与幼儿共同睡眠可能会影响妈妈的健康

一个家庭可能选择与孩子共同睡眠的原因有很多。有些家庭认为共同睡眠是一种更健康，更自然的睡眠方法。其他人可能会发现共同睡眠会使夜间喂食的负担变得更加容易，而其他人可能恰好偶然会陷入偶然的共同睡眠状态，因为更容易接受他们小孩的夜间访问，而不是与他或她打架。

无论共同睡眠的原因如何，共同睡眠对家庭的影响可能不同。一个家庭可能会发现共同睡觉是一种积极的体验，或者对共用家庭床感到沮丧。已经完成的许多研究都集中在为孩子共同睡眠的安全性，但是关于共同睡眠如何影响父母的研究并不多。然而，一项研究表明，与幼儿共同睡眠可能会对母亲的心理健康产生负面影响。

什么是睡觉？

共同睡眠是指父母或看护人在晚上的部分或全部共用睡眠表面。一个家庭可能睡在同一张床上，或者一个父母可能会和孩子一起睡觉，而另一个家庭则需要另一个房间或睡觉的表面。它可能会持续一整晚，也可能发生在整个晚上，当一个小孩潜入妈妈的床并在那里度过余下的夜晚时。有许多不同的共同睡眠方式，但基本上，它归结为父母和孩子一起占据整个或部分夜晚的睡眠区域。

许多共同睡眠的家庭在孩子的婴儿时期开始共同睡眠，因此在婴儿出生时期间，人们一直关注共同睡眠的安全性。美国儿科学会（AAP）目前建议在孩子出生后的第一年禁止任何形式的共同睡眠。然而，AAP对于幼儿出生后第一年没有任何具体的睡眠指导原则，主要是因为SIDS的风险通常会在12个月后降低。

睡眠如何影响母亲？

2017年的一项研究 发育与行为儿科学杂志 是第一个专门研究共同睡眠可能对母亲的心理健康产生影响的人之一。该研究解释说，当孩子有睡眠问题时，父母睡眠不足是常见的，而母亲受影响最严重的情况更为常见。之前的研究还将儿童睡眠不良与母亲心理健康的负面结果联系起来。因此，研究人员希望具体检查母亲与幼儿共同睡眠时会发生什么，如果共同睡眠可能会使这些心理健康问题变得更糟。

该研究调查了来自WIC办公室和儿科诊所的年龄在12至32个月之间的幼儿低收入母亲。要求母亲们完成有关幼儿睡眠习惯，自己的睡眠和精神健康症状的问卷调查，包括抑郁，焦虑和压力。

结果呢？也许不足为奇的是，当母亲们报告说他们的幼儿有睡眠问题时，他们也报告了自己睡眠中断。当母亲与幼儿共同睡觉时，他们报告了更多的睡眠中断。平均而言，与幼儿共同睡眠时，感知幼儿睡眠问题的母亲平均减少了51分钟的睡眠时间。他们报告的事情就是让孩子在床上或睡觉时醒来并将他们吵醒。共同睡觉的母亲也报告有更多的抑郁，焦虑和压力症状。没有与幼儿共同睡眠的母亲没有报告多少消极的心理健康症状。

总体而言，该研究表明，看到自己的幼儿睡眠问题或整夜睡眠问题的母亲更有可能与幼儿共同睡觉，试图让幼儿更好地入睡。当然，没有办法证明共同睡眠真的能帮助幼儿睡眠问题更好地睡眠。因此，不一定要共同睡觉的父母可能会让他们的睡眠中断 - 他们的心理健康受到影响 - 对孩子的睡眠没有任何积极的影响。

为什么家庭共同睡觉？

因此，如果共同睡眠会扰乱母亲的睡眠并影响她们的心理健康，那么他们为什么要这样做呢？嗯，正如研究所指出的那样，有许多不同的原因 - 乍一看并非一切 - 这可能导致共同睡眠的决定。

生活环境，缺乏睡眠空间，文化信仰和传统的一切都有助于共同睡眠。例如，有些家庭可能会在夜班工作，并且共同睡觉以便共度更多时间。还有其他家庭，就像研究中的许多人一样，可能实际上并不想共同睡觉，但不确定如何帮助他们的孩子更独立地睡觉。

如何鼓励你的孩子独立睡觉

如果您是一个与孩子共同睡觉的家庭，并且您希望鼓励您的孩子更独立地睡觉，您可以放心，研究就在您身边。共同睡眠不一定能帮助您的孩子更好地睡觉，事实上，这可能会损害您和您孩子的健康。但是你怎么让一个小孩自己睡觉呢？您可以尝试一些策略：

• 与您的儿科医生合作制定睡眠计划。向专业人士寻求帮助并不羞耻。睡眠对整个家庭都很重要，事实上，它可能是整体健康最重要的因素之一，因此将孩子的儿科医生纳入您可能面临的任何挣扎中是有意义的，这样您就可以制定计划为了共同的未来。
• 考虑睡觉教练。如果您有经济能力，睡眠教练可能是您家人的正确选择。使用睡眠教练的家庭在一到两次疗程中看到的结果，所以它可能没有你想象的那么昂贵。
• 带来第三方。打破共同睡眠习惯可能很困难。父母都筋疲力尽，孩子们筋疲力尽，每个人都是胡思乱想，做出必要的改变以帮助实现新习惯是非常困难的。这就是风景或人物变化可能派上用场的地方。您可以考虑争取第三方的帮助，例如祖父母，家庭成员或朋友，他们可以帮助几个晚上，因为每个人都会进入新的日常生活。第三方成员可能会帮助让孩子安顿下床，因此他或她不太可能要求在妈妈的床上进行和/或在您的小孩在他/她的新睡眠环境中感到舒适时可以在夜间使用。

来自DipHealth的一句话

婴儿期间共同睡眠不建议作为美国儿科学会当前安全睡眠实践的一部分，但是在幼儿期间没有很多关于共同睡眠的研究。然而，一项研究表明，定期与幼儿共同睡眠会对母亲的心理健康产生负面影响，导致她睡眠不足。

此外，中断的睡眠模式与儿童的负面健康结果相关，无论是幼儿还是成长。最重要的是，良好的睡眠对每个人都很重要，它会影响您的身心健康。如果共同睡眠对您的家人不起作用，与您孩子的儿科医生交谈以制定行动计划以鼓励您的小孩更独立地睡觉可能会有所帮助。