5运动倦怠的迹象

如果你已经醒过来面对你的早晨锻炼程序，只考虑翻身和回到床上，你可能经历过倦怠。

我们都有那些不想锻炼的日子，但是倦怠是另一回事。这种感觉是任何东西（看着草长，数天花板瓦片）听起来比通常的常规更好。

如何知道您何时遇到运动倦怠

这有五个标志，你可能会在运动时被烧掉。

你继续失速

你可能会被烧毁的一个明确迹象就是拖延。也许你甚至穿上你的健身服，以为你最终会去锻炼身体，但你还会继续寻找其他事情。在某些时候，你最终还是决定为时已晚，所以也许明天。

倦怠解决方案： 把事情简单化。如果你已经筋疲力尽，那么你最不想做的就是通过长时间的激烈锻炼来征税。相反，设定一些小目标，让它成为你的锻炼。一些想法：

• 在街区附近散步
• 花5分钟，做一些你最喜欢的伸展运动
• 在楼梯上走来走5圈
• 做10次深蹲，10次弓步和10次俯卧撑，并称之为一天

​​你只是感觉不到它

锻炼并不总是一种快乐的体验，但是，如果你已经锻炼了很长时间，你通常可以找到一些积极的锻炼方法。

当你被烧光时，没有什么看起来很好的运动，没有锻炼，你可以想到，这将摆脱那种幻想的感觉。

倦怠解决方案： 尝试新的。当爱情消失时，你要做的最后一件事就是回到平常的训练中。现在是时候打破自行车，悠闲地骑车，或者开车到公园，只需要以任何你想要的速度走动。和朋友一起打网球，或者只是在后院扔球。

有时，让自己从所有规则中休息一下，你需要记住的是，再次移动你的身体会感觉很好。

你筋疲力尽了

当你开始感到疲劳，不仅仅是身体疲劳，而是精神疲劳时，这可能是你正在燃烧的迹象。这是一种普遍的异乎寻常的感觉，让你只是想躺在床上，直到有人让你起床。

倦怠解决方案： 休息。许多锻炼者认为他们必须每天锻炼，我们很多人都这样做。但如果你不给自己的身体和精神恢复时间，那么这可能会导致倦怠。

允许你自己休息，无论你是真的躺下来还是狂欢 - 观看电视节目，或者你只是推杆围绕你的房子或院子。从桌面上进行有组织的锻炼，至少在一天之内，看看你第二天的感受。

当你回到日常生活中时，有时候连续两到三天会有很大的不同。

锻炼后比以前更累

锻炼应该做的一件事是激励你。当然，有高强度的训练可能让你筋疲力尽，但是你的大部分训练都会让你感觉比锻炼前更好。

如果你在锻炼后感觉更糟，那就是你可能会过度训练并走向倦怠的迹象。

倦怠解决方案： 这是拨打电话的时候。忘记铁杆锻炼或重量训练。现在是时候为你的身体做一些舒缓的事了。尝试温和的瑜伽锻炼或在YouTube上找到普拉提视频。把它想象成积极的康复，让你的心灵休息，同时抚慰疲惫，过度劳累的身体。

你感到闷闷不乐或烦躁

当你过度劳累和过度训练时，即使你可能不知道为什么要这样做，也可以抨击别人。

你的身体很累，这让你对周围的世界不那么宽容。任何小事都可能让你失望，这可能会让你对自己感到更加沮丧。

倦怠解决方案： 做一些对你的身体感觉良好的事情。一些想法：

• 您可以洗个澡或坐在热水浴缸中
• 享受按摩或其他水疗护理
• 小睡一下
• 浸泡你的脚
• 做爱

职业倦怠时刻发生在我们大多数人身上，解决方案很简单：休息一下或尝试一些新的东西。给自己休息几天。漫步，做一些轻松的伸展或按摩。你会回来感觉神清气爽。