前头姿势和脊柱后凸

颈部疼痛通常伴有肩膀和头部之间区域的错位。如果你坐在电脑上几个小时，或者你开车去生活，你很可能会产生一个长期的问题，即前方头部姿势。保持前方头部姿势会使颈部肌肉拉伤，导致疼痛甚至更严重的颈部姿势。

姿势偏差

从理论上讲，当您的耳朵与重力线完全对齐时，您的头部与颈部保持良好的对齐。重力线（也称为铅垂线）是表示向下重力的假想直线。它用于姿势评估，作为注意身体部位的位置和确定任何姿势错位或偏差的存在的参考。当头部位于该重力线的前方，从侧面观察身体时，发生前方头部姿势。前头部姿势被认为是偏差，因为头部与该参考线不同。

医学术语

这是对前部头部姿势的稍微技术性描述。从临床医生的角度来看，这是一种前瞻性的头部姿势：“某些日常活动，如长时间使用电脑可能会增加颈部屈曲（屈曲意味着向前弯曲）。通常，颈部的下半部分（称为颈椎，或简称c脊柱） ）是最容易弯曲的区域。当你抬起头部能够看到时，上部的c形脊柱伸展（向后弯曲）。

肌肉群失衡

前方头部姿势通常会导致支撑和移动颈部，肩部和头部的肌肉之间的力量不平衡。颈部肌肉可能会变弱，而背部的肌肉会变短，紧绷和紧张。

脊柱后凸

前方头部姿势通常是由另一种称为脊柱后凸的姿势问题引起的。脊柱后凸是一种临床术语，用于将肩膀和上背部向前翻转的姿势。 （有几种类型的脊柱后凸。）你可能会通过它不那么讨人喜欢的绰号驼背知道脊柱后凸。

当肩膀向前转，就像他们在连续几个小时坐在桌子，电脑或轮子上后往往会做的那样，头部也被抬起。这是因为上背部区域（称为胸椎）支撑颈部和头部。当胸椎移动或改变其位置时，在大多数情况下，您的头部和颈部将跟随。头部的大部分重量位于前部，这也有助于向前运动。为了能够看到，你抬起头来。

纠正和治疗

站立和坐姿以及良好的姿势以及锻炼以加强你的颈部可能有助于让你恢复正常。拉伸也可能有助于颈部肌肉，一般来说，可以变得非常紧，防止你完全锻炼。伸展你的脖子也可以缓解疼痛。

如果您的颈部疼痛很多，或者您不确定如何开始颈部锻炼计划，请咨询您的医生。作为诊断的一部分，您的医生将包括姿势评估，因为它可能会告知您的治疗计划。

在解决前方头部姿势时，您应该只与合格的从业者一起工作。例如，医学博士，如理疗师，物理治疗师或体育教练或身体工作者，在姿势和颈部问题方面具有经验和高级教育。确保与您合作的任何联合或整体医疗服务提供者与您的医学博士沟通。

尝试这个练习前倾头部姿势。

风险因素

我们几乎所有人都面临前方头部姿势的风险。计算机使用强烈鼓励圆润的肩膀和上背部，因此前进的头部姿势;这是一个重要的风险因素。以生活为驱动力（或一段时间长达数小时）是另一个风险因素。诸如在床上用枕头撑着枕头阅读的习惯也可能有助于前方头部姿势。做一些需要手动灵活性和视力的近距离工作也会增加你的风险。如果您是女裁缝，电子技师，或者您的职业类似，那就意味着您。

如果你经常在你的身体前面承受相当大的重量，你可能会发展为脊柱后凸，正如我们所见，经常导致前方头部姿势。例如，如果您倾向于将您的孩子或其他负荷放在身体前方。拥有非常大的乳房也可能增加脊柱后凸和前倾头部姿势的风险。