营地角斗士评论户外训练营锻炼

在观看Camp Gladiator，一个户外新兵训练营，多年来人气飙升之后，我决定尝试一下这个项目并报名参加该项目为期四周的训练营。这是一次令人大开眼界的经历。在您注册您所在地区的Camp Gladiator营地之前，您需要了解这一点。

营地结构

营地分布在公园，学校和六个不同州和1000多个地点的停车场。这是一项重大的操作，CG训练师经过多次试训，有资格参加训练营。每个营地持续四周，并允许露营者在任何营地参加尽可能多的会议。

培训周期按周分开：

• 第1周：耐力：专注于通过心血管和肌肉耐力训练确定基线健康和发展基础的练习。
• 第2周：力量与敏捷：专注于发展平衡，稳定和协调的练习，同时继续发展力量。
• 第3周：间隔：专注于通过短脉冲间歇训练提高心率和工作能力的练习。
• 第4周：峰值：专注于让你努力，快速，长久的练习。
• 第5周：大胆的一周： 在大胆的一周，特别锻炼将专门为该计划的正在进行的大胆成员提供。对于所有其他露营者来说，在营地之间休息一周

要求营员为每次锻炼带上垫子，哑铃，毛巾和水瓶。如果还需要其他任何东西，培训师会提供。

营地通讯

管理层在创建清晰的沟通结构方面做得非常出色。通过他们的在线门户网站轻松注册，并定期推出向登记者发送的电子邮件，为新的和返回的露营者提供一套有效的步骤和指南。

Camp Gladiator还高度重视他们的社区，鼓励露营者加入并与培训师和其他露营者建立友谊。该组织为新的露营者举办营地前信息会议，他们还为教练提供露营者的电话号码，以便他们可以在会议开始前与露营者联系。从一开始，我收到了来自我的培训师的定期短信，询问我是否有任何问题，意见或疑虑。他是一个现成的可用资源，我真的很感激。

锻炼

锻炼持续一个小时，并进行一个很好的热身，然后混合间隔，力量和有氧运动。每次锻炼的最后几分钟都包括拉伸和一群人挤在一起打破一天。

总的来说，我参加的训练非常好，但我确实对我的训练师和位置有些担忧。这是利弊。

锻炼优点：

• 动态热身。 动态热身非常好。通过使用跑步，深蹲，木板，弓步，尺蚯蚓和其他全身动作的混合，参与者减少运动时受伤的可能性。
• 有趣的伙伴工作。 Camp Gladiator已经开展了各种活动，鼓励营员们以有趣和创造性的方式进行互动。例如，你可能会执行一个合作伙伴深蹲，其中包括与你的邻居一起击掌，或者你可能会在你的小组成员之间扔沙袋。每次锻炼都会鼓励这种类型的露营者之间的互动。
• 友谊赛。 许多演习都以团队为重点，增加了竞争。每个人都被指示按照自己的节奏工作，但团队根据总体表现积累积分。例如，锻炼可能需要每个人在穿过一系列锥形钻之前执行15次深蹲，30次自行车仰卧起坐和40名超人。完成整个赛道后，参赛者在再次执行整个系列赛之前拿起冰棒。在预定的时间段结束时（比方说五分钟），每个团队将他们的成员的冰棍组合在一起，看看哪个团队积累了最多。

• 练习和演习的完美结合。长达一小时的训练很快就过去了，因为有各种各样的练习和训练。

锻炼缺点：

• 尴尬的位置。我参加的营地位于一个尴尬的位置。它位于高中以外的有盖通道下。问题不在于学校或通风道，问题在于营地所在区域的笨拙倾斜以及围绕它的非常粗糙的“场地空间”。我们在倾斜的混凝土上进行了许多练习，这些练习使深蹲和俯卧撑等基本操作变得笨拙，并使跳跃练习更加危险，特别是对于那些不熟悉正常跳跃或着陆形式的人。特别令人困惑的部分是教练让我们聚集在最大斜坡的通风道一侧，而不是朝向山顶更平坦的地方。此外，野外空间是非常粗糙的地形，混合的地形（泥土，草和砾石），以及大量的岩石和草皮。令我感到惊讶的是，教练从未告诉我们要注意避免受伤的步骤，特别是在跑步训练或向后行走时，我们无法轻易看到我们要去的地方。我不知道的是其他营地是否在类似的空间举行。我的建议是自己检查地形并采取自己的安全预防措施。
• 半混乱的钻头。 在第一次解释时，许多演习和游戏都没有立即清楚。这不一定是一个交易破坏者，因为大多数游戏在它们有意义之前需要一些游戏，但我会说，如果你不确定你应该做什么，请要求澄清。
• 解释新演习的死时间。由于钻头有时会涉及到很多活动部件，因此可能需要一段时间来解释。这可以缩短为期一小时的锻炼时间，减少锻炼时间。我肯定有些露营者喜欢休息，但我宁愿工作。当然，我们的训练师通常建议我们站立并做小腿抬高或低蹲时他会解释事情，但感觉更像是“忙碌的工作”而不是常规的肉。
• 不恰当的练习。虽然训练员100％清楚，每个露营者应该按照自己的节奏工作并且只做感觉舒适的事情，但是有一些练习不适合初学者，并且直到钻头进行修改才进行修改。建议。应立即提供这些类型的修改，以保持安全的营地。

外卖

Camp Gladiator管理层在创造一个专注于艰苦锻炼，竞争和友情的有趣文化方面做得非常出色。我赞赏他们所经历的成长，我认为他们正在做的事情太棒了。也就是说，锻炼可能不适合所有人，而且他们当然应该以健康的自我意识来接近。由于每个训练营都由一名或多或少作为自己的特许经营者的教练经营，您的个人经验可能取决于您的教练的知识和能力。不要害怕询问有关经验和培训的问题，如果您不确定您所在地的培训师是否适合您，请尝试查看其他地点或时间。

它是谁的： 任何正在寻找有趣的团队环境，一点竞争和艰苦锻炼的人。

重点提醒： 负责自己的伤害预防！注意不平坦的地形，以防止脚踝扭曲，并要求修改运动，如果感觉不对劲。你应该在锻炼期间推动自己，但你不应该伤到自己。