运动心理学概述

运动员和教练通常专注于体育训练和纪律，以掌握运动技能。然而，心理和情感技能训练对于体育和体育以外的生活的成功同样重要。运动心理学的目的是解决运动员的心理和情感需求。这可以提高他们的整体健康水平，并将他们的运动表现提升到最高水平。

每个人都经历压力，但许多运动员经历独特的内部和外部压力，以在赛场内外都表现出色。运动心理学家与运动员合作，帮助管理这些压力因素，改善运动表现，并发展情绪平衡。

今天，心智技能训练已经成为运动成功的一部分，如力量，力量和耐力训练。这要归功于正念运动以及主流媒体中冥想，瑜伽和可视化实践的普及。关于正念冥想对韧性和压力管理的益处的研究已经延伸到运动心理学领域。许多运动员继续受益于在他们的健身训练常规中增加心理技能训练。

早期历史

运动心理学的起源并不容易识别。有些人认为它是从心理学领域发展而来的，其他人认为它来自于体育训练的一个分支。研究人员首次尝试研究运动员的心理和情感因素如何影响他们的运动表现可以追溯到20世纪20年代，当时专门的运动心理学实验室开始在德国，俄罗斯和美国出现。

许多人认为Coleman R. Griffith博士是我们今天在美国所知道的运动心理学的父亲和创始人。他于1920年创建了一个研究实验室，并在伊利诺伊大学教授运动心理学课程，并撰写了两本专门研究体育心理学的书：1926年出版的“教练心理学”和1928年的“体育心理学”。

今天的风景

运动心理学家不再是时尚或奢侈品，而是大多数专业运动员和团队经常使用的运动心理学家。即使是业余运动员也发现了在锻炼中增加心理技能训练的价值。

目前运动心理学的学术和实践方面包括具体和统一的培训，研究和实施标准。 1986年，美国心理学会（APA）创建了第47分部，专门研究运动和运动心理学。还有一些学术期刊，包括国际运动心理学杂志，专门致力于运动心理学的研究。

常用技巧

随着研究的积累，运动心理学领域不断发展，但大多数运动心理学从业者都采用了一些共同的重点领域。这些领域倾向于解决运动员心理和情绪训练的三个核心方面：

1. 绩效提升： 可视化和心理排练一直是运动心理学研究和培训的基石。其主要重点是帮助提高运动员的表现。这样的练习允许运动员在精神上为完美场景做好准备并制定给定结果的心理“图”。可视化科学，也称为图像或自我催眠，表明想象的体验与实际事件的解释类似，因此可以提高运动员的自信心和能力。
   1. 一些研究甚至表明，可视化可能会导致运动员的力量增加。与可视化相似，自我对话和培养积极态度可以成为常规心理技能培训的关键特征。无论运动员是否需要注意力，集中注意力和注意力，或者在压力情况下减少和控制焦虑，这些技术都旨在减少分心，以提高运动员的运动表现。一些专家指出，一些运动员发誓的许多迷信和仪式都强调了运动员信念所产生的所谓安慰剂效应的真实影响。
2. 恢复力和伤害恢复： 运动心理学家可以对运动员产生影响的另一个领域是帮助他们培养精神和情绪恢复能力，特别是在重大挫折，损失或受伤之后。这项技能对受伤的运动员来说至关重要，因为这些运动员可能会因为沮丧，孤立或退缩而屈服于受伤的情绪压力。学习如何使用特定的心理技能来应对伤害 - 并利用心灵的力量促进身体康复 - 可能听起来很牵强。但是运动心理学家和运动员已经发现练习这些心理技能的真正好处。
3. 动机和情绪压力： 任何运动员可能偶尔会感到疲惫，倦怠，或者根本没有动力日复一日地训练。但有时它表明更深层次的问题。动机 - 缺乏动力 - 是一个合格的运动心理学家可以介入帮助运动员发现问题根源的另一个领域。也许他们身心疲惫，过度训练，甚至面临其他情绪压力。
   1. 动机并不总是找到合适的音乐播放列表或阅读动机。有时，缺乏动力的真正问题是心理，身体或社会压力。一名合格的运动心理学家可以发现核心问题，帮助运动员设计策略，并设定适当的目标，重新点燃比赛的愿望。

什么是运动心理学家？

运动心理学家是一种特殊类型的从业者，他与运动员合作，以提高他们的情绪和心理健康，以促进最佳运动能力。在与运动心理学家合作的过程中，许多运动员将看到他们的运动表现得到显着改善。但是，即使没有发生这种情况，大多数客户也会体验到他们在比赛场地内外的情绪平衡和稳定性。

运动心理学的世界是多种多样的。一些专家与专业运动员一对一或团队合作。其他人更喜欢与业余运动员，儿童或特定运动的运动员一起工作。

成为一名合格的运动心理学家需要学术和实践经验。教育路线也因应用心理学而异，是大多数学术课程的核心。黄金标准需要高级学位，如心理学博士学位和运动员的特定培训。然而，许多硕士学位专业人士也有运动心理学专业。

虽然不太常见，但一些私人教练和催眠治疗师也加入了越来越多的专家，他们帮助运动员管理与他们的思想和潜在信念相关的压力，焦虑和表现问题。如果您有兴趣了解运动心理学作为运动员或从业者的更多信息，那么有许多资源需要探索。