惊恐障碍患者面临的3种常见压力源

患有恐慌症的人可能会导致许多独特的压力因素，并导致一个人生活各个方面的干扰。一个人的职业生涯可能会受到负面影响，人际关系可能受到影响，自尊心可能会降低。简单的日常任务也可能成为一种挣扎，因为患有焦虑症的人容易担心，注意力难以集中，并且经常感到忧虑。

以下列表包含恐慌症患者面临的一些最常见压力因素的信息：

关系压力

被诊断患有恐慌症会对您的人际关系产生深远的影响。您的症状可以通过多种方式阻碍您的社交关系。例如，亲人可能会发现很难与您的压倒性焦虑和惊恐发作的感觉联系起来，与恐慌症相关的恐惧和回避行为可能会阻止您与家人和朋友共度美好时光。

那些离你最近的人也会感受到你的病情造成的压力。你可能不知道如何向别人解释你的恐慌症，这会让亲人感到困惑甚至可能感到沮丧。支持性的朋友和家人也可能感受到照顾者压力的负担。

尽管恐慌症可能会给您的人际关系带来很大的压力，但社会支持是您恢复过程中最有价值的方面之一。爱人可以为您提供处理您的病情所需的鼓励。通过建立您的支持网络，您可以获得孤独感和孤独感，并保持健康的关系。

工作压力

除了亲密的朋友和家人，恐慌症还会影响您的职业关系。许多患有这种疾病的人都会保守自己的症状，很难告诉别人他们的症状。不幸的是，有许多关于恐慌症的刻板印象和神话可能导致同事的负面判断。

焦虑和其他症状也可能使您难以专注于您的工作任务。当你经常担心，专注于恐惧或担心你的下一次恐慌发作何时会发生时，专注于工作可能具有挑战性。要在工作中管理您的症状，首先要确定您的触发器并提前计划，以便通过策略来解决恐慌症，控制焦虑并减轻您的担忧。

恐慌症和睡眠

睡眠障碍是焦虑症患者的常见问题。例如，您可能会发现焦虑和惊恐发作使您无法入睡。也许恐惧和令人担忧的想法让你不能在整个晚上睡着，并且获得足够休息的问题可能会在接下来的一天中蔓延，引起很多早晨的焦虑。此外，全天的压力也会导致夜间睡眠问题。

为了减少夜间焦虑，尝试更好的睡眠卫生。这可能包括为适当的睡眠时间设置足够的时间并保持安静的环境。要度过早晨的焦虑，学习一些平静的放松技巧，如冥想，深呼吸练习或瑜伽。此外，使用压力管理技术来对抗一整天的压力。

患有恐慌症通常伴随着许多额外的压力。然而，有许多可用于恐慌症的治疗方案可以帮助您应对这些额外的压力因素。您的医生或治疗师将能够帮助您制定治疗计划，以解决提高整体生活质量的方法。