可以帮助TMJ的自然疗法

TMJ综合征是颞下颌关节的一种疾病，这种结构将您的下颌连接到颅骨的一侧。也称为TMD或TMJ，这种情况会导致疼痛在整个面部，下颌和颈部辐射。咀嚼或打哈欠经常加重，TMJ综合征也会引起下颌僵硬或下颌疼痛。在某些情况下，TMJ综合症甚至会改变上下牙齿配合的方式。

TMJ综合征通常由牙齿磨损，压力和诸如过度咀嚼牙龈的行为因素引起。关节炎和颌骨创伤也可导致TMJ综合征。

随着下颌疼痛，僵硬，咔哒声或砰砰声，TMJ症状包括耳部和颈部疼痛，头痛和难以完全打开口腔。

TMJ的自然疗法

到目前为止，缺乏对任何自然疗法可以治疗TMJ的主张的科学支持。以下是三种流行的自然方法：

针刺： 通过将细针插入身体的特定部位，针灸的从业者努力刺激整个系统的能量流动。研究表明，中国古代疗法可能促进内啡肽的释放，内啡肽是缓解疼痛的大脑化学物质。

对于TMJ综合征，针灸师可以在耳朵和下颌周围以及肘部，膝盖，大脚趾和其他区域附近插入针头。虽然治疗TMJ所需的针灸疗程的数量可能因患者而异（取决于症状强度等因素），但结果可能非常持久。例如，在2008年发表的一项瑞典研究中，科学家发现大多数早在18至20年前接受过针灸治疗的TMJ患者的症状持续改善。

生物反馈： 通过生物反馈训练，您可以学习控制肌肉紧张和其他通常不自主的身体过程（如心率和呼吸）。生物反馈特别有助于治疗与压力相关的疾病，可以教导TMJ患者无意识地加强下颌肌肉的僵硬。通过保持下颚肌肉放松，最终可能会驯服TMJ疼痛。

有几种不同类型的生物反馈，但称为肌电图（EMG）的技术专门用于测量肌肉张力。在2006年的一项研究中，接受6周EMG生物反馈治疗的颞下颌关节病患者的疼痛水平显着降低，而且就诊人数较仅接受牙科护理治疗的患者更少。

按摩疗法： 定期去按摩治疗师可以释放下颌的肌肉紧张，同时帮助降低引起TMJ疼痛的整体压力。但是，进行简单的自我按摩也可以在舒缓酸痛方面取得长足的进步。事实上，2007年的一项研究发现，按摩（以及冷热疗法）为TMJ治疗常用的自我护理策略提供了最大的疼痛缓解。

当您经历与TMJ相关的疼痛时，用小的圆周运动按摩下颌肌肉至少两到三分钟。为了增加舒缓感，可以尝试用湿热的毛巾按摩。

使用TMJ的自然疗法

由于研究有限，现在推荐TMJ的任何自然疗法为时尚早。同样重要的是要注意，自我治疗病症和避免或延迟标准治疗可能会产生严重后果。如果您正在考虑使用任何形式的替代医学，请务必先咨询您的医生，以讨论潜在的风险和益处。