InBody Band Review：适合身体脂肪测试的健身装备

到目前为止，我已经回顾了我在健身可穿戴设备方面的公平份额。他们中的大多数都做同样的事情 - 跟踪步骤，心率，睡眠，卡路里和时间 - 尽管有些人比其他人做得更好，或更彻底。这就是为什么我对测试InBody乐队如此感兴趣。与市场上的其他可穿戴设备不同，InBody Band还通过使用生物电阻抗分析（BIA）测量脂肪量，肌肉质量和体脂百分比。

在我对Skulpt Aim Body Fat Monitor的不那么出色的印象之后，我对InBody乐队可能的表现充满希望，但却很谨慎。所以我很高兴地报告说，在对乐队进行了几周的测试之后，我对该设备印象非常深刻。

体脂测试的重要性

与体重或BMI不同，测试和了解您的体脂百分比可以帮助您更好地了解您的内部健康状况。你知道，有人可能保持健康的体重，但却无法保持健康的体脂水平 - 换句话说，你可能在外面看起来很瘦，但内部却携带过多的脂肪。同样，根据BMI计算，某人可能会评为“超重”或“肥胖”，但实际上有一个健康的体脂百分比。

身体脂肪测试的麻烦在于它确实需要特定的工具。您必须拥有体脂秤，可以接受经过培训的专业人员进行卡尺测试，或使用DEXA，静液压称或Bod Pod技术进入实验室。

身体脂肪鳞片实际上非常容易 - 你可以在网上或在沃尔玛以大约50美元的价格购买它们，但是作为一般规则并不是很大规模粉丝的人，我喜欢佩戴可以提供乐队的概念相同的数据。

InBody乐队如何运作

与其他健身可穿戴设备不同，InBody Band需要一些简单的设置。首先，您必须使用提供的micro USB线将其充满电，然后下载InBody应用程序并将您的乐队同步到手机。完成后，您可以向应用程序提供一些基本信息（身高，体重，性别和年龄），以便您可以执行第一次InBody测试。

InBody测试使用乐队顶部的两个手指电极和乐队底部的腕部电极，通过您的身体发送微小的电流。电流在您的系统中移动得越快，您的总体脂肪百分比就越低。这是因为脂肪质量比无脂肪质量（肌肉，骨骼和水）减慢了。

您可以随时执行测试 - 只需确保按照有关如何正确执行测试的说明操作 - 您就可以将数据同步到您的应用以了解更多详细信息。

除了体脂测试外，InBody Band的内置电极还可用于测试实时心率。和其他类似的乐队一样，它可以跟踪步数，距离，活动时间，燃烧的卡路里和睡眠。大多数细节都可以通过乐队的液晶显示屏随时访问，并且可以监控其他详细信息，查看图表以及比较日常或每周的统计数据，您可以访问智能手机应用程序。

InBody乐队体验

总的来说，乐队和应用程序是彻底的，易于使用，并提供合理准确的数据，可用于您的健身和健康目标。

体脂测试准确度

我受益于教育，经验和广泛的个人测试，使我能够评估大多数这些产品的准确性。因为我拥有体脂肪量表，并且我已经在运动生理学实验室中使用卡尺和静水称重测试体脂百分比，我可以告诉你，InBody Band提供的体脂百分比等级在所需范围内（粗略地，实际结果的正负2％至3％。

换句话说，根据我所做的所有测试，我知道我的体脂百分比可能在14％到18％之间。 InBody乐队通常评估我的身体脂肪百分比在15％或16％，但测试低至14％和高达17％。换句话说，它完全在范围内。

步数，活动时间和距离准确度

我还可以自信地说，基于我当前的活动水平，步数，活动时间和距离测量似乎都非常准确。

睡觉时间

不幸的是，我不相信乐队的睡眠追踪。晚上，当我确切地知道我什么时候上床睡觉，当我醒来时，乐队总是高估我的睡眠时间。当我正在安静地阅读或看电视节目时，似乎错误的时间 - 就像睡觉时间一样。

心率

心率监测器似乎是我用过的最精确的腕式监护仪之一。也就是说，我没有在跑步或进行其他高强度训练时使用它，因为在进行积极，激烈的运动时，很难正确地握住手指。不幸的是，在这种类型的高强度训练中，精确度通常会超出窗口，所以很难确定乐队的准确程度。

燃烧的卡路里

使用乐队提供的卡路里燃烧数据作为球场图。事实是，乐队正在计算步数，而不是强度或运动类型，这可以显着改变燃烧的总卡路里。此外，它不计算非步骤活动的卡路里，例如力量训练。您可以通过应用程序将此类活动添加到您的每日总量中，但它仍然不会对强度或EPOC进行调整（运动后氧耗量过多，或运动后经历的卡路里燃烧增加）。

通话和短信通知

您可以将手机与手机同步，以便在您收到来电或短信时，乐队会在屏幕上发出嗡嗡声并闪烁图标。我发现这非常方便，因为我经常让手机振动并且往往会错过电话和短信。它通常在我的手机开始响铃之前开始嗡嗡声，所以我知道一旦我收到嗡嗡声就开始寻找我的手机。

也就是说，它不显示全文消息或提供有关某些设备的呼叫信息。

InBody应用程序

在大多数情况下，我对InBody应用程序印象深刻。它使您能够输入其他信息 - 目标，活动和食物摄入量 - 以个性化您的生物识别跟踪体验。似乎没有很多（如果有的话）故障或错误，并且界面是合乎逻辑且无缝的。

我必须通过应用程序选择的唯一骨骼是身体脂肪百分比“解释”。

这是交易：我是一个6英尺6英寸的女人，体重152磅，有瘦弱倾向。作为这个领域有两度的人，我知道我的身体脂肪百分比，虽然被认为是运动和精益，女性作为一个整体应该保持至少10-12％的必需脂肪百分比，所以只要女性的脂肪含量最少，她就可以很好地照顾自己。我的体脂百分比在14％到18％之间，我做得还不错。

但不是根据应用程序。这是我给我的身体脂肪解释的语言：

你的体重是152磅。你理想的体重是154.9磅。肌肉质量为73磅。它比理想值（65.7磅）高7.3磅。体脂肪量为24.3磅。它比理想值（35.7磅）低11.4磅。体脂百分比（16％）低于正常范围（18-28％）。为了达到理想的身体，增加11.4磅体脂肪量并保持肌肉质量。

对不起，但这种“解释”远离基础。建议当我的身体脂肪百分比完全健康时，我获得11.4磅体脂是没有意义的。更不用说，我不得不吃这样的全职工作来完成这个目标，同时保持我的肌肉质量。别误会我的意思，我喜欢吃，但我已经吃了 很多 。我理解为什么应用程序根据平均值和一般标准提出这种解释，但它没有考虑活动水平，参与活动的类型，或生理学或遗传学的个体差异。

当我第一次阅读它时，我最初的想法是笑。事实上，我大声读给我的丈夫（他也有运动科学学位），我们都笑得很开心。但后来我开始思考 - 它给予其他人什么类型的“解释”，他们在决定健康时会如何使用这种解释呢？当一个应用程序告诉他们他们的“理想身体”是什么时，别人会怎么想，特别是如果解释没有完全按计划进行？

我对使用体脂评估装置的人的主要警告是使用一粒盐。使用它作为指导来跟踪一段时间内的变化，而不是一直困扰着。您的百​​分比是按月增加还是减少？你是否朝着正确的方向发展？您是否根据性别保持基本脂肪水平，或者努力实现健康的体脂百分比？如果是这样，太棒了。如果没有，您可能想要进行一些更改。在使用InBody Band的情况下，请忽略应用程序使用“理想”一词，因为他们用于确定“理想”的计算可能不是百分之百准确。

外卖

总的来说，这是我尝试过的最受欢迎的健身乐队之一。我真的很喜欢能够在我的手腕上测试我的身体脂肪百分比，并且我确信设备的大多数其他评估都是相当准确的。价格点也合理。售价180美元，绝对与其他同类设备相同，并提供这些设备所没有的额外功能。

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