改善室内空气质量的11个步骤

您可能会惊讶地发现即使室内空气也会受到污染，有时甚至比室外空气污染得多。由于许多患有COPD或其他慢性疾病的人在室内度过了大量时间，因此改善室内空气质量尤为重要。

为了帮助您提高室内空气质量，这里有11个步骤专为患有COPD或其他慢性疾病的人设计。

1.掌控你的家

改善室内空气质量的第一步是掌控您的家。这意味着要确定可能降低室内空气质量的三大类物质。他们是：

• 过敏原 过敏原是一种会导致身体免疫系统产生过敏反应的物质。过敏原的常见来源包括花粉（从室外带入），宠物皮屑，尘螨，蟑螂和啮齿动物
• 刺激物 包括刺激呼吸系统但不一定引起免疫反应的物质。常见的刺激物来源包括油漆（木质饰面和污渍），杀虫剂，烟草烟雾（包括二手烟），清洁产品中的化学物质或新家具的气味。
• 危险化学品 虽然不常见，危险化学品会对您的健康产生更大的影响。作为危险化学品包括一氧化碳和氡，两者都是剧毒的，如果在家中发现，应立即消除。

现在您已经确定了室内空气污染的来源，请按照其余步骤来帮助管理它们。

2.与你的医生交谈

许多医疗服务提供者都非常了解有关室内和室外空气污染的问题。谁比你认识你的医生更能帮助你制定一个管理室内空气污染的计划。

3.适当地通风你的家

根据美国环境保护署（EPA）的规定，减少室内空气污染的最重要方法之一是为家庭提供适当的通风。这可以通过打开窗户，使用排气扇将排气扇送到家外，使用窗扇或跑窗式空调来完成。排气扇通过减少水分也有益于您的家。

告诉爷爷把烟管抽到外面

烟草烟雾是一种刺激物，呼吸二手烟对您的健康极为有害。为了改善室内空气质量，请勿让任何人在家中吸烟。

5.摆脱讨厌的尘螨

您是否知道尘螨通过食用人和宠物的死皮细胞而存活下来？肉眼看不见，这些讨厌的小动物是室内空气污染的主要来源，通常在所有家庭中都可以找到。尘螨产生粪便并具有脆性壳，产生干燥的颗粒。人们实际上可以吸入这些颗粒并导致肺部受损。您只需几个简单的步骤即可减少家中的尘螨数量：

• 每周洗床单
• 将室内湿度降低至50％以下（使用除湿机或空调）
• 让所有宠物远离家具

6.想想木地板

如果您一直想要硬地板或木地板，但永远不能证明成本，那么知道硬地板地板比无地毯更容易维持在过敏原状态，这可能只是您一直在寻找的借口。地毯远比硬地板地板卫生，所以如果你选择保留地毯，请确保定期吸尘。

7.空气过滤系统怎么样？

通过整个家庭的中央系统过滤室内空气是提高室内空气质量的唯一，最有效的方法。如果不能选择中央系统，您可以考虑使用单室空气净化器。但请记住，单个房间净化器就是这样;它只在一个房间净化空气。由于空气在您的家中自由移动，来自未经过滤的房间的空气很容易进入过滤室，从而无法完成任务的目的。无论您选择哪种系统，都要确保它配备了HEPA过滤器，并注意产生臭氧但声称过滤空气的系统。

8.确保你的家是免费的

放射性气体可导致肺癌，氡气无色无味，因此如果不对其进行检测就无法检测到它。美国环保署建议使用自己动手测试套件，可以评估家中的氡水平。

9.成为产品意识

您是否知道某些产品实际上可以帮助您在家中保持健康的空气质量？美国哮喘和过敏基金会制定了一项认证计划，旨在帮助您确定这些产品。

10.在混合物中添加少量室内植物

室内植物具有令人惊叹的能力，让您在舒适的家中带您回归自然。但是你知道他们也从空气中去除了大量的有害有毒物质，如二氧化碳，苯，甲醛和氨吗？科学家说，通过在家中每100平方英尺的空间使用一个室内植物，你将会走向更清洁的室内空气。

11.留意家用化学品

我们改善室内空气质量的管理计划的最后一步要求您了解家中含有刺激性化学品的不同类型的产品。这些包括油漆，清漆，蜡，清洁或化妆品用品。根据美国环保署的说法，这些日常生活用品含有危险化学物质，如果吸入会对肺部造成伤害。如果您必须购买这些类型的产品，请限量购买。此外，不要在家中放置部分使用过的不必要产品的容器，因为它们会散发对您的肺部有害的化学物质。