健身训练营适合你吗?
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健身训练营是一种团体训练课,将传统的健美操和体重锻炼与间歇训练和力量训练相结合。虽然有各种各样风格的健身训练营,但大多数设计的方式都会让参与者更加努力地推动他们自己,并以这种方式,像一个军事训练营。典型的健身训练营在户外进行,但有时它们被放在健身房或健身设施中。
在四到八周的课程中,你可能会早起来进行短跑,进行大量的俯卧撑以及各种形式的增强训练和间歇训练,而练习之间几乎没有休息。这些健身课程多年来越来越受欢迎,主要是因为它们提供了一种新的方式来获得低成本,高效和具有挑战性的锻炼。他们绝对不适合每个喜欢锻炼的人,但是如果有合适的教练,这些健身课程会得到快速的结果,并建立一个志同道合的人的支持和激励社区。
典型的健身训练营
标准健身训练营提供以下全部或大部分:
- 一个小团体环境(六到十人)。
- 一个开放的公共室外空间,如公园。
- 入学培训 - 您的第一次课程应包括完成文书工作的时间,审查课程规则和安全指南,以及如果尚未完成基本体能评估。
- 热身 - 每场比赛都应以10分钟的热身赛开始。
- 锻炼 - 30-40分钟的锻炼通常包括:
- 俯卧撑
- 增强式
- 间歇训练
- 深蹲
- 弓步
- 深蹲推力或burpees
- 用短跑训练速度训练
- 核心力量
- 团体比赛
- 伙伴练习
- 障碍课程
- 冷却和伸展。会议将以一些温和的伸展结束,可能还有一些教育和家庭作业。
- 健身重新测试。在健身训练营结束时,您通常会重复原始的健康评估以确定您的结果。
风格和变化
良好的新兵训练营健身课的一个基本组成部分是创造团队精神,团队支持和凝聚力。为此,一些健身训练营的所有者已开始专注于他们的课程,以满足特定人群或具有特定目标的人群。健身训练营的类型是无穷无尽的。如果您正在寻找专门的课程或具有特定的健身目标,您可能会找到满足您需求的训练营。一些专门的健身训练营包括:
- 一般健身
- 运动特定训练营,如滑雪准备,跑步,骑自行车,足球
- 仅限女性的健身训练营
- 孩子们健身训练营
- 老年人健身训练营
- 减肥新兵训练营
- 新娘训练营
虽然仍有一些教练表现得像训练中士,但大多数健身训练营的教练都会鼓励而不是恐吓。许多人融入了身心训练的概念,包括瑜伽姿势,最后还有一些冥想或可视化训练。
如何找到一个良好的健身训练营
大多数健身训练营由合格且知识渊博的教练经营。但为了获得你的钱,这里有一些寻找一个良好的健身训练营的技巧。