12种美味舒适食品，帮助您减肥

大多数减肥专家会告诉你，减肥最好的食物是新鲜水果和蔬菜，全谷物，瘦肉和低脂乳制品等最低限度加工的食品。但猜猜怎么了？我们并不总是有时间用这些成分准备健康的膳食。所以你可能会发现自己在寻找减肥包装食品。

虽然包装的减肥食品不像整个食品那样营养，但Mandy Levy有一个有趣的替代意见。曼迪是作者 卡路里会计 ，一个热闹，超级有趣的减肥指南。曼迪说，饮食和营养之间存在差异。 “营养是世界上最重要的事情，”她说，解释说水果和蔬菜等营养食品可以改善我们的健康状况。但她说，在节食阶段，我们只是想减轻体重，有时我们只需要食物来平息我们的渴望。我们需要舒适的食物才能保持正轨。

当减肥是目标时，Mandy更喜欢包装舒适食品。为什么？ “因为所有的事实都在那里，为你大声和明确地安排，”她说，指出节食者可以很容易地找到卡路里计数和其他重要的营养信息包装食品。

曼迪有一些最喜欢的零食和零食，帮助她减掉38磅，并保持减肥三年多。这是她必备的美味舒适食品和美味小吃清单，可以帮助您坚持饮食。

1

Shirataki面条

曼迪致力于整个部分 卡路里会计 面条。但不只是任何面条。她吃shirataki面条因为它们含有零卡路里。

亚洲面条由水和葡甘露聚糖制成。葡甘露聚糖是一种人们用来减肥的纤维。你会在一些健康市场和亚洲杂货店找到面条。您也可以从Miracle Noodle等供应商处在线购买shirataki面条。曼迪结合了她的面条 我不能相信它不是黄油 喷雾，辣酱和帕玛森芝士，使她最喜欢的30卡路里Shirataki Miracle Slop。

2

无糖焦糖小吃包

每个节食者都喜欢奶油和甜的食物。通常，当你节食时，这些零食是不受限制的。一个普通的巧克力布丁杯提供100卡路里和14克糖。所以曼迪选择无糖布丁来遏制她的渴望。她建议单独吃它们或将一包与一块Granny Smith苹果混合在一起，以获得美味的奶油味。

无糖焦糖小吃包含

• 60卡路里
• 3克脂肪
• 1.5克饱和脂肪，
• 10克碳水化合物，
• 0克糖
• 0克蛋白质

大多数无糖零食，如无糖布丁杯，都是用人造甜味剂制成的。所以你仍然可以在没有糖的情况下获得甜味的满足感。但请记住，一些健康专家表示担心低卡路里或零卡路里的甜味剂（如阿斯巴甜或三氯蔗糖）可能会改变您品尝食物的方式，甚至可能导致您进食更多。但其他人认为，适度享受这些甜食可以成为智能减肥计划的合理组成部分。

3

弗兰克斯RedHot翅膀酱

“这更像是一种调味品，而不是”食物“，但我把它放在所有食物上，使它们变得美味，并保持较低的卡路里数，”曼迪说。和许多节食者一样，她使用香料的力量来控制她的份量。很难吃到真正热的食物。

这个酱汁里面有什么味道？配料包括蒸馏醋，陈年红辣椒，盐，水和菜籽油。 一汤匙的Franks RedHot Wings Sauce有0卡路里和0克脂肪。你会注意到这个产品确实含有少量的菜籽油，所以如果你吃得太多，你会消耗一些卡路里（但可能不多）。

4

星巴克高瘦肉桂Dolce拿铁咖啡

星巴克可以成为节食者的雷区。许多美味的咖啡和茶饮料都含有脂肪和热量。但如果你想减肥，曼迪最喜欢的饮料会提供安全区。她最喜欢的Tall Skinny Cinnamon Dolce Latte只有90卡路里。饮料中的脱脂牛奶提供了几克肌肉生成蛋白质。

如果您不是星巴克的粉丝，那么您可以随时在家制作自己的美味咖啡饮品。你会省钱，这对你的减肥计划可能更好。当您控制咖啡中的成分时，您还可以控制卡路里和脂肪含量。

5

Swiss Miss Sensible Sweets饮食热巧克力混合物

信不信由你，你可以满足你的巧克力渴望而不会破坏你的饮食。一包Swiss Miss Sensible Sweets Light Hot Cocoa Mix只含有25卡路里。您可以在当地杂货店的货架上看到其他品种的瑞士小姐，但这是您学习的其中一件事 卡路里会计 每个卡路里都很重要。那么为什么当你能满足你对25岁的渴望时，消耗50或100卡路里？

这款产品是用三氯蔗糖制成的，所以如果你想减少人造甜味剂的摄入量，你可能想减少或消除这种味道。而是选择一小部分用糖制成的热可可混合物。

6

Progresso轻鸡肉和奶酪辣酱玉米饼馅汤

对于试图减肥的人来说，部分控制可能是一个巨大的挑战，特别是在饮食开始时。有些食物我们几乎总是吃得过饱。汤就是其中之一。一份汤通常只是容器的一半。但是你有多少次打开一罐汤，只倒了一半汤？

Progresso Light鸡肉和奶酪辣酱玉米饼馅汤满足您对俗气，Tex-Mex风格食品的渴望。一份只有90卡路里，但Mandy承认她通常吃整个罐头。那没关系。如果你吃汤作为一餐，180卡路里仍然是一个好消息 卡路里会计 讨价还价。

7

La Tortilla Factory低碳高纤维玉米饼

如果美味的玉米饼汤不能抑制您对墨西哥食物的渴望，那么尝试用La Tortilla Factory低碳纤维高纤维玉米饼制作辛辣的食物。每个玉米饼含有70卡路里，2.5克脂肪，但高达9克纤维。纤维非常适合节食者。纤维填满你的腹部，让你感觉饱腹，让你整天少吃。

不知道如何处理玉米饼？做一个饮食友好的玉米饼卷起三明治。曼迪用一团绿洲零脂肪烤红辣椒和一些新鲜蔬菜分层。她喜欢西红柿，黄瓜，红洋葱。然后，她在蔬菜上撒上一些无脂肪的羊奶酪，然后用Franks RedHot Wings酱汁顶上。好胃口！

8

绿洲零脂肪烤红辣椒Hommus

鹰嘴豆泥是许多健康食客中最喜欢的食物。美味的蘸酱包含几种健康的食材，如鹰嘴豆和橄榄油。但是脂肪和热量的下降也很高。它也很容易吃得过饱。所以Mandy喜欢Oasis Zero Fat Roasted Red Pepper Hommus，因为该产品不含油。没有油意味着没有脂肪。一次这种美味的蘸酱提供24卡路里和0克脂肪。

9

交易员乔的香草蛋白酥皮饼干

当你想减肥时，远离饼干和其他甜点是很难的。当其他人在家里或办公室吃它们时，这一点尤其困难。那么当你身边的每个人都在吃东西时，你如何坚持你的饮食？您可以使用自己的饮食友好型饼干来武装自己。

酥皮饼干是完美的选择。 Mandy推荐Trader Joe的Vanilla Meringue Cookies，但几乎任何品牌的蛋白酥皮饼干都可以使用。这些甜宝石由蛋白和糖制成，因此它们含有很少的脂肪和热量。吃四个饼干，你只消耗110卡路里和0克脂肪。

10

流行秘密100卡路里流行水壶玉米

爆米花是另一种非常适合尝试减肥的人的食物。它充满了促进饮食的纤维，所以当你吃零食时，你会得到足够的这种必需营养素。但爆米花也很容易吃得过饱 - 特别是当你在家里自己吃。所以Mandy推荐Pop Secret 100 Calorie Pop Kettle Corn。只吃一个部分控制的袋子，你只消耗100卡路里和3.5克脂肪。

11

Athenos Fat-Free Feta

你是那些用沙拉代替他们的意大利面食或丰盛的肉粉减肥的节食者之一吗？这不一定是个坏主意。问题是你的沙拉可能含有比你要更换的食物更多的卡路里。我们中的许多人在饮食友好的沙拉配料之上扔奶酪和其他高脂肪成分，并破坏了膳食减肥的好处。

那么如何控制卡路里计数呢？在碗里加入蔬菜，加入一些低卡路里的美味配料。 Athenos Fat-Free Feta是一个容易无罪的补充。单份即可提供30卡路里和0克脂肪。

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终身无脂奶酪

在 卡路里会计 Mandy指出，一个普通奶酪的立方体有80卡路里。 “你最后一次在鸡尾酒会上停在一个立方体上是什么时候？”她问。 全脂奶酪味道鲜美，令人满意，但卡路里含量很高，只吃一份就很难吃。

但是，无脂奶酪是不同的。 Mandy喜欢Lifetime Fat Free Cheese，因为它有很多不同的品种（瑞士，JalapeñoJack，Mild Mexican，Sharp Cheddar，Monterey Jack，Garden Vegetable和Mozzarella），它实际上融化得很好。单份食物仅提供40卡路里和0克脂肪。

但等等……不要放弃营养食品！

现在您已经列出了一系列便于包装的减肥食品，您可能很想在这些食品中添加这些食品。你可以。但它可能不是减肥的最佳计划，并保持良好的体重。

Mandy说，在她的减肥计划和现在的体重维持阶段，她总是吃掉她健康和营养丰富的新鲜食物。她说：“从长远来看，保持身体活跃，并用美味，天然的食物加入，应该是每个人的首要任务。”但每个节食者都需要方便的食物来帮助他们减肥之旅，而这正是她的书，食谱和食物提示派上用场的地方。