你应该知道的有趣的人类记忆事实

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关于记忆你应该知道的10件有趣的事情

我们的记忆有助于我们成为现实。从深情回忆童年事件到记忆我们离开钥匙的地方，记忆在我们生活的方方面面都起着至关重要的作用。它为我们提供了一种自我感觉，并弥补了我们对生活的不断体验。

很容易将记忆看作是一个精神文件柜，在我们需要之前存储一些信息。实际上，这是一个非常复杂的过程，涉及大脑的许多部分。回忆可以生动而持久，但也容易出现不准确和遗忘。

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海马在记忆中扮演着重要的角色

海马体是一个马蹄形的大脑区域，在将短期记忆信息整合到长期记忆中起着重要作用。它是边缘系统的一部分，是一个与情绪和长期记忆相关的系统。海马体涉及形成，组织和存储记忆等复杂过程。

因为大脑的两侧都是对称的，所以在两个半球都可以发现海马体。海马体的损伤会阻碍形成新记忆的能力，称为顺行性遗忘。

海马的功能也会随着年龄的增长而下降。当人们达到80岁时，他们可能已经失去了海马体中20％的神经连接。虽然并非所有老年人都表现出这种神经元损失，但那些确实表现出记忆力测试表现下降的人。

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大多数短期记忆都被迅速遗忘

短期记忆的总容量相当有限。专家认为，你可以在短期记忆中持有大约7项约20至30秒。通过使用诸如分块之类的存储器策略可以稍微拉伸该容量，该分块涉及将相关信息分组为较小的“块”。

在1956年出版的一篇着名论文中，心理学家乔治·米勒（George Miller）表示，用于存储物品清单的短期记忆容量大约在5到9之间。今天，许多记忆专家认为，短期记忆的真实容量可能更接近四号。

通过尝试这个短期记忆实验，看看这对你自己。花两分钟记住一个随机的单词列表，然后得到一张白纸，并尝试写下你能记住的许多单词。

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在信息上进行测试实际上有助于你更好地记住它

虽然研究和排练信息似乎是确保您记住信息的最佳方式，但研究人员发现，对信息进行测试实际上是提高召回率的最佳方法之一。

一项实验发现，学习并经过测试的学生可以更好地长期回忆这些材料，即使是测试未涵盖的信息也是如此。有额外时间学习但未经过测试的学生对材料的召回率显着降低。

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你可以学习如何改善记忆力

您是否觉得自己经常忘记每天使用的物品或放错物品？你有没有发现自己走进一个房间才意识到你不记得你为什么一开始就去那里？虽然看起来你似乎注定要忍受这些日常烦恼，但研究人员发现你可以学习如何改善记忆。

2005年的封面故事 监督心理学 总结研究揭示了一些处理轻度记忆丧失的有用策略。这些技术包括：

• 利用技术来跟踪信息。 手持移动设备和在线提醒日历等工具可以帮助人们跟踪约会和其他重要日期。使用手机上的提醒应用程序可以方便地掌握重要日期和事件。
• 拍摄“心理图片”可以提供帮助。 系统地试着记下你经常忘记的事情（例如你把车钥匙放在哪里）可以帮助你更好地记住事情。下次您将钥匙放在某个地方时，请花点时间精神记下您离开它们的位置以及附近的其他物体。如果您认为自己“我的钱包放在桌子上”，您可能会发现以后更容易回忆起这些信息。
• 使用记忆技术。 排练信息，使用助记符和其他记忆策略可能是克服轻微记忆问题的最佳方法。通过学习如何有效地使用这些策略，您可以回避记忆中的错误区域并训练您的大脑以新的方式运作。

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你忘记事情有四个主要原因

为了防止健忘，重要的是要了解一些主要原因 为什么 我们忘了事。伊丽莎白洛夫特斯是世界上最着名的人类记忆专家之一，他发现了遗忘发生的四个主要原因。最常见的解释之一是从内存中检索信息的简单失败。这通常发生在很少访问存储器时，导致它们随时间衰减。

忘记的另一个常见原因是干扰，当某些记忆与其他记忆竞争时就会发生干扰。例如，想象一个女人刚开始新学年作为小学教师。她花了一些时间来学习每个学生的名字，但在一年中，她发现自己经常用错误的名字叫一个特定的女孩。为什么？因为前一年女孩的姐姐在同一个班级，两个看起来非常相似。这是姐姐的记忆，让人难以回想起这位年轻学生的名字。

忘记的其他原因包括首先未将信息存储在存储器中或甚至故意试图忘记与麻烦或创伤事件相关的事物。

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电影中失忆的描述通常是不准确的

Amnesia是电影中常见的情节设备，但这些描述通常非常不准确。例如，你有多少次看到一个虚构的角色由于头部撞击而失去记忆，只是为了让他们的记忆在遭受第二次敲击头骨后神奇地恢复？

有两种不同类型的健忘症：

• 顺行性遗忘： 涉及丧失形成新记忆的能力。
• 逆行性健忘症： 尽管创造新记忆的能力可能保持不变，但失去了回忆过去记忆的能力。

虽然大多数电影描述健忘症都涉及逆行性健忘症，但实际上，顺行性遗忘症更为常见。最着名的顺行性遗忘病例是文献中称为H.M.的患者。 1953年，他接受了脑部手术，以帮助阻止严重癫痫引起的癫痫发作。手术涉及去除海马，海马区域与记忆密切相关。结果，H.M。不再能够形成任何新的长期记忆。

流行的电影和电视节目倾向于将这种记忆丧失描述为相当普遍，但真实的关于一个人的过去和身份的完整健忘症的情况实际上是非常罕见的。

一些最常见的健忘症原因包括：

• 外伤： 诸如车祸之类的物理创伤可能导致受害者失去对事件本身的特定记忆。情感创伤，例如成为儿童性虐待的受害者，可能会导致个人失去对特定情况的记忆。
• 药物： 某些药物可用于引起暂时性遗忘，特别是在医疗程序期间。一旦药物消失，个体的记忆就恢复正常运作。

含有健忘症描述的电影

• 机械战警 (1987)
• 关于亨利 (1991)
• 英国病人 (1996)
• 纪念品 (2001)
• 谍影重重
• 50个第一个日期 (2004)
• 海底总动员 (2003)

科学博客 Neurophilosophy 指出两部相当近期的电影，其中包含相当准确的健忘症描述： 纪念品 和 海底总动员.

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香味可以成为强大的内存触发器

您是否注意到特定的香味可以带来生动的记忆？烘烤饼干的气味可能会让你想起你小时候在祖母家里度过的时光。特定香水的香味可能会让你想起一个浪漫的伴侣，你的关系以一种酸涩的味道结束。

为什么气味似乎充当了如此强大的记忆触发器？

首先，嗅觉神经位于非常靠近杏仁核的位置，杏仁核是与情绪体验和情感记忆相关的大脑区域。此外，嗅觉神经非常接近海马体，这与你在本文前面学到的记忆有关。

嗅觉的实际能力与记忆密切相关。研究表明，当连接到记忆的大脑区域受损时，识别气味的能力实际上受损。为了识别气味，您必须记住之前闻到它的味道，然后将其连接到同时发生的视觉信息。根据一些研究，当你再次闻到这种气味时，在有气味的情况下研究信息实际上会增加记忆信息的生动性和强度。

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每次形成记忆时都会创建新的大脑连接

研究人员一直认为，大脑神经元的变化与记忆的形成有关。今天，大多数专家认为，记忆创造与现有连接的加强或神经元之间新连接的增长有关。

神经细胞之间的联系被称为突触，它们允许以神经冲动的形式携带的信息从一个神经元传播到下一个神经元。在人类大脑中，有数万亿个突触形成一个复杂而灵活的网络，使我们能够感受，行为和思考。正是大脑区域（如大脑皮质和海马）中突触连接的变化与新信息的学习和保留有关。

在纽约医学院进行的一项研究中，研究人员能够观察到转基因小鼠大脑中的突触形成。他们发现，在年轻的小鼠中，有时在神经元接收端发展成较长刺的微小突起以很快的速度生长。这种增长速度与视觉皮层的快速发展相吻合。虽然大量的这些微小突起最终随着年龄的增长而逐渐消失，但许多确实继续形成完全成熟的刺。

首席研究员甘文彪在接受科学网站采访时解释道 WhyFiles.org ，“我们的想法是，当你学习，记忆时，你实际上不需要制造许多新的突触并摆脱旧的突触。你只需要修改预先存在的突触的强度，以便短期学习和记忆。但是，可能很少有突触被制造或消除以实现长期记忆。“

显然，保持健康的大脑和突触是至关重要的。由疾病或神经毒素引起的突触的恶化与认知问题，记忆丧失，情绪变化和脑功能的其他改变相关。

那么你可以做些什么来加强你的突触？

• 避免压力： 研究发现，长期接触压力实际上会干扰神经递质的功能。其他研究发现，应力会缩小前额叶皮质和海马中的神经元。
• 避免吸毒，酗酒和其他神经毒素： 药物使用和过量饮酒与突触恶化有关。暴露于重金属和农药等危险化学品也会导致突触损失。
• 得到充分的锻炼： 定期的身体活动有助于改善大脑的氧合作用，这对于突触的形成和生长至关重要。
• 刺激你的大脑： 你可能听过这句古老的格言“使用它或丢失它”。嗯，事实证明，当涉及到记忆时，有很多事实。研究人员发现，从事精神刺激活动的老年人患痴呆症的可能性较小，而具有较高教育水平的人往往在大脑中有更多的突触联系。

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晚安的睡眠可以改善你的记忆力

你可能已经听说过许多睡个好觉的原因。自20世纪60年代以来，研究人员已经注意到睡眠与记忆之间的重要联系。在1994年进行的一项经典实验中，研究人员发现剥夺睡眠参与者的能力会降低他们提高线路识别任务的能力。

除了帮助记忆，睡眠在学习新信息方面也起着至关重要的作用。在一项研究中，研究人员发现，在学习新技能后剥夺学生睡眠的能力在三天后显着降低了对该技能的记忆。

然而，研究人员发现，睡眠对程序记忆的影响远大于声明性记忆。程序记忆是涉及运动和感知技能的记忆，而陈述记忆是涉及记忆事实的记忆。

哈佛医学院精神病学教授Robert Stickgold在APA发表的一篇文章中解释说：“如果你明天将对72个不规则的法语动词进行测试，你可能也会熬夜并且补习。” 监督心理学 。 “但如果他们要向你抛出一个曲线球并要求你解释法国大革命和工业革命之间的差异，你最好还是睡个好觉。”

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老年人的记忆失败可能不是必然的

虽然阿尔茨海默病和其他与年龄相关的记忆问题影响了许多老年人，但在老年期间记忆丧失可能并非不可避免。某些能力确实会随着年龄的增长而下降，但研究人员发现，70多岁的人在许多认知测试中的表现通常与他们20多岁时的表现一样好。某些类型的记忆甚至随着年龄增长而增加

虽然研究人员仍然在努力理解为什么一些老年人能够保持良好的记忆而其他人却在努力，但到目前为止还有一些因素被牵连。首先，许多专家认为老年时记忆保留存在遗传因素。其次，生活方式的选择也被认为起着重要的作用。

“在很大程度上，我认为这是一种与自然相关的互动，”纽约洛克菲勒大学教授Bruce S. McEwen博士解释说 纽约时报 。 “'遗传漏洞增加了经验产生影响的可能性。”

那么你可以采取哪些步骤来避免衰老的负面影响？

根据长达十年的研究，具有强烈的自我效能感与维持良好的记忆能力有关。自我效能是指人们对自己的生活和命运的控制感。这种强烈的自我效能感也与降低的压力水平有关。如前所述，高水平的慢性压力与大脑记忆中枢的恶化有关。

虽然没有简单的“快速修复”来确保您的记忆力随着年龄的增长而保持完整，但研究人员认为，避免压力，引导积极的生活方式以及保持精神状态是减少记忆丧失风险的重要方法。