如何治疗和减少PMS症状

经前综合症（PMS）在其生育年龄的某个时间在某种程度上影响大多数女性。虽然大多数人认为PMS仅引起情绪变化，但症状可以从精神到身体。 PMS的常见症状包括情绪变化，抑郁，烦躁行为，食物渴望，腹胀，乳房胀痛，疲劳，痉挛，痤疮和头痛。

减少经前综合症的影响取决于你有什么样的症状。如果您的症状纯粹是体质膨胀，乳房触痛，解决经前综合症的精神健康症状的疲劳药物不太可能有帮助。如果您同时出现身体和精神症状，您可能需要单独定位和治疗每种症状，或尝试一种可以帮助治疗各种症状的治疗方法。

治疗PMDD和PMS相关的情绪变化

有些人有更严重的PMS形式，称为经前期发育障碍（PMDD）。 PMDD可引起情绪的严重变化，使得在月经前的日子里难以正常发挥作用。身体症状，如PMS中经历的症状，可伴随情绪变化

如果您有严重的情绪波动，您的医生可能会给您开Serafem，这是FDA批准的PMDD药物。 Serafem是一种重新命名的化学等效版本的Prozac，一种选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）。这些不是唯一可以帮助治疗与PM​​DD或PMS相关的抑郁，焦虑和情绪变化的SSRIs。您的医生可能会为您开一个不同的SSRI。

治疗PMS的多种症状

研究表明，每天摄入1200毫克钙可以减少许多PMS症状（包括情绪波动，抑郁和月经来潮）。钙是所有年龄段女性的重要营养素，可以预防生命后期的骨质疏松症。

减少经前综合症的最佳方法之一是定期锻炼。运动不仅可以减轻经前综合征症状，还可以减轻压力，降低心脏病和癌症等其他疾病的风险。

可能有助于减轻经前综合症的症状的饮食变化包括遵循低脂素食，或减少摄入糖，乳制品，红肉，酒精和咖啡因 - 所有这些都是炎症性食物。相反，增加复杂碳水化合物，绿叶蔬菜，水果和全谷物的消费。

补充剂，维生素和非处方药

渴望糖作为PMS症状的女性可以通过补充300至500毫克镁来减轻其饮食。镁也可能有助于减少乳房胀痛。一些女性每天服用50至300毫克的维生素B6可以减轻症状。确保服用正确的剂量，过多的维生素B6会导致麻木和其他负面影响。经历过经前乳房触痛的女性每天服用600 IU的维生素E可以减轻这种症状。

其他可能有用的治疗方法包括每日服用约1500毫克的月见草油或使用天然黄体酮霜。一些女性能够通过使用口服避孕药来控制经前综合症的症状。

非处方药可能有助于包括布洛芬，萘普生和其他专门用于缓解经前症状的药物。阿司匹林不是最佳选择，因为它有可能增加月经出血的长度和严重程度。