如何在阳光下保持安全，预防皮肤癌

过度暴露于阳光和其他紫外线（UV）辐射源明显与多种形式的皮肤癌的风险相关。由于每年有超过一百万美国人（并且正在上升）诊断出皮肤癌，美国癌症协会，国家癌症研究所，美国皮肤病学会，国家综合癌症网络和许多其他组织的专家一致强烈推荐你应该减少在阳光下的时间。

这听起来很简单，但太阳太多了？谁风险最大？保护自己的最有效方法是什么？以下是有关太阳安全的常见问题解答。

风险因素

所有种族和肤色的人都会患上皮肤癌，但有些人比其他人更容易受到影响。如果您有以下一种或多种风险因素，您应该特别警惕减少紫外线照射：

• 白皙的皮肤
• 蓝色，绿色或淡褐色的眼睛
• 金色或红色的头发
• 雀斑
• 摩尔（特别是50或更多）
• 皮肤癌的家庭或个人史

太阳最危险的时间和地点

在某些条件下，来自太阳的紫外线辐射尤其具有破坏性，包括：

• 从上午10点到下午4点
• 从春季中期到秋季中期
• 在靠近赤道的纬度（例如，佛罗里达州）
• 在更高的海拔
• 当没有厚厚的云层时（云层只能遮挡20％的紫外线）
• 靠近水，雪或其他高反射表面

太阳损伤会随着时间的推移而累积，因此如果您经常发现自己处于这些状态，必须始终保持一致的保护。请记住，除了皮肤癌，太阳还会导致白内障和其他眼睛问题，免疫系统减弱，难看的皮肤斑点，皱纹和“皮革”皮肤。

保护自己的最有效方法

如果你回答“防晒霜”，你就错了。实际上最有效的方法是在一天中午避开夏日的阳光。如果这是不可能的，穿着深色，紧身编织的衣服和宽边帽也可以。只有这样才能得到防晒霜，防晒霜不是灵丹妙药，不应该完全依赖。以下是一些保护自己的提示：

• 戴太阳镜，包括保修，说明他们提供99-100％的UVA和UVB（广谱）保护。
• 在户外冒险前15分钟，向所有暴露的皮肤涂抹一盎司（掌心满）防晒霜。防晒容器应规定防晒系数（SPF）等级为15或以上，并应说明它提供广谱（UVA和UVB）保护。基于乳液或乳霜的防晒剂往往会更长时间地粘附在皮肤上，从而提供更好的保护。
• 建议皮肤敏感的人使用不含PABA的防晒霜。易感个体也可能想要避免使用羟苯甲酮和二氧苯酮。含有阿伏苯宗（Parsol 1789），ecamsule，氧化锌或二氧化钛的产品被认为是广谱防晒剂，因此可以防止UVB和大多数UVA射线，并有助于减少皱纹和皮肤老化的发展。
• 根据您的活动（游泳，出汗），应至少每两个小时重新涂抹一次防晒霜。
• 防晒霜上的防晒指数表示在理想条件下，与完全未受保护的皮肤开始燃烧的时间相比，一个人可以在阳光下保持不变而不会开始变红的次数。研究表明这些数字有时被夸大了。

• 避免晒黑沙龙，床和太阳灯。

孩子需要额外保护吗？

是。在成年之前，高达50％的个人终生接触阳光。研究还表明，晒伤孩子的事件越多，他们几十年后患皮肤癌的可能性就越大。因此，保护​​它们免受阳光照射尤为重要。以下是一些提示：

• 六个月或以下的婴儿应始终完全避免阳光直射。此外，防晒霜不应适用于这个年龄段的婴儿。
• 对于六个月以上的儿童，涂抹防晒霜 每次 他们出去了。
• 儿童游泳衣采用防晒面料制成，旨在覆盖从颈部到膝盖的儿童，非常受欢迎。

晒黑沙龙比太阳更健康吗？

不会。晒黑灯会发出UVA和UVB射线，因此会造成严重的长期皮肤损伤并导致皮肤癌。请记住，晒黑是皮肤损伤的标志，并没有保护皮肤免受进一步伤害。专家建议您优先考虑健康而不是虚荣，避免完全晒黑沙龙。

太阳引起约90％的皮肤癌病例。现在，减少暴露于紫外线辐射是一种简单，容易和有效的方法，可以在以后预防潜在的破坏性癌症。