为什么你没有动力锻炼？

如果您关注这些日子的健康和健身新闻以及对肥胖的持续关注，您可能会觉得自己做错了什么。你整天坐在电脑前 - 错了！你到处开车而不是走路 - 错了！你看太多电视，不要走足够的楼梯，不够运动 - 列表不断。看起来，坐在那里已经变得像没有安全带的驾驶一样危险，然而，这就是我们大多数人如何度过我们的时间。

很明显，我们久坐不动的世界并不需要太多的活动，但我们需要这种活动来保持健康和减肥。那么，我们怎样才能让锻炼成为我们生活中更自然的一部分呢？第一步是找出我们不活动背后的真正原因。

什么阻止你锻炼？

我们都熟悉我们不运动的最常见原因 - 我们太忙，太累，太无聊和混乱等等。但这些原因还是他们的借口？我们可能会告诉自己我们太累或太忙，但我们不运动的真正原因往往更深入。

我们不习惯活跃。对于许多人来说，结构化运动是他们以前从未做过的事情。因此，将锻炼带入已经很繁忙的日程安排往往会让一位意外（并且不受欢迎）的客人前来参观。必须重新安排你的日程安排以容纳这位客人会导致压力，焦虑甚至怨恨。当我们意识到开始锻炼计划可能需要对我们的生活方式进行重大改变并安排时间时，我们常常会感受到这种感觉。

今天的世界并不需要那么多运动。我们现在的生活方式并没有提供很多移动的机会 - 我们不必积极地完成任务。如果你来自一个活跃的家庭并且多年来一直保持活跃，你可能没有那么多困难。但是，如果你没有这个基础，你现在看到在多年不活动之后进行锻炼是多么困难。

我们认为运动是一种奢侈。我们知道锻炼对身体健康，生活质量和体重管理都是必要的。然而，即使有专家问我们，实际上也在乞求我们锻炼（并且大大扩展锻炼的定义以便现在家务劳动被认为是锻炼），我们仍然试图找到解决办法。无论是药丸，饮食，小工具还是整形手术，我们中的许多人仍然认为我们可以在不必实际锻炼的情况下获得锻炼的所有好处。

我们认为锻炼毫无意义或困难。当你想到运动时，你会想到什么？骑着一辆固定的自行车无处可去，眼睛从无聊中回到你的头上？或者也许是一个复杂的健美操课，你踩在脚上？不幸的是，我们中有太多人认为锻炼（或者至少我们定义为锻炼）是一种消极的东西。这很无聊，毫无意义，困难，重复……填补空白，你可能已经想到了。如果这就是你如何看待运动，难道你不想这样做吗？

5.后果不是立竿见影的。对于生活中的大多数事情，如果我们不做我们应该做的事情，会立即产生后果。但是如果你不运动会发生什么？通常，没什么。至少，不是马上。即使知道可能的后果（如体重增加，心脏病，糖尿病，癌症）也不足以让我们继续前进，因为很难担心没有发生或可能永远不会发生的事情，不是吗？

这些想法中的任何一个都会引起你的共鸣吗？如果是这样，你可能想知道是否有可能找到锻炼的动力。好消息是，即使你对运动的看法发生微小变化也会产生影响。

如何找到运动的动机

动机不仅仅发生在你身上，而是你为自己创造的东西。锻炼可能都是关于移动身体的，但是在你先移开思绪之前，你不会到达任何地方。克服心理障碍可以为新想法和新态度打开大门。

1.接受你必须锻炼的事实。如果你大部分时间都坐着，想要减肥并保持健康，那么运动是必须的。没有任何东西，没有药片或饮食或外科手术可以取代活动。通过这个事实实现和平通常会让它变得更容易，而好消息是，你的选择比比皆是。锻炼不一定要在健身房锻炼，也不需要花费数小时的时间。知道你可以创造自己的运动经验可以帮助你起床并开始行动。

2.承认你的生活方式。在过去，我们有更多理由搬家。我们不得不切割自己的草，用手洗碗，走路和走出学校，通过8英尺高的雪上坡两种方式 - 哎呀，这是我的祖母说话。关键是，今天的情况有所不同，我们不能回到过去。我们大多数人都不会摆脱我们的电脑，电视，汽车和手机，这不一定是答案。毕竟，这些东西对我们很有用而且很重要。但是，如果我们让他们接管，这些事情可能会导致我们的健康问题。承认您的责任以及寻求平衡的需求使您更接近改变您的生活方式。

让锻炼对你有意义。对于许多人来说，锻炼是达到目的的一种手段 - 减肥和获得完美身材的方法……或者至少比现在更好。未来的目标很好，但是这个等式的另一个部分是，当缺失时，使运动难以坚持：目的。换句话说，无论您是否达到预期目标，您的锻炼都需要有价值。永远为未来而努力，无形的东西是不够的 - 我们现在需要它来表达某些东西。

那么，除了减肥方法之外，锻炼对你意味着什么呢？锻炼之外，你的减肥目标之外是否有任何价值？对我来说，运动是减轻压力和保持精力的一种方法。对你而言，锻炼可能是你每天到达自己的唯一时间。找到你自己的价值和意义，你会找到你的动力。

4.找到自己的锻炼路径。很多时候，运动的主流思想涉及健身俱乐部，有氧运动机器，健身课等等。如果做这些事情的想法让你感到畏缩，这是不幸的。这是一些好消息 - 你可以自由地做任何你喜欢的活动。如果你讨厌健身房，你就不必加入一个健身房。如果你讨厌机器的重复和无聊，你可以尝试更多互动的东西，比如篮球或旋转课程。如果您想保持简单，您可以全天散步，或者下次在商场购物时增加一些圈数。找出答案 您 喜欢并忘记规则。

入门

反思你的心理锻炼块一切都很好，但是，当你在咀嚼时，为什么不采取一些小步骤走向更积极的生活方式？你不必把你的整个生活颠倒过来。相反，使用这些资源来学习更简单，更小的方式来开始更健康的生活方式。

毫无疑问，生活与过去不同，但这并不意味着我们无法控制自己的健康和健康。让我们久坐不动的所有新技术也为我们提供了更多活跃的方式。我们现在有流媒体健身视频，播客，健身视频游戏和各种健身俱乐部，以满足每个需求和预算。一旦我们花时间和精力去寻找，我们所有人都有一些东西。