最常见的足球伤病

足球伤害通常被定义为累积（过度使用）或急性（创伤）伤害。

由于肌肉，关节和软组织的压力，没有适当的愈合时间，过度使用会发生伤害。它们起初是一种小的，唠叨的疼痛或疼痛，并且如果不及早治疗，它们会变成使人衰弱的伤害。

急性或创伤性损伤是由突然的力量或冲击引起的，并且可能非常引人注目。

常见伤害

脚踝扭伤：所有踝关节损伤中最常见的是，当踝关节周围的韧带拉伸和撕裂时会发生踝关节扭伤。

阿基里斯肌腱炎：跟腱炎是一种慢性损伤，主要发生于过度使用，感觉踝关节后部疼痛。如果忽略这一点，可能会增加跟腱断裂的风险。

震荡：突然撞击或撞击头部时会发生脑震荡。

腹股沟拉：当大腿内侧的肌肉伸展超出其极限时，会发生腹股沟（内收肌）牵拉或拉伤。

H绳肌拉，撕裂或拉伤：腿部受伤在跑步者中很常见，其范围可以从轻微的应变到大腿后部肌肉的完全破裂。

髂胫束综合征：IT带摩擦综合症通常导致膝盖疼痛，通常在膝盖的外侧（侧面）或更低的位置感觉到。

肌肉痉挛：抽筋是由肌肉不自觉和强行收缩肌肉引起的突然剧烈疼痛，不会松弛。与a类似，但不一样 侧缝.

水泡：水疱是皮肤表面上充满液体的袋子，通常发生在手或脚上。

延迟性肌肉酸痛：也称为“DOMS”，这种肌肉疼痛，僵硬或疼痛发生在特别剧烈运动或新程序后24-48小时。

髌股疼痛综合症：这个术语通常指的是膝盖下面和周围的疼痛。它也被称为“跑步者的膝盖”。

足底筋膜炎：足底筋膜炎是足跟底部疼痛的最常见原因，通常由早晨的第一步疼痛定义。

拉伤或拉紧小腿肌肉：小腿部分肌肉（腓肠肌或比目鱼肌）从跟腱拉出时发生小腿拉伤。它类似于跟腱断裂，但发生在腿后部更高处。

Shin Splints：Shin Splints描述了沿着胫骨（胫骨）发生在小腿前部的各种全身性疼痛。 Shin Splints被认为是累积性压力损伤。

扭伤和拉伤：这些是急性损伤，严重程度不同但通常会导致疼痛，肿胀，瘀伤，以及丧失移动和使用关节的能力。

应力骨折：腿部的应力性骨折通常是过度使用或反复冲击硬表面的结果。

肌腱炎和破裂肌腱：肌腱炎仅仅是肌腱的炎症。它通常发生于过度使用，但也可能发生在肌肉纤维中引起微型肌肉的强力收缩。这些眼泪可导致虚弱和炎症。

足球运动员常见的膝关节损伤

• 前十字韧带（ACL）和后十字韧带（PCL）损伤
• 内侧副韧带（MCL）和外侧副韧带（LCL）损伤

膝关节韧带损伤在需要停止和开始或快速改变方向的运动中非常常见。

十字韧带损伤并不总是引起疼痛，但通常会导致大声“爆裂”。大多数这些损伤都通过MRI确认。关节镜手术有时是寻找部分撕裂的最佳方法。

撕裂的膝关节软骨（半月板损伤）：膝盖软骨撕裂通常是半月板撕裂。这些小的“c”形软骨片起到大腿骨（股骨）和胫骨（胫骨）之间的缓冲作用。半月板撕裂通常是扭曲，枢转，减速或突然撞击的结果。它可以通过医生可以执行的各种手动测试来识别，以检测撕裂的软骨。

许多运动伤害可能是由于过度使用，缺乏适当的休息，缺乏或适当的热身或调理不良造成的。建议采取以下安全预防措施，以防止篮球受伤：

• 遵循针对足球运动员的ACL伤害预防计划
• 在比赛前彻底热身。
• 使用防护装备（护口罩，护膝和护肘，护目镜）。
• 使用良好的技术和规则发挥。
• 比赛前清理球场 - 检查滑点或碎片。
• 手边有一个急救箱。
• 获得充分的恢复。
• 保持水分。