维生素D会影响您的牙齿健康吗？

在您的牙科检查之前，有一个非常常见的事件序列。有可能你在上次约会时被告知你应该更好地刷牙和使用牙线。如果这描述了您的上次访问，请不要担心 - 您并不孤单。许多人不坚持严格的口腔卫生和减少糖的团，并经常报告相同的经历：生活忙，你忘了，或者只是不能保持每日使用牙线的习惯。

因此，虽然很多人会在牙科预约之前疯狂地使用牙线。无论如何，你知道内心深处的牙医会告诉你。对于牙医和患者来说，这可能是一个令人沮丧的情况，他们将无法体验到每次检查所需的预期结果和改善的牙齿健康状况。

但是，如果龋齿或牙龈出血的控制不仅仅是让你的刷牙点和你的糖的习惯得到控制呢？许多人从不遵循刷牙和切糖的建议，但没有表现出任何牙齿问题。同时，也有人 做 刷，牙线，吃得好，牙齿仍有问题。

这可能看起来像侥幸，但实际上，你的夜间常规和降糖并不是牙齿健康的唯一难题。对于明确的牙科检查，您需要为健康的牙齿进食（而不仅仅是低糖饮食）。

我们一直认为牙齿是无生命的物体，我们需要抛光并保持清洁。有点像瓷瓶，需要不断的表面维护。嗯，牙齿不像瓷器花瓶。它们是您身体的生命功能部分。我们的身体管理矿物质的方式是由钙平衡和免疫系统引导，这两者均由维生素D平衡。

维生素D和牙齿健康

牙齿腐烂和牙龈出血是两种最常见的牙齿测量方法。两者都是慢性病。蛀牙是儿童中最常见的慢性疾病，牙龈出血是牙龈疾病的第一个迹象。牙龈疾病是一种慢性炎症性疾病。这不仅仅是你的牙龈健康的标志，也是你的健康的标志 肠道 健康。

虽然我们专注于抛光牙齿以保持牙齿洁净和白皙，但我们未能看到身体内发生的事情，这也会影响牙齿健康。维生素D是促进牙齿健康和帮助预防蛀牙和牙龈疾病的关键。

牙齿腐烂：维生素D和牙齿免疫系统

蛀牙并不一定与良好的口腔卫生有关。许多传统文化从未碰过牙刷，牙齿腐烂很少。其中一个主要因素是维生素D.我们知道，当阳光照射到皮肤上时，维生素D会被人体吸收。

维生素D对于建立健康的骨骼至关重要，因为它可以让你的消化系统从你的饮食中吸收钙。钙是一种原料 - 与磷一起 - 形成牙齿结构，构成牙釉质。在你的牙釉质下面是牙本质。牙本质含有人体用来保护牙齿内所有重要血液供应和神经的活细胞。

您的牙本质含有“监护”细胞，位于牙釉质的边缘并释放免疫因子。他们可以修复受损的牙本质，但只有当存在足够的维生素D时。如果您的维生素D水平低，那么您的防御系统没有燃料来保护和修复受感染的牙齿。

牙龈出血：维生素D，口腔细菌和炎症

您的牙医建议您使用口腔卫生来预防牙龈炎。又称牙龈出血，牙龈炎是炎症的征兆。

牙龈炎不仅仅是牙齿健康状况不佳的表现;它也是发炎的免疫系统的标志。你的嘴是你的肠道微生物组的延伸，其中80％的免疫系统已经准备好了。像肠道一样，口腔是微生物和你自己的免疫细胞之间的相互作用。

维生素D在控制免疫系统中起着重要作用。它控制着如何以及形成免疫细胞。

维生素D缺乏症

维生素D缺乏的孩子蛀牙的风险更高。这种关系与缺陷和不足有关。维生素D的标准血液测试是25（OH）D的血液水平测量。

例如，被认为有缺陷的孩子风险最高。然而，被测量为维生素D'不足​​'的孩子蛀牙的风险相对增加。如果您或您的孩子经历过蛀牙，您应该检查维生素D.在大多数情况下，蛀牙患者的体重在20-40ng / ml之间。你的目标应该在60-80ng / ml之间。

这些领域需要更多的研究，但补充维生素D可以降低患牙龈疾病的风险。

管理你的维生素D水平

有简单的生活方式和饮食改变，以保持维生素D水平：

生活方式： 每天享受30分钟的自然阳光。

• 记住保持面部和手臂暴露，否则你的身体不会转换维生素D.
• 地理：纬度超过37度，阳光不会转化为皮肤中的维生素D.
• 如果你有消化，免疫或肝脏问题，它会影响你的维生素D转换

饮食：每天含1-2份富含维生素D的食物

强化牙齿的食物需要提供丰富的膳食维生素D3来源。这些包括：

• 脂肪鱼
• 器官肉
• 蛋
• 黄油，酸奶，奶酪（来自牧场饲养的动物）

补充：我总是建议饮食作为维持维生素D的长期方法，如果你缺乏（低于25ng / ml），你应该咨询你的保健专业人士补充营养。请记住，D3应始终与足够的维生素K2一起服用。

来自DipHealth的一句话

维生素D是您牙齿健康的最大贡献者之一，可降低蛀牙和牙龈疾病的风险。您可以通过生活方式和食物来管理您的维生素D水平。请记住，吃健康的牙齿是为了健康的身体。在您的下一次牙科或医生预约时，请务必询问您的维生素D水平。