应对愤怒和对癌症的怨恨

虽然我们被告知在癌症治疗期间是积极的，但我们大多数人不时应对负面情绪。当我们试图表现出“勇敢”和勇敢时，愤怒，沮丧，羞耻和怨恨等情绪可以在表面下闷烧。为什么发泄这些感觉很重要，以及释放这些情绪的一些方法是什么让你可以自由地享受积极的感受？毕竟，研究没有告诉我们积极的态度在治疗癌症方面发挥作用，但愤怒和怨恨可以吃掉我们的灵魂。

用癌症表达你的负面情绪的重要性

我们都听说过我们不应该满足于自己的情绪，但这意味着什么呢？如果我们不开心或怀有愤怒的情绪，那些情绪不会因为我们想要而消失。有些人擅长表达这些感受，但对于我们大多数人来说，情况并非如此。他们隐藏在可以转向怨恨和苦涩的地方。

表达这些感受的重要性的一个原因是他们对我们身体所做的事情。愤怒等负面情绪会导致我们的身体进入所谓的“战斗或逃跑”反应。我们的肾上腺释放出压力荷尔蒙，如肾上腺素（肾上腺素），从而导致心率，血压和血压升高。在短期内，这通常不是一个问题，除了感到紧张和焦虑。但从长远来看，压力荷尔蒙的增加会导致慢性焦虑，扰乱你的睡眠，并增加你感染的风险。

表达这些情绪的另一个原因可能是很清楚，如果你过去曾试图填充情绪。虽然他们可能会暂时休眠一段时间，但这些感觉常常会出现，尽管最好的意图是锁定它们，而且往往是在某个时间或不理想的地方。通常情况下，他们会被一个无关紧要的事件所引发 - 这对你自己和其他人来说都会让人感到困惑，因为你想知道为什么看似微不足道的东西会导致这样的爆发。

什么阻止我们从癌症患者那里分享负面情绪？

无论我们是否患有癌症，有许多因素阻碍我们与他人分享负面情绪。其中许多原因从童年开始就根深蒂固。

• 你想看起来“强大”
• 你想要显得勇敢
• 你不想显得“难看”
• 你不想显得忘恩负义

选择有人发泄

虽然表达负面情绪很重要，但选择合适的人选是很重要的。什么样的朋友可以帮助你驾驭这些情绪？

正确的人格 - 你在生活中谁知道谁是非评判性的，并且在你完成思想的时候可以安静地听，而不会打断他们？试着想到一个不觉得他们需要解决问题的人，但可以简单地听。

错误的人 - 充其量，有些人听到诚实的愤怒或沮丧表达是不舒服的。在最糟糕的情况下，有些人可能会在这个易受伤害的时刻依赖你所分享的话，只会在有害的时候把它们吐回你身上。

当您患有癌症时命名和理解您的负面情绪

分享情绪的第一步就是命名。用于描述负面情绪的一些词语包括：

• 愤怒
• 挫折
• 怨恨
• 后悔
• 哀思
• 自我厌恶

在命名情绪之后，试着想一想究竟是什么导致情绪。你真的生气了什么？你生气的是谁？

如何发泄 - 选择一种方式，时间和地点来分享你的感受

当你找到某人与之交谈时，请考虑时间和地点。分享这些情绪会导致眼泪和疲惫 - 换句话说，你不想被要求吃零食的孩子打断。

在你开始之前，深呼吸一下，你想要尽可能地保持冷静，这样你就能记住你想要清除思想的一切。

通风后，下一步是什么？ - 不要错过这一步！

我们许多人都熟悉宁静的祈祷。生活中有些事情我们可以改变，有些事情我们只需要接受。当您考虑上述负面情绪的原因时，请考虑这种区别。例如：

你无法改变的事情

• 你的诊断
• 别人的感受

你可以改变的事情

• ·您的 反应 对于没有心思的人 - 看看这篇关于你患癌症时处理不敏感言论的文章。
• ·你的自信和你说“不”的权利。
• 你还记得那句老话：在任何一个笑话中都有一些道理吗？即使你听到的评论是痛苦的，也不一定意味着它是完全错误的。即使另一个人对你的愤怒负主要责任，你可以扮演什么角色？

使它成为一个仪式 - 通风然后愈合

一旦你完全发泄了你所有的负面情绪，重要的是向前迈出一步 - 这表明你并没有沉溺于这些想法，而是给了他们一个声音，现在正在继续前进。

这样做的一种方法是小心翼翼地在一张纸上写下你的感受，然后把它撕下来扔掉。

下一步

为了你的朋友

• 不要忘记感谢允许你发泄的人，并意识到他们在与你交谈后可能需要一些时间独处
• 此外，提供回报的好处
• 当他们需要表达消极情绪和发泄时，他们可以转向那种人

为自己

你怎么能纵容自己？您可能希望开始按摩，并且已发现按摩疗法对癌症患者有一些益处。

这也是一个很好的机会，可以开始健康的方式来应对我们所面临的负面情绪和压力。也许你可能希望学习冥想，或者瑜伽。

最重要的是，对自己好。当他们不敏感或粗鲁时，我们可能会对其他人生气，但通常，我们对自己最为困难。查看有关健康和压力管理的自我护理的这些提示。