避免睡前发脾气的10种方法

你家的睡前时间是什么时候？对于许多小孩的父母来说，当时钟到达就寝时间时，即使最好的日子也会出现问题。如果你有一个在睡前不愿意的孩子，它确实会对整个家庭产生影响。

学龄前儿童（被认为是3至5岁组）每天需要大约11至13小时的睡眠（这可能包括小睡）。如果您的孩子上床太晚，他们可能无法获得所需的睡眠，导致一系列其他问题，包括白天烦躁不安和嗜睡。如果你的孩子没有足够的睡眠，你可能也不是，这对任何人都没有帮助。

虽然现在有些学龄前儿童是超级合作的，但是还有更多的人不太适应。当然，每个人偶尔都会度过一个糟糕的夜晚。但就寝时间并不总是一场战斗。通过一些经过家长测试和批准的提示和技巧，您将立即（在您自己的床上）安静地睡觉。看看这些睡前黑客为整个家庭睡个好觉。

1.给孩子一个选择

幼儿喜欢掌控，但显然他们也需要限制。因此，通过在睡前提供一些选择来吸引孩子需要掌控的感觉。请记住，当您为孩子提供选择时，无论孩子选择什么，一定要提供您满意的选择。例如，如果你问，睡前有多少本书，如果你不愿意阅读那么多，就不要给出四，五或六个答案。你不想回到你的承诺，因为那只会让每个人感到沮丧。

尝试其中一些选项，看看哪种方法最适合您的家庭：

• 哪一件睡衣？
• 睡前读哪本书？
• 要读几本书？
• 哪个订单完成了他们的睡前常规？
• 孩子什么时候睡觉？ （一定要选择一个你觉得舒服的选项！但你也可能对这个问题很愚蠢。如果你在当天早些时候谈论这个问题，可以选择上午10点，下午6点和晚上7:30。玩得开心！）
• 哪个毯子睡觉？
• 哪个毛绒玩具可以睡觉？ （选择在这里非常重要，因为许多学龄前儿童有足够的毛绒动物来开办他们自己的动物园）

从学龄前儿童那里获得输入时，关键词就是选择。一定要给出一些（或两个）选项而不要让问题保持开放，因为这样你就会得到诸如“我想读100本书”这样的答案。或者“我想在午夜睡觉！”

2.拿起一些遮光窗帘

每当夏令时到来时，我和我的小家伙一次又一次地争吵。他的就寝时间是7:30。但是在夏季的7:30，外面甚至没有变暗。那么如何解决他睡觉的需要呢 容貌 喜欢夜晚，因为我需要他睡觉 实际 夜间？遮光窗帘可以很好地使房间完全变暗，无论是在睡前还是太亮还是在早上很清淡的时候。虽然公平警告：遮光窗帘会使房间很暗，所以如果你觉得黑暗对你的小孩来说太大了，一定要准备好夜灯。

3.介绍一些舒缓的气味

薰衣草和洋甘菊在帮助人们放松方面非常棒。虽然使用精油是许多人的预示，但在将它们应用于幼儿时必须小心。相反，尝试将气味释放到孩子房间的产品，包括喷雾剂和扩散器（非常小心地遵循所有方向）。您也可以在Go Away Spray（见5号）或肥皂或沐浴露中使用这些香味（见8）。

4.使用加权毯子

长期以来，有特殊需要的儿童的父母一直认为加重毛毯在睡前非常有帮助。它们为患有感觉障碍，患有自闭症谱系障碍或其他方式有特殊需求的儿童提供安慰。但其他人也发现了他们的好处。这些毯子在一个人的整个身体上施加一点额外的压力，使身体放松并产生平静的感觉。

5.让你自己去喷雾

对于有噩梦，对黑暗的恐惧或对黑暗中未知事物的恐惧的孩子来说，一点安慰可以走很长的路。 “走开喷雾”鼓励孩子们喷洒他们的烦恼，无论是床下的怪物还是衣橱里的未知物。他们可以购买，或者你可以自己做。只需用水填充喷瓶或先生，添加香味，无论是精油，还是您孩子喜欢的香水或古龙水。让孩子以他们选择的方式装饰瓶子。然而要考虑的事情：不要使用“走开喷雾”，而是考虑使用更积极的东西，比如勇敢的药水或勇气喷雾。 Go Away Spray实际上可能会确认您的孩子房间里有什么东西可以被吓到，而替代品则可以让小孩子勇敢。

6.播放舒缓音乐

摇篮曲已经成为婴儿父母的一年，并且有充分的理由。那么，为什么不在孩子长大后继续练习呢？虽然没有真正的医学证据证明他们可以帮助孩子睡觉，但他们肯定是舒缓和平静的，并且在睡前设定轻松的语气还有很长的路要走。确保音乐足够大，让您的孩子听到它，但足够柔软，以免影响您的孩子入睡。奖励：如果您每晚选择相同的音轨，最终您的孩子会将该音乐与就寝时间联系起来，并且最有可能放松得更快。

7.尝试一些基础瑜伽或拉伸

睡前瑜伽可以对每个人都有益！你不需要进入一个完整的，完整的例程。简单的伸展，如向下的狗或眼镜蛇，将放松孩子的肌肉，让他们陷入沉睡的状态。播放轻松的声音，如下雨或瀑布，以增添宁静的场景。

8.洗澡或淋浴

许多人喜欢在早上洗澡或淋浴，因为它有助于唤醒你。但它也可以帮助你在睡觉前放松。给孩子晚上洗澡或淋浴有一些目的：它经过漫长的一天跑步，跳跃，攀爬，玩耍以及其他任何导致孩子凌乱和/或肮脏的事情后清理孩子。但是，浴缸或淋浴也会在它的轨道上停下来。这是一个从白天到夜晚的过渡，从衣服到睡衣（这也是你孩子适应安定下来的一个指标）。

9.小偎依怎么样？

对于一些孩子来说，睡前很难，因为他们不想与妈妈，爸爸或他们的照顾者分开。所以花一些时间一起放松一下。这应该与阅读睡前故事分开（这也是帮助孩子放松的好方法！）。关掉所有的灯，把屏幕收好，放在毯子下面，然后搂抱。你可以谈论你的一天或只是坐在（幸福）沉默。在这里要注意的一件事是，你不习惯让你的孩子在你还在那里时入睡，因为这会导致其他问题。但是，几分钟的黑暗，安静的平静对你们两个都有好处。

10.开始奖励图表

对于需要额外奖励的孩子，请考虑某种奖励制度。一种积极的纪律形式，奖励制度是赞美良好行为同时鼓励其继续发展的一种方式。因此，举例来说，如果你有一个孩子难以入睡，你可能会创建一个贴纸图表（罐子里的豆子也很好）每天晚上记录你的孩子一直躺在床上而不起床。这真的适用于第二天，你可以赞美你的孩子做得好（或谈论出了什么问题以及他们需要怎样努力），所以你醒来后不要太长时间抓住你的孩子是很重要的。当赞美立即时，奖励系统最有效。根据您使用的系统类型，您可能希望根据他们的成就给予您的孩子更大的奖励。例如，连续十晚，孩子留在床上可能等同于前往冰淇淋店或从美元商店享用美食。