什么是本体感受？

本体感觉是了解你的身体在太空中的相对位置的感觉。通常被称为我们的第六感，本体感受允许我们移动和导航环境，因为我们固有地“知道”我们的肢体，重量和重心在任何时刻的位置。

本体感觉是由称为本体感受器的专门神经促进的协调的神经和生理反应。这些是位于内耳，肌肉，皮肤，关节，肌腱和其他组织的神经末梢的感觉受体。它们将有关我们身体空间位置的信息传递给大脑，其信号被转化为大而微妙的运动。

由于本体感觉，我们可以无意识地移动 专注于我们在太空中的位置。没有它，我们就不会打字，跳舞，跳绳或操纵自行车或汽车。

本体感受的生物学

本体感受是指在不需要看到或感受到该运动的每个方面的情况下穿越空间的能力。

本体感受器涉及两者 exteroceptors （感知来自身体外部的刺激，包括疼痛，触觉，振动，温度和声音）和 机械感受器 （响应外部刺激，如触摸，压力和振动）。它们共同为大脑提供了数百万个信号，不仅指导了我们的动作，还指导了我们的许多反应。

本体感觉还依赖于内耳（平衡，运动和方向的中心）和肌肉（指导我们的姿势和运动）的协调反应。

就其而言，内耳 包含结构，包括非听觉迷宫和前庭器官，对重力场中的加速度，旋转和方向敏感。

身体的本体感受器主要存在于肌肉，肌腱和皮肤中。其中：

• 肌肉锭子，也称为拉伸受体，对肌肉长度的变化敏感。这些可以让您知道在步行时伸展双腿的时间和距离，或者到达时伸展双臂。
• 高尔基肌腱器官在肌腱中发现，对肌肉紧张的变化很敏感。他们感知肌肉施加的张力以及用适当的能量进行运动所需的力量。
• Pacinian小体 它们位于皮肤中，负责检测身体读取的压力变化，如纹理，温度和其他感觉。

本体感受和反射

除了提供有关运动和位置的信息外，本体感受器还可以触发某些保护性反应，例如伸展反射。这是反射，其中过度伸展的肌肉将自动缩回以保护自身。

还有反射弧，其中一个运动将补偿另一个运动以防止受伤。

一个这样的例子是踩在像钉子或玻璃片一样尖锐的东西上。虽然疼痛反射会导致受伤的脚拉开，但是身体会通过将重心移动到另一只脚来抵消，同时用手臂稳定你的位置。复杂的反应有时被称为人类反重力反射弧。

改善你的本体感受

虽然眼睛和耳朵也有助于运动和平衡，但这些感觉并不被认为是本体感觉的组成部分，因为你不一定需要它们在太空中定向。

话虽如此，不同的人有不同程度的本体感受，就像有些人有更好的眼手协调一样。

一个这样的例子是闭着眼睛站在一只脚上。有些人可以毫无阻碍地做到这一点;其他人立即堕落年龄，受伤，内耳问题，酒精或神经系统反应减弱只是本体感受可能受损的部分原因。

有了这样的说法，你可以练习并学会单独闭眼站立，这表明本体感觉可以得到改善。这同样适用于您可能不太协调的任何活动，例如接球或打网球。通过练习，您的身体可以适应并扩展其对特定任务的本体感受反应。

某些做法可以帮助提高一个人的本体感受。其中：

• Alexander Technique 是一种旨在通过注意力的运动获得意识来重新训练习惯性运动和姿势模式的练习。
• 太极 当你慢慢从一个动作转移到另一个动作时，需要了解你的姿势和重心。
• 瑜伽 还依赖于您的核心（称为“bandas”）的平衡和意识，为您提供平衡的中心。

其他的做法，如杂耍和松弛（走在松弛的走钢丝上）可以很好地调整本体感觉到非常程度。即使有健身房锻炼，锻炼球也可以通过强迫你不断调整你的位置来进行通常做到稳定位置的锻炼来改善本体感受。

本体感觉运动通常用于康复治疗，帮助您重新学习如何在严重受伤后控制关节的位置。