遗传如何影响运动能力

什么决定运动能力？人体运动表现的局限是什么？曾经有一段时间没有人认为人类可以跑四分钟，但在1954年，罗杰班尼斯特就是这么做的，不久之后，许多其他人也跟进了。今天，成千上万的运动员完成了超级马拉松比赛，铁人三项运动员和24小时的比赛以及运动记录经常得到满足和超越。有没有限制？

什么因素限制了人体运动的表现？许多生理学家都认为，其中一些因素包括营养，动力，环境以及设备（跑鞋，泳衣，滑雪板，自行车）等方面的进步，这些因素都可以显着改善运动表现。但在你考虑到这些环境进步后，许多生理学家似乎认为运动表现限制可能与我们的遗传学有关 - 特别是调节我们的心血管耐力和肌纤维类型的基因。

遗传学的塑造作用

遗传学在很多方面塑造了我们，包括我们在体育方面表现出色的潜力。训练，饮食和其他因素在发展我们的潜力方面发挥着重要作用，但我们的基因也可能限制表现。你可能具有成为冠军运动员的遗传潜力，但如果你过着暴饮暴食而没有运动的生活方式，你就不可能实现这种潜力。另一方面，具有有限遗传潜力的人可以找到补偿方法并成为一个可靠的表现者。

遗传学对力量，肌肉大小和肌纤维成分（快或慢抽搐），无氧阈（AT），肺容量，灵活性以及在某种程度上的耐力有很大影响。

耐力运动员的一个主要限制是心脏容量，或心脏向工作骨骼肌输送足够氧气（通过血液）的能力。这也很大程度上取决于遗传学。

耐力运动员的另一个限制是肌肉组织有效利用氧气并产生ATP（三磷酸腺苷）的能力，ATP是一种允许肌肉收缩和运动的燃料。 （参见：为锻炼创造能量。）该过程的效率通过称为VO2 max（最大氧气体积）的量来衡量。

遗传如何影响运动员对训练的反应

您的基因也可能决定您的身体对训练，饮食和其他外部因素的反应。

对有氧耐力的研究表明，有些人对训练的反应比其他人更多。因此，即使你的耐力遗传潜力很低，你也可能比那些对训练没有反应的遗传“天赋”的人更能完全反应训练并发挥你的潜力。

训练也可以提高心脏功效，但这种增加的程度可能取决于遗传。具有遗传天赋的运动员将对训练有更大的反应，并且将使细胞中线粒体的数量大幅增加。 （线粒体是产生ATP的细胞中的细胞器，因此一个人的线粒体越多，它们就越有效。）

其他影响运动能力的因素

遗传学似乎对平衡，敏捷性，反应时间和准确性等特征的影响较小。通过适当的培训，可以大大提高其中许多技能。

运动营养

运动员饮食和营养计划对他或她的运动表现有巨大影响。没有哪个地方比一个精英运动员在活动期间“开玩笑”或“撞墙”更明显。 Bonking通常是糖原耗尽，脱水或组合的结果。运动员可以通过在糖原储存减少时训练身体燃烧脂肪并在事件期间不断向工作肌肉提供能量来避免这种情况。

心理技能训练

练习心理技能训练，如图像，可视化和学习技巧，以应对表现焦虑，这些都是运动员学会掌握练习的技能。这些技术，以及学习运动的策略和策略，使用适当的设备和避免伤害都是体育成功的关键因素，与遗传学几乎没有关系。

尽管许多精英运动员都拥有适合自己运动的正确遗传和良好的训练常规，但即使是休闲运动员也可以通过最佳的调理，良好的营养和积极的心理态度来充分利用他们的能力。