学会喜欢与Mile High Run俱乐部一起跑步

Newsflash：不是每个人都喜欢跑步。对于许多人来说，每个班级支付超过20美元的精品健身工作室在跑步机上砸45分钟的想法听起来像是一种特殊的折磨。但是这里有一笔交易：这正是Mile High Run俱乐部所提供的，人们涌向纽约市的两个工作室，追求最终目标 - 跑步者的高度与其他人一起提供一流的教练和友情。亚军。

那么抽奖是什么？对于大多数人来说，它归结为该设施教练的动手支持。 “我在一年多前首次尝试过Mile High，作为一种在我的表现中超越高潮的方式，”马特·多尔西说道，他是一位狂热的长跑运动员，已经参加过12场马拉松赛和20场半程马拉松比赛。 “自从开始以来，我已经改善了我的英里和半程马拉松时间，并对我的表格进行了一些细微的改变，减少了我的恢复时间和疼痛。训练师深深地投入并致力于为每个人提供最好的体验。”

纽约市地区公共关系主管Jaime Maser对此表示赞同。 “我是一个巨大的Mile High粉丝。当我从NoHo工作室住在街上时，我每周要去两到三次。现在我在泽西市，但我仍然可以去其中一个工作室或者每周两次。我尽我所能与教练Hollis或Shodan一起跑步，“她说，并补充说她甚至在整个怀孕期间定期锻炼。

显然，工作室老板和教练正在做正确的事情。因此，如果您希望开始跑步，但是您需要一些高素质的训练师和教练的指导和支持，那么当您前往Mile High Run俱乐部时，这是您所期望的。

基于跑步机的自助式课程

Mile High Run Club提供基于工作室的跑步机课程，与团体自行车课程完全不同。每个人都有自己的跑步机，每个人都会挣脱，调整机器的速度，并在教练的提示下倾斜，同时根据个人感知的运动水平选择自己的速度。 “训练都是从热身时期开始，随着课程的进行逐渐变得越来越困难，通常在会议结束时全力推动，”Dorsey说。 “跑步，速度，冲刺或耐力的时间间隔和风格因班级和培训师到培训师而异，但总体体验是一致的。”

Dorsey最喜欢的部分之一是该程序真正适用于所有级别的跑步者。 “训练是基于感知运动的系统，有四个级别 - 1级是慢跑或步行，4级是全力冲刺 - 这使得每个参与者能够选择最符合他们感觉的速度在那个确切的时刻。“

并且因为感知的运动可能会因外部因素而异，例如你前一天晚上睡多少，你是否正在处理其他生活压力因素，你最后吃什么和吃什么，以及你经常锻炼的频率，培训师强调说，仅仅因为你的3级运动相当于最后一节每小时6英里的速度，它可能在当前课程中增加或减少。多西说：“我认为这会鼓励参与者更加关注他们的感受，而不是简单地试图在他们上一堂课中匹配或击败他们的表现。”

各种类格式

除了让参与者控制选择自己的节奏以更好地满足不同级别的跑步者的需求外，Mile High Run Club还提供各种课程格式，以帮助跑步者实现略微不同的目标：

• 短跑28： 这个45分钟的标志性课程为各个级别的跑步者提供了坚实的基础。它具有28分钟的运行间隔，然后用壶铃进行10分钟的力量训练。即使是力量动作也专门针对跑步者，旨在帮助发展力量。
• 脏30： 如果你没有多余的时间，Dirty 30是一个30分钟的间歇训练班，专注于100％跑步。根据您选择的速度，您可以在课堂上覆盖两到三英里。
• 高45： 如果您使用Dirty 30并再增加15分钟的基于跑步的间歇训练，您最终会得到High 45课程。参与者通常会在三到五英里之间行驶，因为他们努力以更快的速度实现更远的距离。
• 距离： 本课程不适合初学者。由精英选手执教，The Distance是一项先进的表现，60分钟的跑步课程，包括连续的山丘，节奏和间隔。期待受到挑战。
• Dash核心： Dash Core的设置方式与Dash 28类似，但是在日常工作结束时不再增加10分钟的基于力量的力量训练，而是增加了10分钟的以跑步为重点的核心训练。

户外跑步和训练计划

这是交易：Mile High Run Club教练是 实际 亚军。他们知道你在跑步机上所做的事情需要转化为你在赛道上所做的事情，或者你在附近慢跑时所做的事情。通常，这些事情都是在外面完成的。因此，他们不会将他们的培训计划限制在他们的室内设施中。他们还提供培训机会和计划，让跑步者在传统的跑步环境中获得：

• 户外探险运行： 在这60分钟的课程中，跑步教练将参与者带到纽约市的街道上，以获得对他们的步伐的信心，同时接受指导和指导。
• Airbnb布鲁克林半训练计划： 每周两次的教练计划为期10周，直至布鲁克林半程马拉松赛。它结合了实践指导，室内和室外训练以及额外的力量训练工作，旨在为您的比赛做好准备。
• 纽约马拉松训练计划： 如果您正在接受纽约市马拉松训练，那么每周三次的训练计划将包括由顶级教练带领的所有户外跑步。

各级培训计划

Mile High Run俱乐部希望帮助各个级别的跑步者实现他们的远距离目标，无论是先攻击5k还是在个人最佳马拉松时间内击出几分钟。除了提供私人教练外，他们还为训练半程或全程马拉松的个人提供特殊套餐。这些套餐包括20或50个级别的任何MHRC级别的通行证（取决于购买的计划），以及为参与者提供的8周或16周书面培训计划。

而且，好消息是，他们还提供了一个“非跑步者”为期六周的计划，让新手适应跑步运动。该计划包括每周一次的MHRC课程和新的跑步者可以自己学习的书面课程。

国际跑步冒险

Mile High Run Club还拥有并运营Mile High Wings，这是一项专为跑步者提供的旅行服务。每年他们组织国际跑步旅行，参加者前往异国风情的目的地观光，比赛，交叉火车和放松。过去的旅行包括在西班牙马略卡岛的小径奔跑，在冰岛的雷克雅未克马拉松比赛之前，享受火山景观和瀑布，在克罗地亚参加杜布罗夫尼克半程马拉松比赛，然后品尝葡萄酒和瑜伽。他们甚至主持了一次前往圣卢西亚的旅行，那里的重点是跑步者的力量训练，服务时间很好。

来自DipHealth的一句话

事实上，跑步是一项具有挑战性，高强度的心血管活动，如果你不自然地倾向于呼吸沉重，乳酸积聚和出汗，那么学会爱是一项艰难的活动。像Mile High Run Club这样的计划帮助弥合了想要跑步者和跑步者之间的差距 实际 通过提供所需的指导和支持，至少可以培养对这种具有挑战性的运动的好处的认识。不幸的是，Mile High Run俱乐部仅位于纽约市，因此如果您不居住在该地区，您可能没有类似的基于跑步机的计划。也就是说，寻找跑步俱乐部作为可行的选择。他们可能没有精美的跑步机，但他们经常提供指导和支持。