你有PCOS时不应该做的事情

拥有PCOS并不意味着你的生命已经结束。您可以做很多事情来保持自己的健康，并尽量减少您在以后的生活中发生并发症的风险。查看这份包含PCOS时不应该做的10件事的清单。

1

抽烟

吸烟会增加患心脏病，动脉粥样硬化和糖尿病的风险。当你拥有PCOS时，你发现这些疾病的风险要高得多，所以请自己帮个忙，跳过只会使风险更高的行为。

如果您需要帮助，请咨询您的医生。

2

吃高糖食物

您可能知道，PCOS与胰岛素抵抗有关。这改变了你的身体处理和处理糖的方式。如果不加以控制，胰岛素抵抗可导致糖尿病并显着恶化并发症。

这并不是说你必须避免所有糖类或转用人造甜味剂，而是专注于食用天然和全食物，并尽量从你的饮食中消除尽可能多的加工食品。

3

做一个沙发土豆

我们都知道运动有多重要。当您患有PCOS时，帮助降低患心脏病和肥胖的风险尤为重要。

没有必要加入健身房，获得各种花哨的设备，甚至花费数小时锻炼。相反，尝试每天花30分钟，每周花几次，走路。在公园，当地商场或朋友散步，享受乐趣。举重也是增加肌肉的好方法，这会增加你的新陈代谢，改善胰岛素。

4

Skip Doctor的任命

您的医生可以帮助您监测并发症并保持健康。预定的访问对于跟踪您的健康状况非常重要，并确保您保持无症状。如果您正在接受不孕症治疗，这一点尤为重要。有些药物会导致严重的并发症，需要进行监测。

5

忘记跟踪你的时期

没有规律的时期会使您面临子宫内膜癌的风险。虽然很少见，但经常错过的时间会增加您发生这种并发症的机会。当生活变得忙碌时，可能很容易忘记上一段时间，但指定一个特殊的地方或日历来标记它。

让您的医生知道您是否一直缺少期间，或者它们之间是否有超过40到50天。

6

忽略你的症状

PCOS的好处在于有很多药物和治疗方法可供选择。没有必要忽视你的症状或认为它们是你必须要处理的事情。

定期与您的医生一起检查您的症状，并且不要害怕说治疗无效。

7

低估你的睡眠需求

睡眠很重要。没有足够的它可以打断控制你的饥饿的荷尔蒙。这可能会导致您消耗更多的卡路里，通常不会来自健康食品。

获得足够的睡眠实际上可以帮助你减肥并让你感觉更好。大多数人每晚需要六到八个小时的不间断睡眠。

8

不规律地服用药物

服用避孕药，如按规定服用，定期服用。跳过剂量或不经常服用会使药物无效，甚至危险。

例如，如果您不打算进食，服用二甲双胍会导致血糖降至危险的低水平。确保您了解从药房拿起药物时如何以及何时服用药物。

9

忽视抑郁症的症状

抑郁症不仅仅是你可以“突然出现”的东西。这是一个需要由精神卫生专业人员解决的严重疾病。众所周知，患有PCOS的女性患抑郁症的可能性更大。

如果您认为自己可能会感到沮丧并且正在经历诸如悲伤，难以进食或睡眠减肥或获得，或睡眠和进食过多等症状，请不要犹豫与您的医生交谈或与辅导员预约。

10

你自己留着

PCOS可能是一个具有挑战性的条件，并且具有良好的支持结构至关重要。因此，如果您不认识其他拥有PCOS的人或没有与您谈论过的人，请找一个支持小组。

有许多组织提供可以与PCOS会见其他女性的地方。也请向您的医生咨询。