压力会影响你的宝宝在怀孕期间

压力是生活中的事实。即使一切都恰到好处，怀孕本身也有能力引起相当大的压力。虽然普通压力不是问题，但是长期的重大压力会在怀孕期间产生问题。

压力的负面影响

压力可以做的远远不只是让你焦虑。随着时间的推移，非管理压力可以：

• 减轻你的睡眠能力;
• 减少你在怀孕期间吃足够营养食物的能力;
• 导致高血压，这在怀孕期间特别危险;
• 导致头痛和其他可能使怀孕更加困难的身体问题;
• 导致早产，这与许多健康和发育问题有关

您越能够避免压力，并在出现压力时有效地管理压力，您就能越好地避免可能伤害宝宝的身体问题。

皮质醇的负面影响

研究人员最近发现早在妊娠第17周就发现压力激素皮质醇的含量可测量。他们还测量了母亲血液中皮质醇的含量。当母亲皮质醇水平较高时，羊水水平也较高。

虽然一般来说，皮质醇有助于身体适当地处理压力情况，但胎儿的长期暴露是未知的。我们确实知道，成年人的长期接触会导致疾病，抑郁和疲惫，仅举几例。反过来，这会导致健康状况不佳，包括高血压，心脏病和溃疡。

以前的研究表明，婴儿的认知功能受到影响，甚至在生命的后期。结果显示，子宫内皮质醇暴露水平较高的婴儿在18个月时的智商较低。其他人表示，这种压力也可能导致患注意力缺陷多动障碍（ADHD）的风险增加。

多大的压力太大了？

我们每个人每天都有压力。公交车会迟到吗？我的老板会不会喜欢我写的报告？我的婆婆将如何看待我为宝宝选择的名字？但是像这样的低水平瞬态压力不太可能给宝宝带来麻烦。什么样的压力可能造成负面差异？

• 灾难性事件如家庭中的重大疾病或死亡
• 您与家人或亲密朋友的关系中存在的主要问题
• 工作中存在严重的持续性问题
• 精神疾病，如抑郁症或双相情感障碍

如何减轻怀孕期间的压力

因为怀孕仅持续9个月，所以要求并获得额外支持是合理的 - 因为你知道在未来几年你不一定需要那么多的支持。如果您感到不堪重负或被推，请考虑：

• 在房子周围提供帮助，要求并说“是”;
• 参加以怀孕为导向的课程和健身，放松和结合的课程。
• 减少工作时间和/或责任，特别是如果他们身体上的税收
• 闲逛放松的活动，如产前按摩，泡泡浴，或任何你认为会降低压力的东西。

在怀孕期间管理任何持续的身体或精神问题也非常重要。如果不加以控制，抑郁症或其他心理问题会对宝宝产生负面影响。此外，记住做一些降低压力水平的事情，比如经常锻炼和放松。长时间在分娩课程中教授放松，您还可以参加放松的特定课程，以帮助您学习这项宝贵的技能。