如何成为一个更好的人

我们都希望成为最好的，但很多人想知道，一旦你成年后，是否真的有可能成为一个更好的人。答案是肯定的。总有办法改善自己。然而，这个答案会带来更多问题。

成为更好的人的最佳方法是什么？什么是最简单的方法？自我工作的最重要方面是什么？考虑到你自己的幸福以及他人的最大利益，这里有一些最重要的方法可以成为一个更好的人。

放开愤怒吧

我们都经历过生活中的愤怒。然而，不受控制的愤怒会在我们的人际关系中产生问题，甚至会对我们的健康产生影响。所有这些都可能导致更多的压力和额外的问题，这可能使生活复杂化并使我们不能成为最好的自己。这就是为什么学会管理并最终放下愤怒对于成为一个更好的人来说非常重要。

放下愤怒并不总是那么容易，但愤怒管理的第一步是学习更多关于识别愤怒的知识，并在生活中感到生气时知道该怎么做。认识到愤怒通常很简单，如果你努力去注意什么时候你感到不安并决定管理这种感觉而不是否认它或抨击别人作为应对方式。当你感到生气和为什么感到愤怒时，注意注意，并且知道感到愤怒和对这种愤怒采取行动之间存在差异。然后知道你的选择。

你可以改变你对生气的看法。这可以通过了解更多情况，甚至提醒自己可能还有一些你还不知道的事情。提醒自己，也许那个在交通中阻止你的人会因为自己生活中的挑战而分心。如果一个朋友对你很粗鲁，可以询问他们的日子如何，并了解你是否还有更多你不知道的事情。

您还可以专注于“愤怒触发”的内容，并尽可能消除它们。例如，如果你发现自己变得沮丧和愤怒，当你不得不匆忙时，努力在你的日程安排中留出更多的空间（即使这意味着再多说一点），并试图消除那个触发器。如果某个人让你生气，试着限制他们在你生活中的角色，如果它不能先和他们说话。

学习每天放下怨恨和残余愤怒也很重要。如果你能提供帮助，请不要在前一天晚上醒来。专注于宽恕，即使这意味着你仍然不能在生活中发挥重要作用。尽可能地留在当下，这变得更容易。

像冥想一样练习减压器也可以帮助你摆脱愤怒。专注于释放过去对你的控制。把注意力放在当前时刻，避免反刍和保持在一个好地方变得更容易。

支持他人

帮助他人似乎是成为一个更好的人的明显途径，因为我们经常将“好人”视为愿意为他人牺牲的人。在许多人的心目中，这是使一个人“变得善良”的原因。然而，由于利他主义和情绪健康之间的联系，善行也可以使我们成为更好的人。

根据研究，可能是真的，给予比接受更好。因此，虽然您可能感到压力和忙于担心自己的问题以及您的家人在不是绝对必要时向其他人提供帮助时，扩大您专注于他人需求的能力也可以帮助您。这是真的：利他主义是它自己的奖励，实际上可以帮助你减轻压力。

研究表明，利他主义对你的情绪健康有益，可以显着增强你的内心平静。例如，一项研究发现，透析患者，移植患者和成为其他患者支持志愿者的家庭成员经历了个人成长和情绪健康的增加。

另一项关于多发性硬化症（MS）患者的研究表明，那些提供其他MS患者同伴支持的人实际上比他们支持的同伴获得更大的益处，包括更明显的自信，自我意识，自尊，抑郁和日常功能的改善。那些提供支持的人普遍发现他们的生活发生了翻天覆地的变化。

除了让世界变得更美好，锻炼你的利他主义可以使你成为一个更快乐，更富有同情心的人。因为有很多方式来表达利他主义，这是一个成为一个更好的人的简单途径，每天都可供我们所有人使用。这确实是个好消息。

利用你的优势

当你专注于完成工作或其他引人入胜的活动，或者心理学家称之为“流动”时，失去对时间的追踪是我们大多数人熟悉的状态。当您深入了解业余爱好，学习新技能或主题，或参与提供恰当的挑战和轻松组合的活动时，就会发生流动。 （当我们感到太挑战时，我们感到压力，当事情太容易时，我们可能会感到无聊 - 无论哪种方式，找到这两个极端之间的最佳位置让我们以非常好的方式参与其中。）

您可以通过写作，跳舞，创作或吸收可以教导他人的新材料来体验流动。什么可能会带给你这种存在状态可能对其他人有挑战性，反之亦然。想想你最常发现自己处于这种状态的时候，并尝试做更多的事情。

流动状态是一项活动是否适合您的良好指标。当你处于流动状态时，你正在利用自己的优势，这对你的情绪健康和幸福来说是很好的。对于世界其他地方来说这也是一件非常积极的事情，因为你的优势通常可以用来以某种方式帮助他人。当你充分了解自己，了解自己的最佳优势并找出如何利用它们为他人谋福利时，你就会成为一个更好的人，也是一个更快乐的人。用你擅长的东西，创造一种流动的状态;这是如何指出自己在正确的方向。

使用“变革阶段”模型

问问自己，如果你有一根魔杖，你希望在未来看到什么？无视你将如何到达那里的想法，生动地想象你的理想生活，以及将包含在其中的内容。然后花几分钟时间在纸上或计算机上列出此图片中包含的更改和目标。具体说明你想要什么。如果你想要一些你看似无法控制的东西，比如一个对你来说很完美的伴侣，那也没关系。写吧。

您可以跟随许多企业的领导，并为您的生活制定一年，五年和十年计划。 （它不一定是一块石头 计划 ，但是一份愿望和目标清单。）记住你未来的希望可以帮助你减少对现在生活压力部分的困扰，并帮助你看到更多的变革选择。

有几种方法可以专注于变化，但“变革阶段”模型可能比其他许多途径更容易引导您达到最佳状态。这种变化模式可以适应您现在拥有的任何心态，并且可以适用于大多数人。

这条改变路线最重要的部分之一就是你在准备好之前不要让自己做出改变，如果你发现自己倒退就不要放弃 - 这是一个可以原谅甚至是预期的部分。变革的过程。了解这一改变计划可以帮助您以任何方式成为一个更好的人。

照顾好自己

你可能无法控制自己面临的环境，但是你 能够 控制你如何照顾自己，这可以影响你的压力水平，并使你在面对生活挑战时成长为一个人。

由于多种原因，在面对不可避免的压力源时，自我保健对于建立抵御能力至关重要。如果你太累了，吃得不好，或者一般都吃不饱，你可能会对你生活中面临的压力产生反应。你甚至可以通过反应过度而不是从一个平静内心的力量做出反应来为自己创造更多的问题。

相反，当你照顾好自己（身体和心灵）时，你可以更加深思熟虑地接触任何东西，真正利用你生活中的资源，真正从你面临的挑战中成长，而不是只是幸存下来。

适当照顾您的身体，灵魂和精神可以使您处于最佳状态以处理压力，这使您能够更好地应对我们所面临的生活中的挑战，以及您可能独特的挑战。

在自我护理策略方面，有一些可以提供帮助，但自我护理的一些最重要的方面包括基础知识：睡眠，营养，与他人的联系以及停机时间。

睡眠对于您的情绪和身体健康非常重要，因为睡眠质量太低或质量差都会让您感到压力更大，并且无法集思广益地解决您面临的问题。无论是短期还是长期，缺乏睡眠都会对您的身体造成伤害。睡眠不好甚至会影响你的体重！

营养不良也是如此。更重要的是，不良饮食也会让你感到臃肿和疲倦，并且随着时间的推移会增加额外的体重。你需要正确的燃料来应对生活中的挑战，但是当压力来临时，它往往是我们渴望的不健康食品。

感受与他人的联系可以帮助您更好地适应您所面临的任何挑战。好朋友可以帮助您处理负面情绪，集体讨论解决方案，并在必要时让您的思绪摆脱困境。当你有一个忙碌而紧张的生活时，为朋友找时间有时很有挑战性，但我们的朋友经常通过他们的支持和灵感让我们变得更好。

最后，为自己花一点时间很重要。这可能意味着日记和冥想，或者它可以以锻炼的形式出现，甚至可以在家中观看重新训练。这对于内向的人来说尤其重要，但每个人都需要一些时间，至少有时候。

学会用户友好

我们的关系可以创造一个压力的避风港，并帮助我们同时成为更好的人。当冲突解决得不好或者恶化时，它们也可能成为压力的重要来源。这样做的好处在于，当我们开展成为更好的朋友，伴侣和家庭成员所需的工作时，它也可以成为成为更好的人的道路

您可以采取的一些措施来改善您的关系并改善自己，这是学习解决冲突的策略。作为一名善于倾听的人，在遇到冲突时了解对方，学习愤怒管理技巧。这些都可以帮助我们成为更好的自己。它们还可以最大限度地减少我们在关系中遇到的压力并使其更强当你努力改善这些技能时，亲密的关系通常会提供大量练习这些技能的机会，所以你甚至可以在他们出现时感受到机会并且感觉不那么沮丧。