你应该给你的孩子低脂肪还是全脂牛奶？

牛奶以这种或那种形式存在，是孩子营养的重要组成部分。它是钙，维生素D和蛋白质的良好来源。

事实上，根据他们的年龄，大多数孩子每天应该喝2至4杯牛奶，特别是如果他们不吃或喝任何其他富含钙的食物，如酸奶，奶酪或钙强化橙汁。

唯一的问题是全脂牛奶含有大量脂肪，特别是与低脂牛奶和脱脂牛奶相比。考虑到我们目前正在努力解决的儿童肥胖症流行，这种额外的脂肪尤其令人担忧。

买哪种牛奶？

幸运的是，要弄清楚哪种“牛奶”可以给你的新生儿和小婴儿，并不是很难，因为大多数父母都知道要给他们母乳或铁强化婴儿配方奶粉。

大多数父母也知道，一旦他们的孩子一岁，或者在他们决定从母乳喂养中断奶之后再换用全脂牛奶。

但是，对于许多父母而言，何时改用低脂牛奶会让人感到困惑。

整体与低脂牛奶

传统上，美国儿科学会建议所有儿童在两岁时转用低脂牛奶。没有母乳喂养的幼儿应该喝全脂牛奶。

随着2008年关于“儿童脂质筛查和心血管健康”的报告发生了变化，AAP发布了一项新的建议，即减肥牛奶可能适合12岁至2岁之间的一些儿童，如果他们已经超重，或者如果他们有超重或高胆固醇等家庭成员

全脂牛奶的案例

对于非母乳喂养且不饮用幼儿配方奶粉的12个月以上的幼儿，全脂奶是一个很好的选择。根据AAP，这些“幼儿需要脂肪来促进生长和大脑发育，”并且“这在生命的前两年尤为重要”。

全脂牛奶相对于低脂牛奶的唯一其他真正好处是很多人认为它的味道更好，所以对于那些不习惯低脂牛奶并且只是拒绝饮用它的孩子来说，全脂牛奶可能是唯一的他们会喝任何牛奶的方式。

如果你有一个非常挑剔的食物，并且没有超重，并且根本没有从他的剩余饮食中获得足够的脂肪和热量，全脂牛奶也可能会更好。但是，您不希望孩子的所有卡路里来自牛奶，所以如果您认为自己处于这种状况，请与您的儿科医生和/或注册营养师联系。

低脂牛奶的案例

虽然AAP宣称全脂奶对未超重的幼儿有好处，但他们确实说“2岁以后，你可以把孩子换成脱脂或低脂牛奶，就像其他家庭一样。”

全脂牛奶和低脂牛奶之间的差异真的会产生很大的影响吗？

牛奶营养标签（每8盎司份量）的快速比较表明它确实如此：

• 全脂牛奶 - 150卡路里 - 8克脂肪
• 2％牛奶 - 120卡路里 - 4.5克脂肪（减脂牛奶）
• 1％牛奶 - 100卡路里 - 2.5克脂肪（低脂牛奶）
• 脱脂牛奶 - 80卡路里 - 0克脂肪（脱脂牛奶）

因此，如果你的5岁儿童从全脂牛奶到1％牛奶，通常每天喝3杯牛奶，他每天可以节省150卡路里的热量。虽然这听起来不是很多，但是因为你消耗的每3,500卡路里大约增加了一磅，那么额外的150卡路里可能会使你每3周左右体重增加一磅（150卡路里/天x 23天= 3450卡路里）卡路里= 1磅）。

适合儿童的最佳牛奶

那你该怎么办？根据AAP建议，如果您的孩子不打算继续母乳喂养，您应该在她12个月大时将其转为全脂牛奶。接下来，在2岁时换用脱脂或低脂牛奶。如果您的孩子已经超重，请在12个月之前提前换尿。

当您的孩子年龄较大时更容易注意到并且不能改用低脂牛奶，那么在早年进行转换要比做孩子更容易。尽管如此，即使是你的小孩，你也可以逐步转换，先吃2％牛奶，然后再换一次，这次换成1％牛奶或脱脂牛奶。

早期改用低脂牛奶也有助于确保孩子健康的生活习惯，因为他更有可能继续像青少年和成人一样饮用低脂牛奶，而不是高脂肪和高热量的全脂牛奶。

请记住，豆浆，杏仁奶和米浆等通常都是低脂肪，所以一旦孩子2岁，这也是一个不错的选择，特别是如果他对牛奶过敏或者患有乳糖不耐症。