10位营养师批准的儿童零食

饥饿经常在两餐之间发生，特别是对于孩子来说，我们需要健康的替代品来填补饥饿洞并同时增加营养。吃零食是健康饮食的一部分。用健康的零食来控制我们的饥饿程度有助于我们为下一顿饭做出健康的选择。这里有一些健康的零食创意可以帮助您入门。

1. 鹰嘴豆泥和蔬菜： 这是一道很棒的小吃，因为蔬菜和鹰嘴豆泥的味道种类繁多。下次你去杂货店时，看看许多不同类型的鹰嘴豆泥。或者更好的是，在线找到自制鹰嘴豆泥的一些很棒的食谱。

2. 水果和酸奶： 这是另一种可定制的零食选择。选择你喜欢的口味或尝试新的东西。选一种低脂酸奶，一定要找到含糖量较低的酸奶。如果你需要让它更甜一点，在家里加一些果酱或蜂蜜。

3. 烤玉米片和莎莎酱： 如果您正在寻找一点香料或紧缩，请不要再犹豫了。这个小吃有两个！市场上有很多选择全谷物烤玉米片和大量健康的莎莎酱。

4. 低钠午餐和低脂奶酪： 这种组合包装蛋白质打孔。请注意午餐时的营养标签。找一个低钠选项。有一些非常好吃的。

5. 空爆爆米花： 免去电影院和微波炉的版本。 Air-popped是你要走的路，因为你得到了所有的味道，没有垃圾。你知道爆米花在技术上是一粒全麦吗？味道搭配橄榄油，椰子油，甚至还有一点点黄油。或尝试撒上一点帕尔马干酪。健康的打顶选择是无止境的！

6. 苹果片和杏仁黄油： 这种简单的组合充满营养。杏仁黄油是传统含糖花生酱的健康美味替代品。苹果和杏仁的风味组合很棒！

7. 水果和奶酪烤肉： 这是一种让零食时间更加刺激的有趣方式。用草莓，葡萄，奶酪块，甜瓜球和其他任何你能想到的东西装上一些串。棒上的一切味道都更好，对吧？！

8. 冰沙和全麦吐司： 冰沙是包装水果和蔬菜的好方法。用搅拌器加入菠菜，羽衣甘蓝，浆果，菠萝和任何听起来很美味的东西。风味选择完全取决于您。单独享用一个或添加一些全麦吐司，使其更加充实。

9. 串奶酪和全麦饼干： 这种经典的小吃可以充满营养。寻找每份含有大量纤维的全麦饼干（每份3至5克纤维是一个很好的目标）。串状奶酪添加了一些蛋白质，味道也很棒。

10. 小道组合： 这种能量包装的零食可以提供一些非常棒的健康益处，只需要注意分量大小。坚果和干果的热量和营养都很丰富，所以在开始吃零食之前要分开适量的。

智能零食的一些指导原则包括：

• 定期包括水果和蔬菜。水果和蔬菜只有健康益处。小吃是一个很好的机会，可以提高你的营养，而不添加空的，含糖或咸的卡路里。
• 分心的时候不要吃东西。这意味着电视机前没有一袋你最喜欢的小吃。专注于口味和身体感觉。当您满意并且吃得恰到好处时，您将能够停下来。
• 计划手头有健康食品。将健康零食添加到您的购物清单中，您就可以改善您的零食习惯。