健康怀孕的50个秘诀
55歲女性親口講述，壹個小技巧讓行房像初次，身心舒服活得長壽 (十一月 2024)
想要一个婴儿？在怀孕前，怀孕期间和怀孕后保持健康涉及生活中的许多不同方面。因此，我们编制了一份快速清单，以帮助您保持健康。
- 在怀孕前见到你的医生。
- 开始改变你的饮食习惯，包括健康的各种食物。
- 行使！从现在开始将帮助您在怀孕期间保持体形，可以降低流产的风险，并已被证明有助于减少劳动并发症和长度。
- 教育自己！
- 吃一种你从未尝试过的新蔬菜。
- 查看一本关于怀孕的书。
- 弄清楚如何处理化学节育，如避孕药。
- 停止吸烟。有很多程序可以帮助您。
- 服用产前维生素。它们可以由您的医生开处方，也可以在柜台购买。确保它含有0.4毫克的叶酸。
- 让你的伴侣加入你的新健康习惯变化。
- 跟踪你的周期。了解你的周期，你将有助于确定你的排卵时间和怀孕时间。这些使得截止日期更准确。
- 如果您需要新的医生，请在怀孕前进行面谈。
- 问你的朋友有关怀孕和生育的问题。
- 避免使用可能伤害宝宝的化学物质。您可以在工作中，家中，几乎任何地方找到这些，对环境敏感。
- 怀孕前去看牙医，每天刷牙。
- 如果您想要怀孕，请告诉任何医疗专业人员您可能怀孕了。如果您怀孕并且还不知道，这可以防止接触有害测试和化学品。
- 不要改变猫砂。
- 请记住，怀孕可能需要一年的时间。如果您已经积极尝试一年或超过六个月，如果您超过35岁，请咨询您的医生。
- 怀孕了。这包括不喝酒，即使在尝试怀孕时也是如此。怀孕期间没有已知的安全水平，酒精会导致出生缺陷。
- 准备好后宣布怀孕。
- 和你的父母谈谈，你想从他们的经历中得到什么？你想如何与众不同？
- 尽可能休息。小憩！
- 开始日记或怀孕博客。
- 使用非药物疗法来解决恶心，胃灼热和便秘等问题。
- 每天喝六到八八盎司的水。
- 读另一本书！
- 参加产前瑜伽或运动课程。
- 与助产士或医生保持产前预约。这将有助于确保如果您遇到任何问题，请尽早将其捕获并保持在最低限度。
- 早早上课。
- 记得在怀孕期间每天增加300至500卡路里的热量。
- 如果您没有家庭分娩，请在选择之前选择您的生育设施。
- 检查过早劳动的迹象和警告标志何时给您的医生打电话。
- 与当地的doulas交谈并开始面试。杜拉斯可以帮助您获得更短，更安全，更令人满意的分娩。
- 保留食物日记，以确保您满足日常需求。
- 如果您正在装修房屋或托儿所，请记住避免经常与油漆和墙纸相关的烟雾。也许有朋友在你为他们制作小吃的同时做繁重的工作。打开窗户！
- 宝宝坐在朋友的宝宝身边，并学习一些关于照顾新生儿的知识。
- 参加分娩课程。提前注册以确保您获得所需的课程和日期。
- 怀孕后期游泳很好。它可以帮助减轻许多疼痛和疼痛，让你感到失重。
- 参加母乳喂养课程，帮助您准备好母乳喂养的现实。
- 睡前伸展，以帮助防止腿部抽筋。
- 即使你不得不放慢脚步，继续运动。这将有助于您更快地恢复。
- 写出生计划。帮助您澄清您的生育经历所需或需要的东西。与您的从业者和您邀请出生的人分享。
- 准备好胶卷和相机！
- 尽可能地练习放松。每天至少尝试一次。
- 骨盆倾斜以帮助怀孕后期背部疼痛。它有助于缓解疼痛，甚至可以鼓励宝宝保持良好的分娩姿势。
- 如果你要去生日中心或医院，请打包行李。不要忘记您的保险卡，预登记表，相机，出生计划等。
- 检查劳动和警告标志的迹象。
- 宝宝来之前拍下自己的照片吧！
- 阅读出生故事。
- 吻宝宝！
