是什么导致不良姿势？

大多数人至少在一定程度上将他们的颈部或背部疼痛归因于不良姿势。毫不奇怪，这些人经常急于尝试一系列可能的修复，包括锻炼，按摩，脊椎按摩，瑜伽，普拉提，整体疗法和工作站重新设计。去医生办公室的行程也包括在寻求良好的身体姿势 - 至少 - 特别是如果有疼痛。

但其中许多善意的，尽管害怕的人对于什么样的姿势只是模糊的理解，是什么导致它的问题以及什么样的事情可以帮助他们改善他们的姿势。

良好的姿势定义

良好的姿势是一种健身形式，身体的肌肉以稳定和有效的方式支撑骨骼。这种称为良好姿势的状态存在于静止和运动中。

姿势不好的原因

不幸的是，生活中可能遇到的众多因素可能妨碍良好的姿势。对于更多的人而言，由于重力作用于我们的结构，因此重力的日常影响会产生不良姿势。不良姿势可能是由于受伤，疾病或遗传因素 - 即大多数情况下你无法控制的事情。这些因素的组合也很常见。

在选择医疗或整体治疗时，或在改变生活方式时，确定潜在因素以达不到理想状态可能有助于指导您。为此，以下是您可能有不良姿势的7个可能原因。请咨询您的许可医疗服务提供者，以深入了解其中任何一项。

1

伤害和肌肉护理

受伤后，附近的肌肉往往会发生痉挛，以此作为保护脆弱区域的一种方式。虽然肌肉痉挛会限制您的运动并导致疼痛，但它们也有助于保持受伤部位稳定，并防止进一步的伤害风险。

问题是，痉挛的肌肉会随着时间的推移而减弱。由此产生的保护伤害的肌肉和仍然正常工作的肌肉之间的不平衡可能导致身体姿势的异常。

痉挛的肌肉可能会减少，至少在受伤后一段时间，并且通常需要按摩和/或物理治疗的形式进行治疗以使其恢复到最佳功能。

2

肌肉紧张和肌肉虚弱

与受伤时类似，当身体的区域特别脆弱和/或强壮时，最有可能的是，它不会以最有效的方式直立抵抗重力。这种情况通常会导致不良姿势和疼痛。

过多的肌肉力量和虚弱可能是由许多事情带来的，包括你锻炼的方式以及你执行日常工作和做家务的方式。

3

每日习惯会导致不良姿势

您的身体可能会放弃良好的姿势和对齐，以便找到适应肌肉群之间肌肉痉挛，虚弱，紧张和/或不平衡的方法。

这是因为，在这些情况下，身体被迫使用交替但效率较低的肌肉收缩和伸展模式。称为补偿，身体仍然可以实现其运动目标，但包括对齐。

您可能会将此过程理解为一种绕道而行。如果你在开车时遇到障碍物，你可能会突然想念它，但也要继续前往目的地。肌肉骨骼系统 - 与神经系统一起 - 也会形成弯路，即使一些肌肉和关节可能无法完全贡献或作为团队的一部分工作，也可以完成预期的运动。

4

您对技术和姿势的使用

您使用技术，无论您是整天坐在电脑前，使用平板电脑还是手机，或者您同时使用多台设备，都可能会使您的身体快速脱离对齐。如果你不停地发短信，你可能会发展文字颈部，这是颈部过度弯曲或向前弯曲的状态。这可能会导致疼痛。

5

精神态度和压力可能导致不良姿势

你容易压力或压力很大吗？如果是这样，请注意你的姿势！

压力可能导致完全呼吸减少以及过度收缩的肌肉，这反过来可能会补偿您理想的身体姿势。

6

鞋子选择和你穿的方式

服装，尤其是鞋子，会影响姿势。

高跟鞋会使你的体重向前倾斜，这很容易让你陷入不对中的境地。

如果你更快地磨损鞋子的外侧或内侧 - 由于你通常的负重习惯 - 不平衡的动力可能会转移到你的脚踝，膝盖，臀部和腰部。这可能导致任何这些关节以及腰椎的疼痛或不良姿势。

7

遗传与遗传

有时它只是在基因中。例如，Scheuermann病是一种青少年男孩在胸椎中发生明显脊柱后凸的病症。当然，在这些情况下，最好与您的医生一起进行治疗和管理。

8

姿势问题的类型

虽然以上所有可能导致或导致不良姿势，但重要的是要记住，对于非医学或遗传起源的姿势问题，存在四种主要类型。这些是脊柱前凸，后凸，扁平和摇摆类型。

每种类型都有能力破坏良好的姿势。

2018年的一项研究发表于3月号 脊柱侧凸脊柱疾病 指出肌肉紧张，力量和柔韧性不仅对你的姿势有影响，而且对肌肉的使用和运动程度也很重要。

从长远来看，过着积极的生活方式可以帮助你避免不良姿势。