费伯方法 - 让孩子彻夜难眠

Richard Ferber博士的“解决孩子的睡眠问题”是最早帮助父母让孩子彻夜难眠的睡眠书籍之一。最初于1985年出版，于2006年进行了修订，并继续成为最畅销的育儿书。

但是，虽然很多家长都对费伯博士的书和费伯睡眠训练方法发誓，但其他人常常误以为它只是提倡父母让孩子整晚​​独自哭泣。

有许多睡眠书籍和方法可以帮助您让孩子更好地睡眠并解决他们的睡眠问题，但Ferber方法绝对是您应该考虑的方法。

费伯方法

让费尔伯的方法不仅仅是让孩子入睡的“哭出来”方法。相反，像一些“不哭”的方法，费伯博士的方法将帮助你教你的宝宝睡觉，整晚睡觉，不哭或少哭。

为什么对费伯方法有这么多误解？

可能许多不赞成费伯博士书的父母实际上并未阅读过。其他人只阅读部分内容，只阅读谈论让孩子在短时间内哭泣的部分，但跳过谈论睡眠阶段的部分，如何发展适当的睡眠协会和良好的睡前常规等等这将最大限度地减少哭泣并帮助您的孩子：

• 睡前很容易入睡
• 整晚睡觉
• 如果他确实在半夜醒来，就可以轻松地自己睡着了
• 轻松小睡

睡前常规和睡眠协会

睡眠协会是您孩子睡着或习惯睡觉的事情。消除不良的睡眠关联和发展良好的睡眠关联是费伯方法和睡眠良好的两个关键。

具体来说，费伯博士说，你应该教你的孩子独自入睡，并且他不应该在睡觉，摇晃背部或者打开音乐等情况下入睡。

为什么这很重要？如果你的孩子习惯在你揉背或睡觉时入睡，那么他可能需要额外的帮助才能在半夜进入睡眠阶段时再次入睡，就像我们所做的一样，并完全醒来。有良好睡眠关系并且自己睡着的孩子通常会在没有任何帮助的情况下立即睡着，或者只是在他们进入睡眠阶段时保持睡眠状态。

因此，Ferber方法的第一部分是确保您不是您孩子的睡眠协会之一，并且在您入睡时您不会抱着，晃动或与您的孩子交谈等。摩擦他的背，让他听音乐，或者喝一瓶牛奶或果汁，或者你孩子半夜无法自己重建的任何其他条件，将是其他糟糕的睡眠协会。相反，通过一致的睡前常规教你的孩子独自入睡，最后你会在他昏昏欲睡但仍然醒着的时候在你的婴儿床或床上给孩子说晚安。

渐进式等待

Ferber方法的另一个重要部分是渐进式等待方法，用于处理拒绝在半夜睡觉和醒来，或者有些人认为是Ferber方法的“哭出来”部分。

一旦你消除了任何不良的睡眠关联，已经开发了一个良好的睡前常规，并了解让你的孩子独自睡觉的重要性（良好的睡眠协会），那么当他不想去时你必须知道该怎么做睡觉或醒来

Ferber方法建议您在让孩子短暂检查之前让您的孩子逐渐哭泣。请记住，当你检查他时，你的目标是简单地向你保证你的孩子没事，并向你的孩子保证你还在附近，并且不要让他停止哭泣或帮助他入睡。

例如，在第一个晚上，你可能会在他哭闹3分钟，5分钟，然后10分钟后检查你的孩子，如果你必须继续检查他，10分钟是最长间隔，尽管间隔时间是如果他稍后再次醒来，则在3分钟重新开始。然后你会在第二天晚上将间隔时间再增加几分钟，尽管费伯博士表示，如果你感觉不舒服，只要你每次都增加间隔，你可以灵活地使用这些间隔。

使用这种方法，费伯博士声称大多数孩子在第三或第四晚睡得很好。

哭泣和费伯方法

因此，当你使用费伯方法时会有一些哭泣，但费伯博士说“孩子很少会哭几个小时”。更典型的是，您的孩子会在较早的间隔期间入睡，这取决于夜晚，您每10或15分钟检查一次。

当你使用其他方法尝试帮助他们睡得更好时，孩子会哭吗？当然，他们这样做。即使采用“不哭”的方法，你的孩子每次醒来时都会哭。大多数这些方法与Ferber方法的不同之处在于，他们通常主张父母在开始哭泣时立即让孩子平静，没有任何等待期。但是，由于目标是仍然教你的孩子独自入睡，即使采用其他方法，当你把他放回婴儿床或床上，或者一旦你离开他的房间直到他，他可能会再次开始哭泣发展良好的睡眠协会。

但请记住，在进行性等待期间短暂的哭泣与让孩子整夜“哭出来”直到他入睡都不一样。

如果你将孩子现在在半夜醒来时所做的所有哭泣加起来，特别是如果他继续这么做几周或几个月，那么它可能会远远超过他使用Ferber可能做的事情。方法。此外，大多数专家并不认为这种哭泣是有害的，也不是出于恐惧，而是因为孩子因无法入睡而感到沮丧。

费伯方法小贴士

如果你密切关注计划，费伯方法很有效。当它不起作用时，通常是因为父母实际上没有遵循实际的费伯方法，例如他们让孩子在没有检查他们的情况下哭泣，或者他们不让他们的孩子自己睡着了。

Ferber方法有时不起作用的另一个原因是父母可能与方法不一致，使用渐进式等待几天，然后让他们的孩子睡觉，因为他们自己太累了。

为了增加他们使用Ferber方法取得成功的机会，你应该：

• 在你想到入门之前，请阅读Ferber博士的所有书“解决你孩子的睡眠问题”。
• 在您可以承受自己失去一些睡眠的时候开始。
• 一旦开始，就要与Ferber方法保持一致，这意味着在小睡，就寝时间以及如果您的孩子在半夜醒来时做同样的事情。
• 将孩子的就寝时间移到他通常睡着的时间。例如，如果他有一个晚上8:30的睡前时间，但他的睡前常规被拖到晚上9:30哭泣和你的孩子起床，然后移动他的睡觉时间，说晚安并开始你的进步等待约晚上9:30
• 学会设置限制，例如让你的孩子晚上呆在他的房间里，不读​​另一个睡前故事，或者一旦他在床上等他再喝水，这是Ferber方法的另一个重要部分。
• 对于躺在床上并放弃睡眠不良的年龄较大的儿童使用贴纸或其他奖励系统
• 在应用渐进式等待方法时，请考虑使用倒计时器，就像在iPhone上一样。
• 如果你在三四个晚上没有看到改善，重新思考你的方法。

费伯博士

Richard Ferber，M.D。是哈佛医学院神经病学副教授。

父母想知道他们是否应该信任Ferber博士的方法应该让他放心，因为他也是儿科和睡眠障碍医学的董事会认证，他是波士顿儿童医院儿科睡眠障碍中心的主任，他一直在那里治疗自1978年以来有睡眠问题的儿童。

费伯方法问答

什么时候可以启动Ferber方法？

费伯博士强调，你不应该开始太年轻，但如果你的婴儿睡眠不好，你很可能会在大约五个月大的时候开始使用这些方法，因为那时很多婴儿都可以睡觉了。晚。

婴儿什么时候能够彻夜难眠？

大多数婴儿在大约五个月到六个月大的时候可以整夜睡觉。

吮吸奶嘴是一个好睡眠协会？

通常情况下，特别是对于幼儿和学龄前儿童，因为如果安抚奶嘴掉出来，那么他们可能会在半夜为你哭泣。

适合每个人的费伯方法吗？

没有。就像孩子们有不同的性格一样，父母可能会有一种气质可以使另一种方法更适合他们，例如Elizabeth Pantely的“No Cry Sleep Solution”或“No Cry Sleep Solution for Toddlers”。此外，进步等待的费伯方法主要针对睡眠不良的儿童。如果您的孩子因其他原因睡得不好，可能也行不通。

Ferber方法需要多长时间才能工作？

费伯博士表示，您通常应该在“几天到一周内”看到您孩子睡眠中的“显着改善”。

费伯博士是否反对共同睡觉？

不，Ferber博士似乎支持任何最适合家庭的东西，并提供共同睡眠的几个优点和缺点。如果你不想这样做，他确实建议不要睡觉，因为你不能让自己的孩子独自睡觉。