什么时候你可以在踝关节骨折后开始跑步？

如果您的脚踝骨折并且必须使用钢板和螺钉进行手术以减少骨折，您可能想知道什么时候可以恢复跑步。最初必须进行一定程度的治疗，但随着时间的推移，您的目标之一可能是在骨折后恢复跑步。有没有一种安全的方法来确定何时开始踝关节手术后开始跑步，物理治疗师可以帮助吗？在你踩到脚踝骨折后能够上路并恢复跑步需要多长时间？

脚踝受伤可能是一种痛苦和可怕的经历。您可能需要进行称为开放复位内固定（ORIF）的手术来固定骨折。但是，很多时候，无需外科手术就可以减少脚踝。无论哪种方式，你很可能必须在你的腿上戴上一段时间才能让事情得到适当的治疗。这段时间的固定是确保你的脚踝正常愈合所必需的。踝关节骨折后固定的一个问题是：你的脚踝变弱，关节周围的肌肉变紧。

在脚踝骨折或踝关节手术后，您很可能会很难执行诸如步行和驾驶汽车等功能性任务。如果你喜欢跑步锻炼，可能需要一段时间才能恢复跑步。

如果您的脚踝受伤，请务必与您的医生和物理治疗师密切合作。两者都可以帮助您实现最终目标或跑步。另外，在物理治疗方面努力工作并尽力保持动力。正确的态度可以帮助您实现重返跑步的最终目标。

踝关节骨折后常见的损伤

踝关节骨折后您可能需要做的常见损伤包括：

• 肿胀
• 痛
• 失去运动范围（ROM）
• 力量减弱
• 疤痕组织紧张（如果你做过手术）
• 减少平衡和本体感觉
• 行走和跑步都很困难

您最初可能需要在摔伤脚踝后使用辅助设备（如助行器或拐杖）走路。您的物理治疗师可以帮助您选择正确的设备。他还可以确保您的辅助设备尺寸适合您并且您正确使用它。

您的物理治疗师可以与您合作，帮助您改善这些损伤。他或她可能会开出旨在增加脚踝ROM的练习。可以进行强化和增强运动，以确保支撑脚踝的肌肉强壮，并且BAPS板可用于帮助改善受伤腿部的平衡和本体感受。

沃尔夫定律指出，骨骼会因应力施加而生长。您的物理治疗师将帮助您在适当的负重阶段进步，以确保您的愈合脚踝有足够和适当的压力。

那么我什么时候可以在踝关节骨折后开始跑步？

每个人都不同，许多因素可能会限制您在踝关节骨折或手术后恢复跑步的能力。这些包括：

• 休息的严重程度
• 是否进行了手术
• 物理治疗的成功
• 你为康复付出的努力量
• 一点运气

一般情况下，您可以尝试在受伤后大约三到四个月开始跑步。到这个时候，脚踝的骨骼应该很好地愈合，你的ROM和力量应该接近正常。只要您的痛苦很小并且您的ROM和力量仍然很好，您就可以提高您的跑步里程。受伤后六到九个月，您应该可以毫无问题地跑步。

再次， 每个人都不同，每次伤害都不同 。有些人在踝关节摔伤后能够跑得更快。不幸的是，有些人在受伤后很长时间仍然受到疼痛，ROM损失或力量有限的限制，并且可能需要更长时间才能恢复跑步。并且有些人即使在尽最大努力恢复正常的踝关节活动和力量之后也永远无法恢复跑步。

您必须与您的医生和物理治疗师密切合作，以确保跑步对您来说是安全的，并在踝关节骨折后设定切合实际的目标和期望。这包括对您的受伤和您自己的个人能力有一个现实的想法。

来自DipHealth的一句话

踝关节骨折可能是一种痛苦的伤害，并且可能需要相当多的时间和精力才能恢复到之前的活动水平。如果您是跑步踝关节骨折的跑步者，您很可能会尽快恢复跑步。与您的医生和物理治疗师一起工作可以确保您为您创建一个可靠的计划，以便您快速安全地返回跑步。