茶氨酸用于纤维肌痛和慢性疲劳综合症

茶氨酸是一种天然存在于茶叶中的抗氧化剂。到目前为止，尚未对纤维肌痛和慢性疲劳综合征进行专门研究，但我们的研究表明它可能有效治疗这些疾病的许多症状。

研究表明，茶氨酸可能：

• 提高警觉性
• 提升能量
• 缓解焦虑
• 帮助放松而不会引起嗜睡
• 保护脑细胞
• 增加多巴胺和去甲肾上腺素的可用性
• 较低的神经递质谷氨酸的活性，可以过度刺激脑细胞
• 平衡谷胱甘肽水平
• 通过免疫系统促进T细胞的产生
• 防止由于大脑中不适当的血流（缺血）引起的记忆障碍

茶氨酸还可降低血压和坏胆固醇，增加抗肿瘤活性，并有助于调节睡眠 - 觉醒周期。

单一物质可以带来很多好处，尤其是那些看起来非常安全的物质。

典型剂量

茶氨酸以补充形式提供，通常以l-theanine的名称或以suntheanine的品牌名称提供。有些配方也可能含有其他成分，因此请务必检查标签，以便准确了解您正在服用的产品。

由于尚未针对这些病症进行研究，因此我们没有治疗纤维肌痛或慢性疲劳综合症的标准剂量建议。但是，对于其他条件，典型的推荐剂量是每天100至200毫克。然而，一些研究每天使用高达600毫克。

通过你的饮食获得茶氨酸

如果你更愿意通过饮食而不是补充剂来获得茶氨酸，那就是好消息：研究表明茶氨酸确实穿过了血脑屏障。事实并非如此，包括大脑需要的物质。

为了获得治疗效果，我们认为您需要每天至少摄入50毫克的膳食水平。您可能需要更多注意到效果。根据茶的质量和强度，每天约三杯。

为了通过饮食获得更多的茶氨酸，你可以喝黑茶，绿茶或白茶。脱咖啡因过程似乎没有显着降低茶氨酸水平，因此脱咖啡因茶也是一种选择。 （然而，茶氨酸不是草药茶。）

茶是你唯一可以自然获得它的地方。在自然界中发现茶氨酸的唯一其他地方是Bay Boletus蘑菇，它原产于欧洲和北美的部分地区，但它不是您在当地超市中可以找到的。

副作用

到目前为止，研究人员并不知道与茶氨酸相关的任何明显的负面副作用或药物相互作用。一项针对大鼠的短期研究表明，重复的极高剂量会导致很少或没有明显的有害影响。

当您考虑即使是最安全，最常见的药物，也就是补充剂通常会带来一些负面影响的风险时，这是相当惊人的。但是，对于茶氨酸，唯一的问题似乎是你可能会摄入过多的咖啡因，兴奋剂可能会对一些患有纤维肌痛和慢性疲劳综合症的人产生负面影响。但请记住，不含咖啡因的茶仍然含有茶氨酸。

茶氨酸也与其他治疗方法没有任何已知的负面相互作用。

到目前为止，我们还没有关于茶氨酸在怀孕期间或母乳喂养期间是否安全的数据。

来自DipHealth的一句话

当您考虑用于药用目的的补充剂时，请考虑哪些药物最适合您的症状，并在决策过程中包括您的医生和药剂师。采取缓慢，谨慎的方法开始任何新的治疗，包括补充剂。此外，考虑一个症状日志，以帮助您发现任何变化，无论好坏，可能会随着治疗方案的变化而变化。