关节中的伸展和超伸展

伸展是物理位置，其增加关节处的肢体的骨骼之间的角度。它发生在肌肉收缩和骨骼将关节从弯曲位置移动到直线位置时。它是向后或向前移动的关节的后部运动，例如颈部。它与屈曲相反。

通常，关节的延伸限制在180度或更小。换句话说，该关节基本上可以打开直到它是直的。以你的手臂或腿为例，因为它们可能是伸直的，直到它们几乎是直的，但不会超过这一点。

过伸

就像它听起来一样，hyperextension是扩展的极端版本​​。过度伸展是一种过度的关节运动，其中由特定关节的骨骼形成的角度被打开或拉直，超出其正常，健康的运动范围。这种运动可能潜在地使该特定关节不稳定，并且反过来增加关节脱位或其他潜在伤害的风险和可能性。

关节

关节是两个独立骨骼之间的物理连接点。例如，膝关节指的是股骨或大腿骨与胫骨或胫骨之间的连接点。关节还包含各种纤维结缔组织，如将骨骼连接在一起的韧带，以及将肌肉与骨骼和软骨连接起来的肌腱。软骨覆盖骨骼的末端，并在关节处提供一些缓冲。

关节的运动范围

除颅骨关节外，大多数人体关节允许运动。诸如膝盖和肘关节之类的关节具有预定的运动范围，该范围限制了单个关节可以舒适地弯曲的程度。每个关节都有一个单独的运动范围，通常以度为单位。由于受伤或手术可以减少运动范围，并且可以进行锻炼以改善或恢复运动范围。

扩展和扩展肌肉

在这些运动中可以看到延伸：

• 拉直膝盖
• 伸直你的肘部
• 将大腿从臀部向后移动
• 从肩膀向后移动手臂
• 将头部从颈部向后移动
• 提高你的下巴
• 从腰部向后倾斜
• 伸直你的手指
• 手腕处的伸展将手向后移向前臂后部，称为背屈。

合同产生扩展的肌肉称为伸肌。在上肢，这些包括手背和手指的背阔肌，大圆肌，肱三头肌，腱和伸肌。在下肢，伸肌包括臀大肌，股二头肌，股四头肌和脚趾伸肌。

屈曲

延伸的反面是屈曲。屈曲定义为特定关节的弯曲，使得形成该关节的骨头拉近在一起。屈曲是一种物理位置，可减小关节处肢体骨骼之间的角度。对于颈部和躯干，是向前弯曲的运动，例如向前倾腰或点头。它发生在肌肉收缩和骨骼将关节移动到弯曲位置时。

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