BOSU功能训练镇流器球
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在几个健身工作室尝试镇流器球之后，我很快就成了粉丝。它的稳定性允许您使用常规球无法做到的许多动作，并且内部的松散填充（镇流器）增加了足够的重量来以全新的方式挑战腹肌和背部。镇流器以不同的方式移动和移动，为您提供更多的功能和核心训练选择。当它移动时，它会产生声音提示，可以帮助引导您完成不同的动作;当它滚动时，你会听到一声低沉的声音，当你摇动它时会有更大的冲击力。
优点
- 这款重量充足的健身球保持在原位，为锻炼增添了更多的多样性和稳定性
- 使用的重量平稳流动，允许挑战新的方法来确定核心强度
- 随附的视频为整个身体提供各种独特的功能练习
缺点
- 它比大多数稳定球更昂贵
- 它只有一种尺寸
- 表面比其他类型的稳定球更坚固
描述
- 这种稳定球在内部具有动态重量，可以防止球滚动并在球移动时平稳地流动。
- 您可以使用球进行移位和提升练习以瞄准核心并使传统练习更具动感。
- 随附的视频提供全身锻炼，展示了使用镇流器球的有效和独特方式。
专家评论
镇流器球是BOSU产品系列中的最新产品，该系列产品以Balance Trainer而闻名。像平衡训练师一样，镇流器球是关于功能训练和以新方式加强核心的。使Ballast Ball与常规稳定球不同的是内部的动态重量。这种重量可以保持球在地面上时保持稳定，但是当你举起，摇晃或翻滚它时会增加挑战。这种移动的重量迫使您使用您的核心和稳定器肌肉，以保持身体静止，因为重量会拉向相反的方向。
附带的DVD提供运动创意，包括热身，下半身和上半身动作，动态系列，以及由Douglas和Candice Copeland Brooks专家教授的冷静。球可以用于与普通球相同的练习（例如，仰卧起坐，木板，俯卧撑等），但它也允许进行新的练习，例如：
- 深蹲 因为球是稳定的，你可以蹲下并坐在它上面而不会滚动。您还可以结合练习进行一些很棒的功能训练。视频中显示的一个动作包括蹲到球上，紧紧地抱回来，然后站起来回到核心和下半身。
- 升降机和震动 您可以通过提升它，旋转它并摇动它以使镇流器移动和移动来以独特的方式工作核心。
- 灵活性 因为球不动，你可以用它作为灵活性或瑜伽练习的支持。
- 阿布斯 当您将球放在双脚之间或手中以进行仰卧起坐或反向仰卧起坐时，典型的腹肌练习变得非常具有挑战性。
总的来说，镇流器球是一个很好的工具，提供真正独特的核心工作方式。用户会发现视频有助于有效地使用它，但它也可以用于大多数传统的球练习，使其成为任何家庭健身房的一个很好的补充。
