室内自行车的惊人副作用
目录:
经过激烈的室内自行车课程，您可能会遇到某些症状，如腿部酸痛，严重的口渴，甚至可能有一些马鞍疼痛。但你也可能最终得到一些可以让你惊讶的刺激性纪念品。不要让这些神秘的副作用阻止你回去更多！使用正确的方法，您可以比您想象的更容易地处理它们。
室内自行车的刺激症状
不舒服的擦伤： 你的衣服弄错了吗？如果你在骑行时穿着不合身的裤子（尤其是棉质面料），摩擦和湿气的结合会让你的大腿上出现令人不快的红色皮疹。这不是路上的皮疹;它很火辣，纯粹而简单。为了防止擦伤，请使用贴身式自行车短裤或由吸湿排汗面料制成的短裤。
疼痛的脚： 室内骑自行车不是一种负重锻炼方式，因为跑步或走路都是如此，所以你可能会因为激烈的课后你的脚疼得多而感到困惑。但是如果你在踏板上用力或者花费相当多的时间做站立式爬坡，就会发生这种情况 - 特别是如果你没有穿足够的支撑鞋。为防止出现此问题，请考虑购买自行车鞋。为了缓解疼痛，用脚掌擦拭泡沫辊或网球 - 或者让你的蜂蜜进行足部按摩。
贪婪的饥饿： 鉴于你在室内自行车课上焚烧了严重的卡路里，之后你感到饥饿并不令人震惊。但是，如果你的食欲开始超负荷，那可能表明你没有为这种高强度活动做好准备。下次，在锻炼前吃点东西;即使是少量的全麦谷物或小香蕉也可以。此外，之后加入巧克力小吃加油;好的选择包含碳水化合物和蛋白质的组合 - 例如一小杯希腊酸奶和1/2杯蓝莓;两汤匙鹰嘴豆泥和小胡萝卜;或苹果片上的一汤匙或两汤匙花生酱。
臭衣服： 虽然您可能希望产生相当多的脏衣服，但考虑到室内自行车运动的热量，您可能会惊讶于恶臭或汗渍会持续多久。你最好的选择是在你骑行后织物可以忍受的最热的环境下洗汗衣服;如果您不能这样做，或者如果气味或污渍持续存在，请尝试使用专为锻炼而设计的洗涤剂。
看星星： 如果你下车时感到头晕或头晕，你可能会患上血液，当你不让心率逐渐下降时，就会出现血压迅速下降。或者，它可能是轻度脱水或低血糖的结果。预防这种情况的最佳方法是在整个骑行过程中保持充足的水分，在骑行结束时花几分钟冷却（这样你的心率可以恢复正常），慢慢下车，这样你就会感觉像你回到了坚实的基础。
现在您已经知道如何应对室内自行车可能出现的负面影响，让我们不要忽视一个令人难以置信的积极因素：您生活中的心理高度。如果你从一个令人兴奋，甚至欣快的室内自行车课程中出现，不要感到惊讶，因为这些感觉良好的大脑化学物质称为内啡肽。这是骑自行车者跑步者的高版本，感觉太棒了。好好享受！
