如何克服在健身房的尴尬时刻

在健身房提出令人尴尬的时刻，你听到的故事真是太神奇了。很明显，健身房是尴尬时刻的主要场所。

大型重型机械人员四处乱窜，可能会产生有趣，令人尴尬，有时甚至是灾难性的后果。

无论是在瑜伽课上传递气体还是在重量上砸自己的头部，你都可以打赌别人已经做到了。以下列表并未涵盖所有情况，但您会找到有关如何避免在健身房尴尬时刻的提示和技巧。

1

通过气体

想象一下：你是一个致命的安静瑜伽课。你正在呼吸，你正在向下弯腰 - 呐喊 - 现在你正在放屁。更糟糕的是，它足以摧毁时空连续体的结构。

放屁可以在任何地方发生，但从来没有比在健身房更常见。所有那些争吵都会让你的胆量激起，往往导致意想不到的，不可阻挡的气体排放。

如何解决：

• 假装它从未发生过。这是最受欢迎的选择，特别是如果你想完成锻炼。
• 笑笑就算了。如果有人注意到，请说出我奶奶说的话：“比以往更多的空间！”或者，我丈夫最喜欢的，“这里有鸭子吗？”
• 讲礼貌。快速道歉，“对不起”，再也不会想到它。

2

从跑步机上掉下来

在任何移动的表面（例如跑步机）上行走或跑步，都会增加碰撞和灼伤的几率。 iPod，水瓶和毛巾中的因素会增加更多干扰您直接行走能力的任务和物体。

如果你摔倒并且没有受伤，算一算自己是幸运的，并给自己积分来娱乐其他健身爱好者。

如何避免它：

• 不要多任务。如果您需要快进歌曲或喝酒，请按暂停按钮。
• 停止跑步机。如果你需要休息一下，当皮带仍在移动时不要跳到两侧 - 这就是发生多少令人尴尬的时刻。
• 请注意。只要你记得你在带有移动皮带的大机器上，分区就可以了。专注将保证您的安全。

3

健身房机器混乱

健身房是一个神秘的地方，充满了肉眼无法理解的闪亮机器。我们大多数人可能已经接近一台新机器并开始按下按钮，但发现它不会去。

如果你已经这样做了，你可能会感到眼睛盯着你，因为你正在努力克服这个奇怪的装置，但有办法避免尴尬。

如何避免它：

• 问人家。向员工或您旁边的人询问建议。大多数人都很乐意提供帮助。
• 你并非天生具备这种知识。成年人很难自己，认为他们应该知道一切。每个人都必须学习如何使用这些机器，所以不要因为不知道而踢自己。
• 冒一次险。即使你不知道自己在做什么，也要疯狂并尝试它。

4

衣柜故障

如果你已经在健身房锻炼了很长一段时间，那么很有可能你会看到一个比你想要的更多的人。

分裂裤子，内衣暴露，短裤脱落……它发生了。尝试你的服装也是值得的 之前 你的锻炼。

如何避免它：

• 自行检查。在你去健身房之前尝试移动以确保你被覆盖。
• 更新你的衣柜。摔倒或撕裂是很好的候选人。
• 微笑并跑。如果您确实有衣柜故障，请将您送到更衣室并丢弃违规物品。

5

绊倒，滑倒或伤害自己

健身房是受伤的主要场所。悬挂式电缆，摆动手柄和其他金属物品构成了无尽的障碍。添加汗水的人类，这是一个奇迹，我们通过锻炼做到这一点

不幸是常见的 - 拉扯肌肉，滑倒或绊倒 - 它发生在我们最好的人身上，但是，这就是你对它做的事情。

如何解决：

• 别害羞。如果你受伤了，别忘了愚弄自己并大声呼救。
• 有尊严地跛行。如果你受伤但是走动，微笑并回家恢复。
• 继续。如果你的伤势很轻但很尴尬，那就回去吧。在5分钟内，没有人会记得。

6

扔了

在健身房里投掷比你想象的更常见。即使你知道自己身体的极限，有时你也会用力过猛，或者你太急于给你的胃消耗所需的消化时间。

如果您感到头晕或恶心，请躺下并抬起双脚。如果你不得不呕吐，安静角落里的垃圾桶效果很好。

如何避免它：

• 事先吃。没有食物的第一件事可能会导致血糖下降，导致头晕或恶心。
• 花时间消化。需要1-2小时消化200-300卡路里的膳食，如果你吃了大量的蛋白质和/或脂肪，则需要更长时间。更轻，富含碳水化合物的食物消化更快。
• 了解你的身体。如果您是初学者，请进行锻炼并尝试学习如何计时。

7

提升太多重量

选择适当的重量是很困难的，而在健身房使我们更具竞争力。

这可能是一件好事 - 你比自己更加努力。然而，当你选择一个太重的重量时，这是一件坏事。你有受伤，尴尬和不良锻炼的风险。

如何解决：

• 变轻了。你可能觉得每个人都在嘲笑你，但他们专注于自己。改变重量意味着你很聪明并且知道你在做什么。
• 做几个代表。如果您可以安全地举起重物，请尽可能多地进行重复，然后减轻以完成您的设置。
• 专注于形式。良好的形式意味着你不必摆动举重。专注于高质量的锻炼，而不是给别人留下深刻的印象。

8

在尴尬的地方出汗

当你运动时出汗是正常的，但有些人担心如果汗水出现在不舒服的地方，他们会出汗过多或者感到尴尬。

出汗是你身体冷却的方式，没有人希望你在健身房里像雏菊一样清新。汗水随处可见 - 腋窝，胸部，腰部，有时是腹股沟或后端。

你无法避免出汗，但有办法让它更舒服。

如何解决：

• 穿深色。汗渍可能不太明显。
• 穿上吸汗排汗的衣服。像CoolMax这样的面料可以让汗水蒸发，同时棉花可以吸收汗水。
• 看医生。如果您认为您的出汗异常，您的医生可能会建议处方强度的止汗剂。

9

意识到你有两个左脚

如果你是新手，团体健身房可能是一个可怕的地方。有成排的人，数百个镜子，嘈杂的音乐使得教练很难听到。

更糟糕的是，当你试图跟随这些动作时，尝试新的课程并抨击其他锻炼者。

你必须从某个地方开始，但事先准备可以让你的第一次更容易。

如何避免它：

• 参加初级课程。检查班级时间表，看看他们是否有新手友好课程。
• 告诉教练。他或她可以告诉你最好的入门方式。
• 观看锻炼。如果房间有窗户，请观看课程以了解它。
• 在家尝试一下。如果您喜欢某项活动，请先尝试一下视频，然后在健身房尝试一下。