PCOS与炎症的关系

当您的身体由白细胞和其他因素组成的天然免疫系统对外来物质作出反应以试图保护您的身体免受感知威胁时，就会发生炎症。不幸的是，有时你的身体的炎症反应被不适当地触发并导致你的免疫系统对你自己的组织和细胞做出反应。

了解炎症

这种炎症反应可引起不同的症状，如肿胀，疼痛，疲劳和头痛。炎症不仅与关节和肌肉有关，如在类风湿性关节炎或痛风中常见的，它也可发生在内脏器官中。由炎症引起的其他全身性病症包括结肠炎（结肠炎症）和心肌炎（心肌炎症）。

除了X射线或CAT扫描等成像研究之外，还可以使用血液检测来寻找一种叫做C反应蛋白（CRP）的蛋白质来检测炎症。当升高时，CRP可以指示体内发生炎症反应，但它无法识别炎症的位置。

PCOS和炎症

一些研究发现，与没有这种疾病的人相比，多囊卵巢综合征（PCOS）患者的CRP水平更高。这表明身体正在发生某种形式的炎症。如果您患有PCOS，您可能还有高水平的其他炎症标志物，如氧化应激，炎性细胞因子和称为淋巴细胞和单核细胞的白细胞。所有这些因素都与免疫反应有关，也可在炎症期间发现。

CRP水平升高还与糖尿病，胰岛素抵抗和心脏病相关，这些在PCOS患者中更为常见。

降低风险

如果你有PCOS，你可以通过改变生活方式来缓解炎症。这样做的最佳方法之一是通过包含抗炎食物的健康饮食。

研究表明，接受地中海式抗炎饮食三个月的PCOS患者体重减轻了7％，胆固醇，血压和炎症标志物显着改善。适当的地中海饮食设计为低热量，低脂肪，低饱和脂肪，低血糖指数和中度至高纤维摄入量。饮食还强调抗炎食物，如鱼，豆类，坚果，橄榄油，草药，香料和绿茶。

补充你的饮食中的omega-3s，最好吸收的鱼油形式，也可以帮助减少炎症。减少PCOS相关炎症的其他方法包括定期运动，练习正念和其他减压活动。

最后，让睡眠成为优先事项。每晚睡八到九个小时可以帮助你的身体抵抗炎症和休息。