支链氨基酸 - 用途，好处，技巧等

支链氨基酸是一种参与机体蛋白质生成的必需氨基酸。有多种食品（包括肉类，乳制品和豆类），支链氨基酸包括缬氨酸，亮氨酸和异亮氨酸。据说提供各种健康益处和改善运动表现，支链氨基酸也以补充形式出售。

用途

除了提高运动成绩外，在替代医学中，据说支链氨基酸有助于治疗或预防以下健康状况：

• 肌萎缩侧索硬化症（又称Lou Gehrig病）
• 糖尿病
• 肝病
• McArdle病
• 脊髓小脑变性
• 迟发性运动障碍

支链氨基酸还用于预防疲劳，改善大脑功能和浓度，促进体重减轻，并刺激接受癌症治疗的人的食欲。

优点

许多科学研究表明，使用含有支链氨基酸的补充剂可能会带来一定的健康益处。以下是现有研究的一些重要发现：

1）肝病

根据2011年发表的一项研究，支链氨基酸可能对肝病患者有一定的益处 细胞生物化学杂志 。在对大鼠的测试中，研究人员发现支链氨基酸可能有助于预防通常与肝硬化相关的血糖代谢异常（一种以肝脏瘢痕为特征的疾病）。

2）锻炼表现

一些研究表明，使用支链氨基酸可能会影响运动表现。在2006年发表的一份报告中 营养学杂志 例如，研究人员分析了有关支链氨基酸使用的现有研究，发现补充剂可能有助于改善身体机能，防止长时间运动时的疲劳。

还有一些证据表明，支链氨基酸可能有助于促进肌肉恢复，减少运动后的酸痛。例如，2007年发表的一项研究报告 运动医学与体育健身杂志 研究发现，饮用含有支链氨基酸的饮料有助于减少长跑运动员的肌肉损伤程度。在一项涉及8名男性跑步者的实验中，该研究的作者发现，在25公里长期间，支链氨基酸富集饮料比安慰剂饮料更有效减少乳酸脱氢酶（组织损伤的标志物）的释放。跑。

注意事项

含有支链氨基酸的补充剂与几种副作用有关，例如疲劳和运动协调性丧失。

请记住，补充剂尚未经过安全性测试，膳食补充剂基本上不受管制。在某些情况下，产品可能会提供与每种草药的指定量不同的剂量。在其他情况下，产品可能被其他物质如金属污染。此外，尚未确定孕妇，哺乳母亲，儿童以及有医疗条件或正在服用药物的人员的补充剂的安全性。您可以在此处获得有关使用补充剂的更多提示。

在哪里找到他们

广泛可在线购买，支链氨基酸在许多天然食品商店和专门从事膳食补充剂的商店出售。

用它来健康

由于研究有限，推荐支链氨基酸作为任何病症的治疗方法还为时过早。重要的是要注意，用支链氨基酸自我治疗，避免或延迟标准治疗可能会产生严重后果。如果您正在考虑使用支链氨基酸，请务必在开始补充方案前咨询您的初级保健提供者。

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