在线健身训练的好处和缺点

在线培训是健身行业中增长最快的部分之一。事实上，根据Flurry Insights的数据，健康和健身应用程序的使用量在2014年上半年增长了62％，并且增长速度比其他行业快87％。从更实际的角度来看，2015年由纽约大学医学院的研究人员进行的一项研究发现，超过一半的智能手机用户下载了健身或健康应用程序。

这是很多下载。

这不仅仅是健身应用越来越受欢迎。流媒体节目，如Grokker和Crunch Live，正在互联网上出现，YouTube上的全长健身视频比比皆是。

所有这些增长都非常积极 - 它为普通消费者提供健康和健身资源，无论他们在哪里，都无需进入健身房或健身工作室。但这并非没有问题。

首先，大量的在线健身可能会感到瘫痪。如果您认为很难选择在您附近去哪个健身房，那么在搜索“健身视频”后，在筛选您返回的6500万个结果时，选择要关注哪个YouTube频道会更加困难。

如果你准备好测试在线健身水域，这就是你需要知道的。

在线健身的好处

• 随处登录。只要您可以访问预先下载的视频和/或用于流式传输视频的WiFi连接，您就可以随时随地进行锻炼。
• 锻炼减少。大多数在线健身计划比类似的离线计划便宜得多 - 大多数成本在每月10到20美元之间。这部分是由于降低了管理费用，部分原因在于更广泛的受众以及向更多人销售计划的更大机会。事实上，许多节目都是免费提供的，特别是如果你不希望个性化，一对一的关注。
• 根据您的日程安排锻炼。在您方便的时候，几乎所有的在线课程都不会被锁定在您当地健身房的特定课程表中。
• 访问无限的机会和培训师。您不再需要在当地工作室的普拉提教练那里上课。当您上网时，您拥有来自世界各地的普拉提教练，他们都准备好并愿意帮助您掌握自己喜欢的动作。不同类型的运动也是如此。仅仅因为您所在地区没有Krav Maga课程并不意味着您无法上网寻找由认证讲师带领的Krav Maga培训课程。

• 免去健身房或工作室。如果您刚开始运动，您不确定自己喜欢什么类型的运动，或者在进入新的锻炼环境时感到害怕，在线培训是传统健身房或工作室的绝佳缓解。您可以在舒适的起居室内测试不同的节目，学习基础知识，然后将练习带入俱乐部和健身房的“真实世界”。

缺点

在考虑在线健身计划时，首先要考虑的是“了解自己”。如果你挣扎着自我激励，你不喜欢在家锻炼，而你更喜欢社交锻炼环境，在线健身可能不适合你。除了这三个“大佬”之外，在线健身还有另一个主要缺点：

• 没有人在那里检查你的表格。很少有在线健身计划能让教师看到您，检查您的表格，并根据您的表现提供修改或更正。这意味着您可能会在不知情的情况下无意中执行错误的操作，甚至是不安全的操作。这对初学者和那些从伤病中恢复的人尤其重要，因为他们更有可能不正确地进行锻炼。

如何入门

如果你已经确定在线培训值得一试，那么这就是你开始时应该考虑的事情。

1. 决定您需要什么类型的计划和反馈。这是最重要的一步。如果您希望获得更多一对一的个性化帮助，请查看由特定培训师领导的锻炼计划，这些培训计划持续数周或数月。但是，如果您需要较少的个人反馈，那么像Fitness Blender和Nerd Fitness这样的组织会提供许多预先打包的程序，您可以按照自己的条件进行操作。如果您更自由流动并且只是想要高质量的全长锻炼计划，您可以访问和流式传输，Grokker，Sufferfest或YogaDownload可能更适合。最后，如果你对短视频剪辑和练习教程更感兴趣，你就无法击败YouTube搜索其大量的回复。只需确保审核您观看的YouTubers的凭据（或者您关注的任何人） - 任何人都可以上传视频并假装成为没有足够培训或经验的专家。
2. 选择您的预算。您几乎可以为任何事情支付任何费用虽然许多流媒体服务每月不到20美元，但更多的个性化课程和一对一的个人培训服务将花费更多。在开始考虑选项之前，先决定你喜欢什么。与生活中的许多事情一样，你经常会得到你付出的代价。如果您希望获得更高质量的资源和护理，您可能希望获得合理的预算。
3. 利用免费试用和计划。大多数在线健身场所和培训师都知道，让新客户登陆的最佳方式是让他们试驾他们的服务。因此，有许多免费和折扣资源可用。继续利用它们。
4. 问问题。一旦您将搜索范围缩小到几个关键程序，请不要犹豫，向每个公司或培训师询问该计划的好处，个性化，持续动机和反馈，以及您对其他任何您感兴趣的事情。
5. 寻找评论和推荐。 看到其他人对你正在考虑的计划说些什么，这绝不会让人痛苦。其他人的经历可以让您对自己的期望有一个很好的了解。
6. 注册！ 来吧，让橡胶上路。做出决定并尝试在线计划。很少有课程需要长期的承诺，所以如果你认为它不适合你，你几乎总是欢迎你取消。