高级健康：跳舞对我们的大脑的影响

跳舞 - 这是结合体育锻炼，音乐和社交互动的好方法。一些研究发现，它也可能起到另一个作用：随着年龄的增长，我们的认知能力提高，并可能预防或减少阿尔茨海默病和其他类型痴呆症等疾病随着时间的推移而发生的可能性。

在一项可追溯到2003年的早期研究中，研究人员发现，跳舞是降低患老年痴呆症风险的唯一体育活动。在本研究中，发现阅读和做填字游戏也有效降低痴呆率。但是，在本研究中测量的所有身体活动中，跳舞是唯一与痴呆风险较低相关的，并且结果显着。结果发现跳舞的人患痴呆症的可能性降低了76％。

从那时起，一些研究人员一致认为，舞蹈有益于大脑。此外，许多研究发现，除了跳舞之外，其他身体活动，如有氧运动，抗重量训练和跑步，对大脑也有益。

以下大脑健康益处与舞蹈有关：

改善白物质健康

研究表明，跳舞与大脑白质的健康状况有关，特别是大脑中的一种结构 穹窿 。穹窿由白质组成，位于海马附近。

穹窿的一个角色是帮助形成我们的一些记忆。研究人员发现，穹窿的健康状况下降与轻度认知障碍进展为阿尔茨海默病有关，这表明这种结构在大脑中的重要性。

保持大脑的白质健康是非常重要的。值得注意的是，一项研究发现，仅仅6个月后，老年人就可以检测到大脑白质完整性（健康状况）的变化。研究人员指出，这表明随着年龄的增长，积极主动地保持大脑健康对于保持功能至关重要。因此，如果舞蹈能够对抗白质的损失或恶化，那么这将有可能显着改善大脑功能。

薄灰质的补偿

令人惊讶的是，有舞蹈历史的人更有可能在他们的大脑中有更薄的灰质。虽然这通常与认知表现的降低有关，但对于舞者而言则相反。研究表明，舞蹈演员在学习和记忆任务方面表现优于非舞者。研究人员推测，也许舞者多年来已经积累了认知储备，这被认为有助于填补随着时间推移可能出现的赤字的“差距”。

增加大脑可塑性

研究表明，跳舞可以改善大脑的可塑性，有时允许大脑的一部分补偿另一部分可能无法正常工作的部分。例如，在中风损害大脑的一部分后，大脑的其他部分有时会形成新的神经连接并接管由中风损坏的功能。

执行功能的收益

随着人们年龄的增长，执行功能与能够独立生活相关。执行功能涉及提前计划和做出决策的能力。一些研究表明，舞蹈课程可以提高老年人的执行功能。

提高视觉空间能力

跳舞已被证明可以改善老年人的视觉空间。发展痴呆症的人的视觉空间能力（对视觉感知和空间关系的理解）下降。

改进的拉丁美洲情景记忆

在一项研究中，年长的拉美裔人参加了为期两周的拉丁舞蹈。在该计划结束后，研究人员发现参与者的情景记忆和一般认知得到了改善。

为什么跳舞会使大脑受益？

跳舞需要使用我们大脑的几个部分，而我们跳舞的音乐也会吸引大脑。社交互动已经显示出降低痴呆症的风险，并且许多类型的舞蹈涉及社交互动。

跳舞也是很棒的体育锻炼。大量研究表明，定期进行体育锻炼可以显着降低痴呆症的风险。事实上，一项研究发现，几乎任何一种身体活动都可能降低风险。

在痴呆症护理中使用舞蹈

舞蹈也被用作已经患有痴呆症的人的干预。一些研究发现，参加舞蹈团体的痴呆症患者在进行为期10周的试点计划后，情绪和沟通能力都有所提高。

来自DipHealth的一句话

虽然没有一个奇迹解决方案可以解决老化的问题，但跳舞可能是锻炼身体和大脑的一种有趣而有效的方法。将舞蹈等体育锻炼与心理活动和健康饮食相结合，可以大大提高身心健康。