父母如何找时间跑步

无论您的孩子是婴儿还是青少年，尝试平衡跑步与照顾他们的需求（以及所有其他责任）都很困难。从理智上讲，我们知道父母保持健康很重要，这样做是儿童良好榜样的一部分。并且有许多原因可以解释为什么跑步对父母也有好处。

然而，谈论为什么跑步比实际做得好更容易。许多父母因为没有在孩子身上花足够的时间而感到父母有罪。如果父母一方找到比另一方更多的时间，这也可能导致婚姻冲突。

但是有希望。您可以通过多种不同方式找到时间。最适合您的方法可能与另一方不同，因此我们提供了许多不同的建议。其中一些想法包括确保您的孩子在跑步时得到照顾的方法，而其他人则分享您可以跑步的方式 同 你的孩子。

投资慢跑婴儿车

虽然它让你的跑步更加困难，但使用慢跑婴儿车跑步是一项很好的锻炼，而且大多数孩子喜欢一起骑行。一旦你有一个慢跑婴儿车，你会发现它更容易挤进跑步。

起初，慢跑推车的价格可能看起来很高，但与你的跑步自由相比，它们非常值得。您也可以在Craigslist这样的网站上找到一款相对较新且轻柔使用的婴儿车。尽管如果你有小孩，这些婴儿车可能会像救生员一样，但孩子们在疲惫之前通常会长大。

虽然有些父母担心慢跑婴儿车跑步会导致运动学变化（身体运动的机制），但事实并非如此，这些婴儿车不会影响膝盖和脚踝运动。然而，对于那些认真的跑步者来说，使用脊椎，骨盆和臀部的灵活性可能会有所帮助。

寻找有托儿所的健身房

加入提供保姆的健身房的父母经常希望他们早点这样做。虽然看起来似乎是一个昂贵的选择，但它可能远远低于您的预期。让一个保姆来你家可能要花费更多。

这不仅比雇用保姆更便宜，而且还可以和孩子一起往返健身房。当妈妈或爸爸得到锻炼时，许多孩子实际上喜欢和其他孩子一起玩。此外，最后一个优势是您可以随时明确地检查您的孩子。

当然，除了保姆之外，还有一些因素在选择健身房时非常重要。了解更多关于加入健身房时应该了解的内容，以及保姆选项。

分手你的运行

不要以为你必须一次跑30分钟。利用短时间运行。如果你在开始做晚餐之前有15分钟跑步机，那就去吧。然后，当晚餐正在烹饪时，再跳上15分钟。

只要您在同一天进行细分，您的身体基本上可以获得相同的好处，就像您在一次锻炼中跑完所有里程一样。学习分手长跑是许多父母已经找到时间训练远距离跑步的一种方式，如马拉松。

让优先运行

如果你曾经做过一段时间的父母，你可能会发现，如果日历上没有某些东西，它就不会发生。您可以通过安排您的跑步并让您的配偶参与帮助履行一些托儿责任来优先运行。

可能需要一些创造力来利用运行机会。例如，如果您正在观看孩子的足球比赛，请在比赛之前或甚至比赛期间在场地周围跑几圈。

让你的孩子参与进来

寻找让孩子参与跑步的创造性方法。如果您的孩子年龄足以骑自行车，请带他们到自行车道，在那里您可以骑自行车。或者，前往当地的高中赛道，让您的孩子在跑步时踢足球或者赶上场地。

充分利用停机时间

父母花很多时间在车上，来回穿梭活动，只是等待。如果您发现自己在接送和下车之间有一小段时间，请将其用于锻炼，而不是在很短的时间内回家。

如果您想最大限度地利用停机时间，那么在您的车中增加一套跑步服和跑鞋是有帮助的，这样您就可以在意外停机时做好准备。

从计划一周初的跑步到看看当天的浪费时刻，请查看我们对繁忙跑步者的提示。

跑在早上

孩子们早上起来很难起床，但是当你不必担心将运动压缩到一天剩下的时间时，它会感觉很棒。

如果您在一天的凌晨时分找不到锻炼的动力，那就有动力在早上跑步。

和另一位家长好友

还有很多其他的妈妈和爸爸和你一样。看看你是否可以与另一位家长进行托儿交换。你带走所有孩子一小时，然后她可以在你跑步的同时观看这帮人。

当你有孩子的时候找到运行时间的底线

我们知道，跑步这样的定期运动对父母和孩子都有好处，但是几乎不可能找到时间。然而，通过优先运行并遵循上述一些提示，即使是最繁忙的父母也应该能够增加他们每周运行的里程数。