保持温暖 - 纤维肌痛和慢性疲劳综合症
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因纤维肌痛（FMS）或慢性疲劳综合症（ME / CFS）而难以保暖吗？你怕冷吗？
温度敏感性是这些病症的常见症状。当寒冷的气温对你来说是一个问题，它可以使冬季的几个月成为一场真正的战斗 - 并且过度调节空调空间，这也是一个长达一年的问题。但是，通过一些计划，您可以减轻寒冷对您造成的最坏影响。
由于以下几个原因，变冷是一个问题：
- 我们真的很难热身
- 它可能导致其他症状的发作
我们开始看到一些关于这种症状的研究，这可能导致治疗，我们确实知道为什么我们在处理感冒方面遇到问题。 （许多患有这些疾病的人也有耐受热量的问题。）
在这些条件下的冷敏感性被医学界广泛接受，它经常被用于研究以引发疼痛反应，是的，我们被证明对它的反应比健康人更多。事实上，在2015年比利时关于FMS皮肤温度变化的研究中，研究人员指出，当暴露在接近冰点的水中时，对寒冷的耐受性较低，温度下降更为极端。
为什么我们这么冷？
许多研究人员认为这些疾病涉及一种称为自主神经功能障碍，这意味着自主神经系统的失调。这就是控制我们的体内平衡的原因，它将心率，消化和体温等因素保持在正常参数范围内。
在自主神经功能障碍中，这些自动功能可能是歪斜的，并且在我们许多人中，FMS和ME / CFS在我们的体温中非常明显。
例如，当一个健康的人的脚变冷时，自主神经系统开始行动，重新引导血液流动以使该区域变暖。只要情况不是极端，身体应该能够克服环境的影响。
然而，由于患有自主神经功能障碍，当患有FMS或ME / CFS的人感到脚冰凉时，身体无法正常适应，因此脚部保持冷却。即使穿上厚厚的袜子也可能无助于温暖它们。环境对身体的影响应该更大。
在某些人中，这个问题可能严重到足以保证自己的诊断 - 雷诺综合征。在这种情况下，手和脚会变得很冷，变成蓝色，组织可能会受损。这使它与FMS和ME / CFS区别开来，它不涉及颜色变化和组织损伤。如果您怀疑自己患有雷诺症，请务必与您的医生联系，以便您能够得到正确的诊断和治疗。
当疼痛与感冒直接相关但没有发生组织损伤时，它被称为热异常性疼痛。当寒冷作为非寒冷地区广泛疼痛的触发因素，或引发其他症状的一连串……嗯，这就是FMS和ME / CFS倾向于如何发挥作用。这只是过度敏感神经系统的一部分。
预防感冒问题
到目前为止，我们没有广泛认可的治疗方法，旨在调节我们的体温和缓解感冒相关的症状，但我们确实有一项小型研究表明，对于ME / CFS，我们称之为Waon疗法。
Waon疗法是一种日本的做法，涉及舒缓和温暖身体。在这项研究中，10名患有ME / CFS的人坐在桑拿浴室中15分钟，然后在桑拿浴室外的毯子下放置半小时。他们没有特别关注温度敏感性，但研究人员观察到治疗后疲劳，情绪和表现有所改善。
虽然这是一项小规模的初步研究，但它表明热量可能对患有这种疾病的人有益，并为那些想知道如何改善症状的人提供了一个起点，包括变冷的倾向。
然而，如果没有在桑拿浴室花费大量时间，我们需要找到自己管理这些症状的方法。最好的方法是防止自己过冷。
退出寒战的一些想法包括：
- 在寒冷的天气里保持双脚
- 穿着温暖，特别是分层，因为穿衣 太 温暖可以引发一些热敏感的症状
- 喝热饮料
- 吃汤和燕麦片等热食
- 在寒冷中外出前捆绑起来
- 在您离开家之前为您的汽车预热，特别是使用远程启动器
- 保持环境温暖
- 有毛毯和拖鞋等方便的东西
如果你工作，去学校，或者在一个经常感冒的地方度过时间，你可能需要额外穿上一件毛衣。在工作中，您可以要求合理的住宿，这可能意味着将您的工作站移动到建筑物的温暖区域或远离窗户或通风口。
热身
无论你多么小心，你都可能不时变冷。一旦寒冷进入，就很难晃动。
当您的身体无法自行预热时，您可能需要找到外部热源，例如：
- 热水澡或淋浴
- 热水壶
- 加热产品，如电池供电的袜子或连指手套
- 电热毯
- 加热垫，米袋或类似的微波产品
不过要小心！你不想通过尝试加热过快或过热的东西来自我烧伤或引发与热有关的症状。慢慢小心地走吧。
