茶用于纤维肌痛和慢性疲劳综合症
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慢性疲勞症候群與腎上腺疲勞 (十一月 2024)
喝纤维肌痛（FMS）或慢性疲劳综合症（ME / CFS）会有帮助吗？它可能会。
茶是世界上最受欢迎的饮品之一，但它在美国名单上排名靠后，以咖啡和苏打水为主。然而，在过去的几年中，研究表明茶的健康益处肯定在这里提升了它的形象和受欢迎程度。
炒作背后
所有这些都是大肆炒作，还是有什么东西可以做到？
根据研究，看起来茶有几件事可以提供，无论是一般公众还是我们这些患有纤维肌痛或慢性疲劳综合症的人。大部分研究都处于早期阶段，一些结果是矛盾的，但正在出现一幅画面。
茶含有两种似乎具有健康益处的东西：多酚和茶氨酸。虽然茶没有被特别研究作为FMS和ME / CFS的治疗方法，但我们的研究表明这两种成分可能对我们有一些希望。
多酚
在茶叶最近的宣传方面，多酚已引起人们的极大关注。研究显示他们可能：
- 提供冠心病保护
- 防止中风
- 改善血管扩张
- 防止多种癌症
- 帮助调节血糖
多酚是一种抗氧化剂。抗氧化剂可能是你知道应该对你有益但你不太懂的东西。它们背后的科学是复杂的，与自由基分子有关。
对于那些没有真正融入科学的人来说，将自由基视为破碎的细胞。我们都有一些。但是如果你得到太多，根据研究，他们会让你生病。抗氧化剂具有这些细胞需要自我修复和再次健康的东西。
现在让我们分解“抗氧化剂”这个词：
- 反=反对
- 氧化剂=引起氧化的物质，即由于暴露在氧气中而导致的化学物质分解（铁锈是氧化的一个例子）
一项新兴的研究方向与氧化在FMS，ME / CFS和其他一些相关疾病中的作用有关。具体来说，它是一氧化氮的积累，导致氧化应激（氧气相关的分解过多）。这一理论背后的科学家们认为，体内过多的一氧化氮会引发连锁反应，这种反应会触发这些条件并使它们继续运转。
解决方案？根据2017年的一项研究 农业与食品化学杂志 茶中的多酚（以及可可，浆果和核桃）可能有助于减少氧化应激。
此外，该研究发表的一项研究 国际维生素和营养研究杂志 2016年，富含多酚的食物可以减轻FMS女性的疼痛，改善生活质量。
因此，茶可以降低疼痛，治疗和预防疾病，并改善您的生活。不错。
茶氨酸
茶氨酸，也称为L-茶氨酸，也是一种抗氧化剂。它只在茶和特定类型的稀有蘑菇中自然发现。合成形式也可作为膳食补充剂。
茶氨酸已被相当好的研究，并被认为：
- 提高警觉性并改善记忆力
- 提升能量而不会引起抖动
- 缓解焦虑
- 援助放松，没有困倦
- 保护脑细胞
- 增加神经递质多巴胺和去甲肾上腺素的水平（FMS和ME / CFS可低）
- 神经递质谷氨酸的活性较低（在FMS中可能很高）
- 促进免疫系统中T细胞的产生（在ME / CFS中可能很低）
- 帮助调节睡眠 - 觉醒周期，在这些情况下通常会失调
这些都有很多潜在的好处。但是，从一杯茶中你不会得到所有这些。
您需要了解的关于茶的知识
茶比粉红色或小拇指还要多。要从喝茶中获得全部健康益处，您必须了解一些相关信息。
- 茶氨酸和多酚只有真正的茶：绿茶，黑茶，乌龙茶和白茶，都来自茶树。草药“茶”，如意宝和抹茶中没有真正的茶叶，因此不含这些成分。 （他们可能有自己的健康益处，而不是这些特殊的。）
- 脱咖啡因茶也来自茶树，叶子经过化学过程去除咖啡因。确保包装上写着“不含咖啡因”，但不是“不含咖啡因”，或者你可能会喝凉茶。
- Decaf茶确实通过脱咖啡因过程保留了茶氨酸含量，但我们还不知道它们是否含有多酚。
- 茶的强度很重要。确实考虑到陡峭时间的研究表明，茶需要至少三到五分钟才能达到提供健康益处的必要强度。
- 根据所研究的疾病，参与者每天需要喝两到六杯才能获得足够的多酚。
- 绿茶和乌龙茶比红茶含有更多的多酚。
- 瓶装茶可能含有大量的糖或人造甜味剂以及您在饮食中可能不需要的其他东西，特别是大量的。一定要查看成分列表。
- 茶树油，也称为melaleuca，确实如此 不 来自茶树（Camellia sinensis）树。虽然它可能提供一些健康益处，但它不含茶氨酸或茶多酚。
饮茶的潜在缺点
茶通常被认为是一种健康的饮料，特别是如果它不加糖的话。然而，没有任何可能的风险。
茶的最大问题可能是它含有与咖啡大致相同的咖啡因（虽然数量因几个因素而有很大差异。）如果你不能很好地忍受咖啡因，这是一个大问题。即使是无咖啡因茶也可能含有微量的咖啡因。
有些医生认为任何兴奋剂都对患有ME / CFS的人有害，所以一定要注意可能来自茶的症状的负面副作用或上升，并与医生讨论（因为你应该使用任何药物，即使是这很自然。）
此外，茶含有大量的天然物质，称为氧化物，可能有助于形成某种类型的肾结石。如果您倾向于使用肾结石，请务必在开始饮用之前与您的医生讨论这方面的问题。
来自DipHealth的一句话
如果你喝了很多苏打水或咖啡，特别是如果你喝的是咖啡因，你可能想要更换一些日常食用茶。为了获得一致量的茶氨酸，补充剂可能是一个更容易的选择，但请记住，你会错过这种方式的多酚。
同样，如果您决定使用任何药物，甚至食物，最好与医生一起提出。
