BMI，腰围或腰​​臀比？

众所周知，超重或肥胖是冠状动脉疾病（CAD），心脏病发作和中风的重要危险因素。然而，研究人员的不同之处在于，哪种方法最适合量化一个人是否“过于”超重 - 也就是说，他们的体重足以影响他们的心血管风险。三种最常用的措施是BMI（体重指数），腰围和腰臀比。但是比其他人好吗？

BMI

最常用于评估体重相关风险的指标是体重指数，即体重与身高的平方之比。体重指数25 - 29.9被认为是超重，30-34.9是肥胖，35或以上是非常肥胖。 BMI计算器易于使用（您只需要身高和体重），并且可以在线获取。 （这是美国国立卫生研究院的一个。）

BMI很有用，因为这种测量已经用于许多临床研究中，因此对BMI测量进行了大量分析。事实上，“超重”，“肥胖”和“非常肥胖”的正式定义本身就是基于这些BMI研究。

但是，BMI并不总是准确的。它高估了肌肉质量大的人体内的脂肪，并且往往低估了老年人（经常失去肌肉质量）。

腰围

使用腰围作为风险预测因素的想法源于腹部肥胖（腹部脂肪组织积聚）通常被认为比在其他地方积聚脂肪（例如臀部或大腿）更“糟糕”的事实。这是因为腹部肥胖不仅与心血管疾病，代谢综合征，高血压和糖尿病的风险增加有关。

研究表明，男性的腰围为40英寸或更长（102厘米），女性的腰围为35英寸或更长（88厘米），这与心血管风险升高有关。

腰臀比

腰臀比是另一种评估腹部肥胖的方法，研究证实，这一指标与心血管风险显着相关。要计算您的腰臀比，测量您的腰围和臀围，然后通过臀部测量来划分腰围。在女性中，比例应为0.8或更低，而男性则应为1.0或更低。 （这意味着女性腰部应比臀部窄，而男性腰部应窄于臀部。）

腰臀比是有帮助的，因为在较小的人中腰围可能低估了风险。通过比较腰围与臀围，可以更好地指示腹部肥胖。

哪种衡量方法可以更好地预测风险？

这个问题没有明确的答案。

BMI肯定是肥胖的“标准”衡量标准，因为它是美国国立卫生研究院，美国心脏协会，美国心脏病学会和肥胖协会推荐的衡量标准。这些建议同样基于大量研究，这些研究使用BMI预测心血管结局。

然而，重要的是要认识到，虽然BMI非常擅长预测大量人群的总体风险，但对于特定的个体而言，它可能不是特别准确的衡量标准。而且，它没有特别考虑到人可能具有的腹部肥胖程度。

一些研究表明，在预测心脏病方面，腹围的测量可以比BMI更准确。特别是，虽然BMI是心脏病发作的预测因子，但当考虑其他风险因素（如糖尿病，吸烟，胆固醇，饮食，活动和高血压）时，它是一个相对较弱的预测因子。相比之下，一些研究显示腰围与臀围比率升高是心脏病的强预测因子，即使在对这些其他风险因素进行调整后也是如此。

底线

超重是心血管疾病和糖尿病等代谢疾病的重要危险因素。如何最好地衡量我们是否“太多”的问题是一个很好的问题，但在大多数情况下，我们并不难发现。

许多医生现在依靠各种措施来为患者提供与体重相关的风险建议。如果你的BMI是35或更高，这几乎是你需要知道的全部。如果你的BMI是30-35，除非你是一个健美运动员或其他类型的肌肉运动员，你几乎肯定太胖了。但是如果你处于“超重”类别，知道你的腰围或腰臀比可以告诉你一些重要的事情，因为腹部肥胖对你有害，即使你的整体体重并不高。

腰臀比的另一个优点是，您可以在自己的家中私密地自己评估，而无需正式测量任何东西。只需剥去你的skivvies，然后在镜子中看着自己，无论是正面还是外形。如果您的任何一个尺寸的腰部都比您的臀部大，那么您就会被破坏，而且您的多余手续费会导致您的整体心血管风险。为了降低您的风险，您需要解决您的体重问题。

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