在购买儿童的维生素和矿物质之前

大多数儿童不需要补充维生素或矿物质。根据美国儿科学会的说法，基于食物指导金字塔的饮食可以提供足够量的儿童所需的所有维生素。尽管如此，有些情况下儿童的维生素是必需的，特别是如果您的孩子非常挑食或饮食不良，不包括大量富含铁的食物。一些素食者可能还需要维生素来满足他们所有的营养需求。让我们来看看一些个体营养素，以及作为父母需要了解的内容。

铁

儿童和青少年需要矿物质铁来预防贫血。儿童期缺铁性贫血风险最高的婴儿是6个月后没有给予额外铁剂的婴儿（通常以铁强化婴儿谷物的形式）和饮用低铁配方奶，婴儿奶或山羊奶的婴儿。良好的铁来源包括肉类，鱼类，豆类和强化食品，如面包和谷类食品。青春期女孩一旦开始休息，也有患贫血的风险。补铁的来源可能包括：

• 摩登原始人儿童咀嚼多种维生素，平板电脑，加铁
• Poly-Vi-Sol维生素滴铁
• 口袋妖怪儿童的多种维生素与铁，咀嚼片
• Fer-In-Sol铁补充液滴
• Feosol Tablets和Caplets

维生素D

根据美国儿科学会的建议，只有母乳喂养的婴儿或饮用少于1升婴儿配方奶粉的婴儿每天应该摄入400 IU的维生素D.不喝至少1000毫升（约32盎司）维生素D强化牛奶的大龄儿童也需要维生素D补充剂。由于在美国已发现大量儿童缺乏维生素D，因此了解更多有关维生素D需求和其他来源的重要信息非常重要。

钙

钙是另一种重要的矿物质，它对健康的骨骼和牙齿是必需的。喝牛奶和吃乳制品的儿童，如酸奶，冰淇淋和奶酪，通常会从饮食中摄取足够的钙。牛奶过敏，乳糖不耐受或不喜欢牛奶的儿童对满足这些要求的挑战要多一些，但如果你发现其他富含钙的食物，如钙强化橙汁，这仍然很容易。维生素，即使是含有额外钙的维生素，通常只有约200mg或20％的日常需要量，所以你通常还需要用“高钙”食物来补充这些维生素。钙的一些补充来源包括：

• 钙软糖熊
• Herbasaurs钙为孩子们
• 摩登原始人儿童咀嚼多种维生素，片剂和钙
• 史酷比！加钙，咀嚼片

多氟多

如果他们饮用含氟水，大多数儿童都能获得足够的氟化物来建立健康的牙齿，无论是从城市的自来水中添加氟化物，还是加入氟化物的瓶装水。由于过多的氟化物会导致孩子牙齿染色，在给孩子服用氟化物补充剂之前，请咨询您的儿科医生或牙医。

• 聚VI-弗洛尔

婴儿的多种维生素

婴儿多种维生素可作为滴剂使用，通常含有维生素A，维生素C和维生素D.它们还可能含有铁（见上文）和其他维生素和矿物质，如硫胺素，核黄素，烟酸，吡哆醇，维生素B12和维生素E.

• Tri-Vi-Sol Drops
• Poly-Vi-Sol Drops
• 格柏维生素滴剂

儿童多种维生素

大龄儿童的多种维生素通常作为咀嚼片使用。找到孩子最喜欢的角色可能会让维生素变得轻松有趣。

• Centrum Kids Chewable维生素
• 摩登原始人儿童咀嚼多种维生素
• 宠物小精灵儿童维生素
• Bugs Bunny儿童维生素
• 史酷比！完整的多种维生素/多种矿物质补充剂，咀嚼片

请记住，许多“完全多种维生素”并不具备您孩子每天所需的所有维生素和矿物质的含量，而且大多数都没有足够的钙。

特殊的情况

以上建议基于健康的儿童定期饮食。如果您和您的家人吃素食或纯素饮食，请咨询您的儿科医生或营养师。在这些饮食中可能难以获得诸如维生素B12的营养素，并且可能需要考虑补充。患有炎症性肠病等疾病的儿童也可能需要在没有这种情况下不需要的补充剂。

底线

理想情况下，大多数营养素可以通过全面的健康饮食获得。虽然我们可以补充一些营养素，但很可能还有我们尚未意识到的营养素或在共同健康的食物中发现的营养素。要了解这一点，请考虑我们从成人和肺癌中学到的知识。吃高β-胡萝卜素饮食的成年人风险较低。然而，服用β-胡萝卜素补充剂的成年人患风险较高。我们很可能会发现，在儿童饮食中会发生类似的过程，而且还有一些尚未确定的化合物对健康很重要，而且只能在含有多种水果和蔬菜的多样化饮食中找到。