如何帮助过度情绪化的孩子

在任何年龄段，哭泣都是对被愤怒，恐惧，压力甚至幸福等强烈感情压倒的正常反应。然而，有些孩子比其他孩子哭得更厉害。

那些同样的孩子可能会更频繁地生气，可能会更快地感到沮丧，并且与同龄人相比可能会过度兴奋。虽然过度情绪化的孩子肯定没有错，但它可以让他们的生活变得更加困难。

如何帮助您的孩子与他们的情绪保持健康的关系

这里有几个提示，帮助您的孩子有情绪意识和健康的应对技巧。

不要混淆情绪的弱点

有时父母会因过度情绪激动的孩子而感到尴尬。在失去棒球比赛之后，父亲可能会畏缩地看着儿子哭泣，或者母亲可能会在泪水的第一个迹象中将她的女儿带出舞蹈课。

但哭是不是坏事。孩子们有强烈的感情是可以的。

情绪化不会使孩子变弱。然而，重要的是，孩子要学会认识和理解他们的情绪。事实上，情绪意识可以帮助孩子在精神上强壮 - 即使他们深深地感受到这些情绪。

避免叫你的孩子成为懦夫或假设他的敏感性必须修复。每个人都有不同的性情，你的孩子出生时可能比以往更具情感敏感性。

教你的孩子关于情绪

让孩子认识到自己的感受很重要。通过为她命名来开始教她关于她的情绪。

说，“你现在看起来很伤心”，或者“我可以告诉你生气。”也可以说：“我很伤心，我们今天不能去看望奶奶”，或者“我很生气那些人男孩今天都很吝啬。“

您还可以通过谈论书籍或电视节目中的角色来了解有关感受的对话。每隔一段时间，就会问一些诸如“你认为这个角色感觉如何？”这样的问题。通过练习，你的孩子标记自己情绪的能力会提高。

解释情感和行为之间的差异

对孩子们来说，学习如何以适合社会的方式表达自己的情感也很重要。在杂货店中间大声尖叫或在学校发脾气是不行的。

告诉你的孩子她能感受到她想要的任何情绪 - 感到非常生气或真的很害怕。

但是，明确表示她可以选择如何回应那些不舒服的感受。所以即使她感到生气，也不能打。或者仅仅因为她感到悲伤，并不意味着当它扰乱其他人时，她可以在地板上滚来滚去。

纪律她的行为，但不是她的情绪。说，“你要超时，因为你打了你的兄弟，”或“你在一天的剩余时间里丢失这个玩具，因为你在尖叫，它伤害了我的耳朵。”

验证您孩子的感受

有时父母会无意中将孩子的感受降到最低。但那发出了错误的信息。说，“别这么难过。这不是什么大问题“会告诉你的孩子他的感情是错的。但感觉还可以 - 即使你认为它们似乎不合比例。

无论你认为她是疯了，悲伤，沮丧，尴尬还是失望，都要为它起个名字。然后，让你了解她的感受并提供同理心。

因此，虽然说，“我知道你生气，我们今天不去公园，”表明你明白她生气，可能会有点苛刻。

说，“我知道你生气我们今天不去公园。当我不想做我想做的事情时，我会生气。“这个额外的元素强化了你的孩子，每个人都有时会感受到这些情绪（即使它们不像她感觉那样频繁或强烈）。

同时，帮助孩子理解情绪可以稍纵即逝，孩子现在的感觉也不会永远持续 - 甚至不会超过几分钟。意识到他们的感受以及眼泪的来来往往可以帮助孩子在情绪化的时刻保持平静。

教你的孩子情绪调节技巧

仅仅因为你的孩子强烈地感受到他的情绪，这并不意味着他需要让他的感情控制他。当他心烦意乱时，他可以学会让自己平静下来。

当他以一种脾气暴躁的心情醒来时，他可以学会让自己振作起来。他可以找到以健康的方式应对不舒服情况的方法。这里有一些有用的技巧来教你的孩子，这样他就可以学会控制自己的情绪：

• 练习深呼吸： 教你的孩子如何通过鼻子缓慢而安静地呼吸，然后通过他的嘴进入。再重复几次，直到他抓住他的眼泪。
• 算冷静下来： 通过计算，教导你的孩子分散注意力。计算天花板瓷砖，数到10，或从100减计数只是一些可能减少他的痛苦的心理任务。
• 休息一下： 允许您的孩子给自己一个短暂的暂停时间，或者询问老师是否可以有一分钟时间来收集自己，是否要喝酒或喝水，或者走进另一个房间一分钟。让你的孩子明白，在她被送往那里以应对不端行为之前，她可以将自己置于超时之中。然后，她将控制决定他什么时候准备出来。
• 创建一个冷静的工具包： 在盒子里装满能让孩子平静下来（或振作起来）的物品。着色书和蜡笔，闻起来很好的乳液，孩子喜欢的图片或舒缓的音乐只是一些可以吸引她的感官并帮助她控制情绪的东西。
• 与孩子一起解决问题： 如果你的孩子的情绪对他造成了问题 - 例如没有人想和他一起玩，因为他总是哭，或者他无法参加体育教育，因为他哭泣，如果他失去了 - 共同努力解决问题。询问他对哪些策略可能对他有所帮助的意见。他可能会在您的支持下开发一些创意解决方案
• 识别情绪助推器：与孩子谈谈她喜欢的事情，当她感到快乐时，比如在外面玩，读一本笑话书或唱她最喜欢的歌。写下这些东西并告诉她那些是她的情绪助推器。当她感觉不好时，鼓励她做一个她的情绪助推器，以帮助她应对她的感受。

如何避免强化情绪爆发

你对孩子情绪的反应方式有很大的不同。有时父母会无意中鼓励孩子情绪激动。

如果您正在努力帮助您的孩子更好地调节自己的情绪，最好避免以下情况：

• 奖励你的孩子平静下来： 如果你每次将自己拉到一起时给孩子一个特别的待遇，她可能会知道，流泪是获得她想要的东西的好方法。
• 注意淋浴您的孩子： 虽然提供舒适性很重要，但请确保不要过度。您不希望您的孩子了解到心烦意乱是吸引您注意力的最佳方式。
• 不断让孩子平静下来： 提供保证是有帮助的，但同样重要的是要教育孩子他需要的技能让自己平静下来，以便当你不在那里介入并帮助他时能够处理他的情绪。
• 告诉你的孩子停止哭泣： 告诉孩子停止哭泣可能会让她更加不安。如果她看到你为自己的眼泪而努力，她会认为她做错了什么 - 这不会让你更容易停止哭泣。
• 宣布您的孩子很敏感： 如果你警告每个老师，教练或朋友的父母，你的孩子是敏感的，你可能会发出一个他无法处理他的感受的信息。通过说“我的孩子感受到很大的情感”这样的话来保持积极的态度。

如何推动你的孩子，但不是太多

您可能会认为有时候让您的孩子免于惹恼事件是有意义的。如果学校正在观看一部悲伤的电影，你可能会决定让你的孩子选择退出，如果你知道在电影结束后他会很难将自己拉到一起。

但是，你不想原谅你的孩子遇到严峻的挑战或生活的所有现实。您的孩子需要一些练习，学习如何以社会可接受的方式处理他的情绪。仅仅因为他过于情绪化并不意味着他应该错过生活。

很多时候，情绪化的孩子会以一种很大的方式体验所有的情感。这意味着您的孩子也可以在最大程度上享受积极情绪，如快乐和兴奋。而且你不想压低他感受所有这些重要感受的能力。

何时为情绪孩子寻求专业帮助

即使是通常不会过度情绪化的孩子也可能会经历一段似乎泪水不断涌现的时期。虽然不太可能引起关注，但值得与您的儿科医生一起检查（特别是如果您的孩子年轻且沟通困难），以确保没有未确诊的耳部感染或语言问题。

当排除医疗问题时，父母可以采取措施帮助他们的孩子在关键时刻学会如何调节自己的情绪，因此随着他们的成长不会成为问题。

如果您的孩子一直情绪激动，可能没有理由担心。但是，如果她突然似乎在管理自己的情绪方面遇到了更多麻烦，请与她的儿科医生交谈。

如果她的情绪对她的日常生活造成问题，你也应该为你的孩子寻求专业帮助。如果她在上学期间哭得那么多，以至于她无法集中精力上课，或者如果她因为无法控制自己的情绪而努力保持友谊，那么她可能需要一些额外的支持。

处理过度情绪化的孩子有时会令人沮丧。尽量保持大局。你的孩子可能需要一点额外的支持，同时她获得了处理她的大感受所需的技能。

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• 育儿教育中心：了解气质：情绪敏感度。
• Wyman PA，Cross W，Brown CH，Yu Q，Tu X，Eberly S.干预加强新出现的心理健康问题儿童的情绪自我调节：对学校行为的近似影响。 儿童心理异常杂志. 2010;38(5):707-720.